У створенні власного позитивного образу дрібниць не буває, і однією з важливих складових іміджу є свіже чисте дихання. Неприємний запах з рота не має ніякого відношення до ділових і людських якостей, але здатний надовго зіпсувати враження від нового знайомства.
Десятка продуктів для свіжості дихання
Грамотно використовуючи наведені нижче продукти в своєму повсякденному раціоні, ви забезпечите собі завжди свіже, чисте дихання без неприємного запаху.
Якщо потрібно швидко освіжити дихання, просто випийте склянку чистої води. Недолік вологи в організмі призводить до скорочення слиновиділення. При нестачі слини в роті починають розмножуватися бактерії, які викликають появу запаху. Як тільки слиновиділення відновиться до нормального рівня, дихання знову стане свіжим і приємним. Щоб не допускати подібних ситуацій, потрібно пити побільше води протягом дня і час від часу споліскувати нею рот.
2. Цитрусові
Одне із загальновідомих переваг лимона, лайма, апельсина, ківі та інших різновидів цитрусових - достаток в їх соку і м'якоті вітаміну С. Цей вітамін є справжньою грозою для бактерій ротової порожнини. До того ж він має антиоксидантні властивості і сприяє виведенню забруднюючих наш організм токсинів, в тому числі вироблених бактеріями, що мешкають в роті. Стакан натурального свіжого соку або з'їдений цитрус забезпечить вашому диханню свіжість і приємний аромат протягом кількох годин.
3. Пряні трави, спеції
Багато спецій і рослини, які вживаються в якості прянощів, здатні зробити наше дихання більш свіжим. У цьому списку ви зустрінете не тільки зелень петрушки, фенхеля, м'яти, розмарину, а й сухі плоди і листя коріандру, гвоздики, кориці, евкаліпта та інших ароматних рослин. У евкаліпті і кардамон, наприклад, міститься антисептик цинеол, що знижує чисельність бактерій.
Зелень півники і кінзи - це буквально комора хлорофілу, який виключно корисний для природної регуляції кислотності шлунково-кишкового тракту і активного виведення токсинів з тканин. Про антисептичних властивостях ефірних масел, що входять до складу кориці, знали ще в глибоку давнину - не дарма ця пряність входить до складу безлічі старовинних бальзамів і мазей. Фенхель, крім ніжного аромату, володіє антисептичною здатністю, а його насіння жителі Індії вважають за краще жувати замість «Орбіта» для освіження дихання.
4. Прибуток молочних продуктів
У молочнокислих продуктах - йогурті, кефірі та ін. - містяться пробіотики, які благотворно діють на тканини ротової порожнини, сприяючи загоєнню дрібних ранок і травм слизової. Крім того, вони пригнічують діяльність анаеробних бактерій, продуктом життєдіяльності яких є сірководень. Як відомо, неприємний запах диханню в чималому ступені надає присутність цього газу.
Про користь овочів в раціоні відомо кожному, але ось про те, що огірки, морква і брокколі освіжають подих, збільшуючи слиновиділення, багато хто навіть не підозрюють.
Досить з'їсти одне яблуко, щоб на деякий час очистити зуби і ротову порожнину від бактеріального нальоту. Крім того, соковита м'якоть яблука сприяє виділенню слини, що теж благотворно позначається на стані порожнини рота.
7. Хліб з цільного зерна
Вживаючи в їжу цільнозерновий хліб, ви зменшуєте можливість утворення сірководню та інших з'єднань з неприємним запахом.
8. Зелений чай
Флавоноїди, що містяться в зеленому чаї, мають найпотужнішим антибактеріальним і антиоксидантну дію. Завдяки їм пригнічується діяльність мікробів, що живуть в міжзубних проміжках ротової порожнини.
9. Клітковина
Рослинна клітковина, що міститься практично у всіх овочах і фруктах, підсилює перистальтику кишкових проходів, що сприяє своєчасному очищенню кишечника і позбавлення від неприємного запаху в роті. Якщо немає можливості їсти побільше овочів, потрібно приймати 20-30 грамів чистого клітковини в день.
10. Жувальна гумка
Як відомо, одна з причин запаху з рота - це відкладення на зубах, наліт і зубний камінь. Стоматологія клініки ЛенМед рекомендує раз на пів-року проводити гігієнічні процедури в клініці, наприклад професійна чистка зубів методом air flow відмінно допомагає надовго освіжити дихання!
Залиште свій відгук
Зверніть увагу! Поля, відмічені зірочкою (*), обов'язкові для заповнення.