У кожному фітнес-центрі і тренажерному залі є персональний тренер.
У кожному фітнес-центрі і тренажерному залі є персональний тренер. Він займається з клієнтом за окрему плату і гарантує результат. Тренування зазвичай призначаються на певний час і проводяться тільки вдвох. При цьому індивідуальний тренер стежить за технікою виконання вправ, безпекою, дивиться, щоб не прогиналася спина, живіт був втягнутий і т.д. Крім того, в послуги персонального тренера входить складання плану харчування, в залежності від цілей клієнта - схуднення, збільшення м'язової маси і т.д. Тренер завжди підкаже, скільки потрібно робити підходів і повторень, підстрахує в небезпечний момент.
Багато новачків, приходячи в тренажерний зал, мають справу просто з інструктором, який проводить ознайомчу екскурсію по залу, дає загальні рекомендації. Складання програми тренувань і харчування в його обов'язки не входить. Як запевняють нас в фітнес-центрах, заняття з персональним тренером дають ефект в 2 рази краще і швидше, ніж при самостійних тренуваннях. Але чи так це насправді? Чи можна займатися без підтримки тренера і наскільки корисні такі тренування?
Ознайомлювальне заняття для новачків
У сучасних фітнес-клубах новачків зустрічає черговий тренер або інструктор, який проводить ознайомлювальне заняття. Стандартно на нього виділяється 1 годину. Під час ознайомчого заняття тренер розповідає про принципи роботи того чи іншого тренажера, іноді показує базові вправи, розповідає про правила поведінки в залі. Індивідуальна програма тренувань в його компетенцію не входить. По суті, перше заняття - це інструктаж, який проводиться з метою уникнення травм.
Переваги занять з персональним тренером
Перша перевага - це безпека. Оскільки персональні тренування проходять наодинці з тренером, то від його очей не сховається жоден рух. Персональний тренер підстрахує, коли потрібно, допоможе при роботі з вагою. Це дозволяє уникнути травм і розтягувань. Тренер стежить за тим, що спортсмен не пошкодив спину, хребет при виконанні певних вправ. Також він стежить за роботою з важкими млинцями, гантелями. Таким чином можна сказати, що індивідуальний тренер відповідає за безпеку клієнта під час тренування. Якщо ж ви займаєтеся самостійно, то відповідальності за ваші травми ніхто нести не буде.
Друга перевага - правильна техніка виконання вправ. Це дуже важливий аспект, оскільки саме від техніки залежить результат і безпеку. Багато з нас не можуть об'єктивно оцінити, наскільки правильно виконують ту чи іншу вправу. Крім того, завжди є спокуса щось не доробити, полінуватися, виконати вправу в півсили. Персональний тренер такого не допустить. Клієнт точно зробить все підходи і повторення в повну ногу. При цьому спина, коліна, шия, підборіддя будуть перебувати в потрібному положенні. Ідеально дотримуватися техніки дуже важко, але з часом тіло адаптується і стає набагато простіше. При цьому не страждають суглоби, хребет, зв'язки і т.д.
Третя перевага - систематичність. Оскільки персональні тренування стоять на порядок дорожче, ніж звичайні, не виникає бажання їх пропускати. Ніхто не хоче втрачати свої гроші. Це служить відмінним стимулом, щоб відвідувати всі заняття.
Четверте перевага - високий результат. Мало хто може змусити себе викладатися на тренуванні на всі 100%. У всіх є схильність жаліти себе і робити менше, ніж можна насправді. Завдання персонального тренера - вичавити з вас все соки і добитися відмінних результатів. Спочатку буде здаватися, що тренування даються надто важко, але, коли з'являться помітні поліпшення, пропаде живіт, з'являться кубики преса, заняття почнуть приносити задоволення.
Недоліки занять з персональним тренером
На жаль, не кожен персональний тренер виправдовує очікування і надії. Багато хто відзначає, що абсолютно марно і навіть шкідливо займатися з індивідуальним тренером. З чим же це пов'язано?
По-перше, можна потрапити в руки до дилетанту. Дана професія зараз дуже цінується і багато молодих людей намагаються таким чином заробити. Якщо займатися у людини, яка не розбирається в своїй справі, то в кращому випадку ви не отримаєте бажаний результат, а в гіршому - нашкодите собі і даремно витратите гроші. Найкраще заздалегідь навести довідки і дізнатися, як довго працює тренер, чи є у нього відповідну освіту, досвід і т.д. Також корисно почути відгуки тих, хто вже займається з цим тренером.
По-друге, персональний тренер коштує недешево. У всіх містах ця послуга коштує по-різному, але доступною її точно не назвеш. Тим більше, що займатися доведеться хоча б 2 рази в тиждень. Не всім по кишені заняття з персональним тренером. Якщо ж ви зважитеся на такий крок, то вибирайте висококваліфікованого фахівця.
По-третє, думки клієнта і тренера не завжди збігаються. Буває й таке. Особливо це стосується активних користувачів мережі. Начитавшись статей про фітнес і роботу в тренажерному залі багато хто починає впроваджувати свої вправи. Тренеру це може не сподобається. В результаті виникають суперечки і ефективність тренувань знижується. Кожен тренер складає програму по-своєму, не всі враховують індивідуальні особливості клієнта. Це може зіграти ключову роль.
З тренером або без?
У мережі ведуться запеклі суперечки з приводу того, чи потрібен індивідуальний тренер. Одні кажуть, що без нього просто неможливо добитися хорошого ефекту, а інші своїм особистим прикладом доводять, що самостійно можна і схуднути. і наростити м'язову масу і т.д. Тим більше що програми тренувань для хлопців і дівчат є в інтернеті в великих кількостях. Рішення приймає кожен сам за себе. Однак, як показує статистика, близько 50-70% відвідувачів тренажерного залу займаються самі по собі. Якщо є мотивація і чіткий план занять, то цілком можна обійтися без сторонньої допомоги.