Чи замислювалися ви коли-небудь над тим, як ви спите? Міцно або чуйно, чуючи кожен шерех і кожен звук?
Багато чи мало, чи стільки, скільки необхідно вашому організму? У скільки ви лягаєте: до 12-ти або після? Чи легко засинаєте і легко прокидаєтеся або зовсім навпаки?
Питань не складні, але від кожного з них залежить якість вашого сну, а значить і успіх в житті.
Адже не секрет, що чим міцніше, глибше і спокійніше сон, тим бадьоріше, енергійніше, радісніше ми себе почуваємо, а значить - ми більш успішні в житті. Скільки годин триває здоровий сон людини? Що потрібно зробити, щоб повернути безтурботний, міцний сон?
8 корисних порад для міцного і здорового сну
1. Аромати заспокійливих трав. м'яти, материнки, герані, хмелю, чоловічої папороті, пелюсток троянд, лавра благородного - повернуть хороший сон після активного дня і заспокоять нерви. Набейте цими травами подушку і спите на ній або покладіть на батарею, де вона почне виділяти цілющий аромат і подарує міцний здоровий сон всієї вашої сім'ї. Для цього гарні поєднання: папороть і лавр (1: 1); хміль, папороть і лавр (3: 2: 1); м'ята, лавр, хміль і папороть (1: 2: 2: 3).
2. Справитися з безсонням допоможуть чаї із заспокійливих трав. Наприклад, така суміш трав: пустирник, хміль, чебрець (по 1 частини), м'ята і материнка (по 2 частини). Перемішуємо висушені трави, подрібнюємо. Заливаємо склянкою окропу 1 ст. ложку суміші з трав, наполягаємо 3-4 години і проціджують. П'ємо по 1/3 склянки ввечері і перед сном, за бажанням додаємо мед.
5. Сприяє глибокому і міцному сну синій колір. Придбайте світильник з синім абажуром або помістіть в своїй спальні синій ліхтар. Увімкніть його перед сном на деякий час або залиште на всю ніч. Ви помітите, що спали набагато міцніше.
6. Намагайтеся лягати спати до 24 годин. щоб не пропустити найцінніше час для відновлюючого сну. Найкращий сон в проміжку між 23 і 4 годинами ранку.
8. Поставте заспокійливу музику для міцного сну. Увечері перед сном намагайтеся не дивитися занадто емоційні фільми. Замість цього послухайте спокійну заколисуючу музику. Відмінно в даному випадку підійде класика. Організм заспокоїться і налаштуватися на повноцінний нічний відпочинок. А якщо Ви хочете не тільки заспокоїтися, але і зміцнити своє здоров'я, рекомендую послухати зціляє настрій Г.Н. Ситіна
Доброго Вам здоров'я і щастя! З повагою, Сергій Джерело