Значне число спортсменів зазвичай ставлять перед собою 3 мети: підвищення м'язової маси, скидання зайвої ваги і поліпшення рельєфів фігури. На жаль, часто їм не вистачає заряду бадьорості та енергії для реалізації задуманого.
Що входить до складу предтреніровочних комплексів?
В основному, предтреніровочную комплекси для жінок виконують всі ту ж функцію: вони як би активізують організм, дають енергію для того, щоб тренування пройшло максимально продуктивно, збільшують силові показники. Але, на відміну від звичайних комплексів, добавки для жінок мінімізують вплив, або навіть взагалі не впливають, на центральну нервову систему і, відповідно, не викликають нервових розладів. Їх склад більш "м'який" і не збиває менструальний цикл.
У жіночому предтреніровочную комплексі міститься багато жиросжигателей, тому вони значно активізують процес розщеплення жирів і допомагають в процесі схуднення.
- BCAA.
- Креатин.
- Кофеїн (існують і предтреніровочную комплекси без кофеїну).
- Глютамин.
- L-карнітин, L-аргінін і L-таурин.
- Стимулятори.
Які ефекти дають ці комплекси?
- при прийомі предтренировочного комплексу C4 значно збільшується витривалість, енергійність і бадьорість людини;
- було доведено, що підвищуються силові характеристики і складові;
- інтенсивність тренувань також ефективно зростає, спортсмен може більше часу присвятити улюбленим тренувань;
- при вживанні предтренировочного комплексу Xplode поліпшуються показники концентрації, мотивації і зібраності.
Предтреніровочную комплекси - це вид спортивного харчування, що містить в своєму складі ряд компонентів, які роблять тренування більш продуктивною, сприяють швидкому відновленню, м'язовому росту і підвищенню витривалості.
способи застосування
На основі численних досліджень і дослідів було доведено, що спортивну добавку, наприклад, Maxler предтренировочний комплекс, не варто вживати щодня, і це не залежить від того буде у вас сьогодні тренування чи ні. Багато сучасних компанії намагаються наполягати на тому, що препарат потрібно прийматися постійно, для того щоб продати більше продукту. Надмірне вживання засобу може призвести до побічних ефектів і несприятливої реакції організму.
Варто вживати предтреніровочную комплекси тільки в дні тренувань, за 30-40 хвилин до заняття. Під час розминки ви вже повинні відчути ефект. Під час першого прийому використовувати краще половину зазначеної порції, щоб організм почав поступово звикати до ефектів.
Які ефекти ще викликає прийом препарату?
Варто відзначити, що креатин, що входить до складу добавки підвищує силові функції організму, а амінокислоти впливають на функціонування енергообміну. Таурин і інші амінокислоти додаються з метою посилення стимулюючої дії.
Дослідники нагадують про те, що зазначені позитивні ефекти часом негативно впливають на роботу центральної нервової системи і організму. Це в першу чергу позначається на роботі сердцечно-судинної системи. Також можливо звикання до високих дозувань кофеїну та інших допоміжних речовин. А процес звикання може спровокувати стан «перетреніровонності» і постійної необхідності в продукті.
Не варто забувати про те, що нервова і серцево-судинна системи не володіють можливістю відновлення. Перш ніж починати прийом предтренировочного комплексу для бігу або для іншого виду спорту найкраще проконсультуватися з лікарем.
Крім того, регулярно застосовуючи предтренировочний комплекс, людина відвикає працювати в звичайному режимі. Організм постійно чекає підкріплення і стимуляції, а також інших зовнішніх помічників.
Часто застосування перетренованих комплексів може негативно позначитися на роботі серцево-судинної системи.
Вплив предтренировочного комплексу на жіночий організм
Перш ніж спробувати предтрен на собі, потрібно розібратися в тому, навіщо він потрібен і які завдання вирішує, вивчити його склад, щоб в кінцевому підсумку знати, шкода чи користь буде для жіночого організму при його використанні, чи не виникнуть побічні ефекти.
Фірми-виробники обіцяють, що добавка до спортивного харчування для жінок:
- не впливає на роботу шлунково-кишкового тракту;
- не дає м'язам виснажуватися;
- не викликає безсоння;
- не порушує нерви;
- не змінює менструальний цикл.
Шкода предтреніков для дівчат
У сумішах саме спортивного харчування «хімія» не міститься. В основному використовуються компоненти природного, органічного походження - енергетики, амінокислоти, рослинні екстракти, вітаміни, мінерали, відновники, термогенікі.
Які завдання вирішують предтренікі?
На відміну від чоловічих добавок, вони не сприяють нарощуванню маси. Якщо правильно використовувати добавки до спортивного харчування, звикання до них не виникає. Предтренік впливає наступним чином:
- прискорює метаболізм;
- збільшує працездатність;
- м'яко впливає на центральну нервову систему;
- дозволяє ментально сконцентруватися на вправі;
- посилено наповнює кров'ю працюють м'язи;
- дає енергію для витривалості і полегшує бодібілдинг - спортивний стиль життя.
Предтренік для жінок Hottie
Спортивна добавка ХОТТЕЙ від компанії Lecheek Nutrition відповідає всім вимогам безпеки і вирішує всі поставлені завдання. Препарат містить природні стимулятори і компоненти для спалювання жиру і калорій, прискорення метаболізму і зниження почуття голоду після тренувань, уповільнення накопичення в м'язах молочної кислоти, що зменшує в них біль. Компанія випускає лінійку HOTTIE з різними чудовими смаками без кофеїну: Caramel Latte, Forbidden Apple і Pink Lemonade.
Hottie є одним з новітніх продуктів Lecheek Nutrition. Це спортивне харчування та добавка для жінок, необхідна для отримання великої енергії перед тренуваннями з відмінним смаком.
Предтренік для дівчат Igniter Extreme
Комплекс для дівчат випускається в пакетиках без жирів і цукру, має приємний смак, містить вітамін В6, кальцій і магній, спеціальну суміш FitMiss Igniter, Advantara Z, бета аланін, холіну бітартат, ягоди глоду, екстракт буряка і плодів помаранчі, гуперзін А 1% , L- тирозин, L- гліцин, L-карнітин, агмантіна сульфат і інше, що сприяє коригуванню фігури.
Як приймати: одна мірна ложка Igniter Extreme Women Only або спортивної добавки HOTTIE розлучається у воді (300 мл) і випивається за півгодини до тренування. Не слід приймати їжу за 2 години до вживання предтреніка.
Не можна вичавлювати з власного організму останні ресурси і приймати предтреніровочную комплекси бездумно: після важкого трудового дня, щоб отримати енергію і сили для тренування в залі. Так можна перевищити адаптаційні можливості організму і заробити безсоння.
У ці дні потрібно відмовитися від тренування.
Рекомендації, як правильно застосовувати комплекси
- Не можна перевищувати дозування, зазначені на упаковці.
- Можна приймати предтренікі з різними компонентами черзі для виключення звикання до них організму.
Приготування власного предтренировочного комплексу
Рецепт предтреніка без кофеїну для приготування своїми руками в домашніх умовах:
- зробіть розчин з теплою мінералки без газу (0,5-1 л) і меду (2 ст. л.), соку одного лимона, бурштинової кислоти (0,15-0,30 г), спиртової настоянки рослинного адаптоген: елеутерококу, женьшеню , лимонника або родіоли рожевої;
- можна додати до адаптогенів квітковий пилок, молочко маточне, розплід трутневой або пергу (1-2 ст. л.);
- як пити: частина розчину випити за півгодини до тренування, частина - по ковтку під час тренування.
Адаптогени на спирту слід пити в першій половині дня. Їх доза в предтреніке повинна становити:
- женьшень: 10-15 крапель, курс - не більше 3-х тижнів;
- елеутерокок: 30-40 крапель, курс - не більше 3-х тижнів;
- родіола рожева: 7-10 крапель, курс - не більше 4-х тижнів;
- лимонник китайський: по 20-25 крапель, пити в першій половині дня, не більше 2-х тижнів;
- аралія: по 10-15 крапель, курс - не більше 4-х тижнів;
- заманиха: по 20-30 крапель, курс - не більше 4-х тижнів;
- левзея: по 20-25 крапель, курс - не більш одного місяця.
Адаптогени не є допінгом і допускаються до вільного застосування в спорті. Ефект настає після першого вживання через кілька годин.
Предтреніровочную комплекси жінкам необхідні для регідратації - поповнення рідини в організмі, енергозабезпечення м'язів, антикатаболического ефекту, стимуляції і мотивації за допомогою адаптогенів.
zonasporta.com.ua/sportivnye-sovety/predtrenirovochnyj-kompleks-dlya-zhenwin/
fitnessmir.ru/sport-pitanie/predtreny/vred-i-polza-predtrenirovochnykh-kompleksov-dlya-z/
sportpitinfo.ru/predtreniki-dlya-devushek
www.aminobar.ru/blog/predtrenirovochnye_kompleksy_ikh_effektivnost_i_znachenie/