Ви вже визначили мету ваших занять фітнесом? Знайшли для себе тренера? У даній статті ми хочемо розповісти, про те, які переваги дають заняття фітнесом з тренером та на що слід звертати увагу під час індивідуальних тренувань.
ПЕРЕВАГУ ТРЕНУВАНЬ З ТРЕНЕРОМ
Мотивація у кожного своя. Якщо у тренера є достатній досвід роботи, то він знайде мотивацію, яка підходить саме вам. Правильна мотивація дозволяє подолати всі можливі труднощі, що виникають в тренувальному процесі.
Великий вибір вправ
Працюючи з особистим тренером, ви можете розраховувати на значно більшу різноманітність вправ, ніж якщо ви будете шукати їх в інтернеті самостійно. Це дозволить уникнути адаптації організму до навантажень і дасть належну психологічне розвантаження.
динаміка програми
Ще одна велика перевага, яку дають заняття фітнесом з тренером, це те, що ваша програма буде змінюватися з урахуванням динаміки результатів, реакції організму на навантаження і поставлених цілей.
Мета і фіксація результатів
Одна з найчастіших помилок самостійних тренувань - це невідповідність складеної програми поставленої мети. Персональний тренер допоможе вам встановити реальні цілі, і буде постійно фіксувати результати тренувань, що дозволить вам об'єктивно оцінити виконану роботу.
НА ЩО СЛІД ЗВЕРНУТИ УВАГУ займаючись з ПЕРСОНАЛЬНИМ ТРЕНЕРОМ ПО ФИТНЕСУ
Тренуйтеся коли можете!
Дізнайтеся у свого тренера, що ви можете робити між тренуваннями. Залежно від ваших цілей і того, як ви справляєтеся з складеної програмою, вам будуть надані рекомендації щодо виконання додаткових вправ.
Не дозволяйте собі спізнюватися або переносити тренування!
Тренування, це одне з головних складових тренувального процесу. І тільки від вас залежить присутність або відсутність на занятті. Втім, якщо тренер сам постійно переносить зустрічі, збиваючи графік тренувань. має сенс задуматися про його зміну.
Важливо все!
Зворотній зв'язок!
Якщо на наступний день після тренування ви не можете йти або підняти руки, щоб почистити зуби - скажіть про це своєму тренеру. Наявність зворотного зв'язку допомагає вчасно скоригувати програму тренувань і домогтися найкращого результату.
Оцінка зовнішніх параметрів!
В процесі занять ви проходите певні етапи на шляху до досягнення поставленої мети. І велике значення в цій справі має періодичний контроль таких параметрів, як відсоток жиру в організмі, м'язові обсяги, вага і т.д. виконувати який, повинен ваш тренер.
Як будуються заняття фітнесом З ТРЕНЕРОМ
Заняття фітнесом з тренером в першу чергу мають на увазі постійний інструктаж, підтримання належного рівня мотивації, контроль техніки виконання вправ і фіксацію результатів.
Самі вправи, підбираються з урахуванням поставлених цілей, медичних протипоказань, рівня фізичної підготовки, віку та індивідуальних особливостей організму.
Зниження ваги
Для даного типу тренувань характерний мінімальний проміжок відпочинку між підходами, високий рівень ЧСС (пульс) і включення в роботу максимальної кількості м'язів. У цьому контексті, найчастіше використовують кругової метод тренування. Особлива увага приділяється корекції способу життя і режиму харчування.
Набір м'язової маси
Для такої мети основою тренувальної програми будуть базові вправи, надмірна калорійність раціону і повноцінний відпочинок між тренуваннями.
Спортивні результати
В цьому випадку, підбір вправ залежить як від виду спорту, в якому ви збираєтеся виступати, так і від завдань, які ви маєте намір «вирішити».
Якщо ваша мета - просто здоровий спосіб життя, то тут творчий пошук нескінченний. Можливі поєднання найрізноманітніших вправ.
Сподіваємося, що наші рекомендації допоможуть вам в розумінні того, для чого потрібен особистий тренер з фітнесу.
ДОДАТКОВА ІНФОРМАЦІЯ ПО ЦІЙ ТЕМІ
Фітнес тренер
Хороший фітнес тренер - це не чемпіон з усіх видів спорту і не зірка місцевого масштабу, це, перш за все, людина, здатна дати людям те, чого вони хочуть: результат, здоров'я, спілкування і навіть гарний настрій.
фітнес онлайн
У тренера завжди буде можливість відстежувати ваш прогрес і коригувати програму тренувань в міру необхідності незалежно від того, де ви знаходитеся і при цьому, вам не доведеться підлаштовуватися під режим роботи тренера.
заняття фітнесом
Що являють собою на практиці тренування з фітнесу та звідки взялося це поняття?
Як змусити себе займатися спортом
Один з найбільш ефективних способів змусити себе тренуватися - планувати свою зайнятість протягом тижня. У цьому питанні допоможе ведення щоденника і установка короткострокових цілей.
Спліт програма
Спліт програма розподіляє тренованих м'язи по різних днях. Опрацьовуючи на кожному тренуванні різні м'язи, створюється можливість повноцінного відновлення після важких тренувань.