»Дії при підвищеному тиску
Чи можна ходити в лазню при високому тиску і гіпертонії?
Єгор Сиволобов. Добрий день. Дуже люблю баню, але став помічати, що у мене іноді скаче тиск. Сьогодні хочу піти попаритися, а тиск показує 150 мм рт.ст. Чи можна при гіпертонії або високому тиску ходити в лазню?
Важко обійтися без лазні. Але завжди є межі і рамки, які переступивши, можна підштовхнути захворювання до хронічної стадії. Наприклад, при гіпертонії 3 ступеня лазня строго протипоказана!
У вашому випадку можна сходити в лазню, але без парилень і тривалого перебування.
Російські здавна лікувалися парилкою від будь-яких недуг. Баня, звичайно, «править» здоров'я. Але чи всі хвороби можна вилікувати? Люди обгрунтовано турбуються про те, чи можна в баню при гіпертонії.
Терапія без ліків
Вплив російської лазні дуже потужне. Навантаження на організм сильні, але і користь велика. Міцніють сили, зникає втома. Повітря теплий, вологий. З виділенням поту очищається організм.
- М'язи розслабляються, прискорюється мікроциркуляція крові.
- Гормональний фон поліпшується.
- Пожвавлюються обмінні процеси.
- Налаштовується вегетативна система.
- Піднімається настрій, нормалізується сон.
- Що дивно - людина навіть розумнішає, оскільки з посиленням кровообігу мозок наповнюється киснем.
Невже хворому гіпертонією від усього цього доведеться відмовитися?
Орієнтир на стадію захворювання
Про допустимості лазні при високому тиску краще запитати у лікаря, оскільки рекомендації можуть бути тільки індивідуальними. Але є загальні правила.
Правила для гіпертоніків
Звичайно, нікому не варто паритися, якщо тиск піднявся. (Верхній показник повинен бути не вище 140, нижній - 90 мм ртутного стовпа). В іншому, все залежить від ступеня розвитку хвороби.
Перед походом в лазні і сауни потрібно вимірювати артеріальний тиск! Якщо цифри тонометра показують високі значення, краще відкласти заходи на наступний день!
Спокійно можна ходити в лазню того, чиє тиск підвищується через стрес або емоційного сплеску, знижується без ліків, а показники невисокі і непостійні. В цьому випадку лазневі процедури зміцнюють судини, допомагають боротися з нездужанням.
Якщо тиск піднімається часто, тримається довго, є порушення серцевого ритму, то в баню теж можна. Але вже слід строго стежити за прийомом ліків, дотримуватися всіх заходів. Можна митися, але не паритися в жарких умовах. Бажано знизити час, проведений на верхній полиці.
Якщо показники тиску постійно високі, судини нееластична, постачання кров'ю всіх органів неправильно (склеротична стадія), то грітися заборонено. Дозволяється швидко помитися в охолодженому приміщенні. Інакше можна отримати інсульт, інфаркт або найсильніший гіпертонічний криз.
Чому не варто відмовлятися від банних процедур?
При гіпертонії лазня корисна. Навіть показники тиску знижуються. Головна умова - оптимальна терпима температура, процедури повинні бути регулярним і не під час кризи. Якщо немає звички, починати треба обережно, поступово або зовсім відмовитися від парилки.
- Розширює судини і підвищує їх еластичність.
- Покращує газообмін, в результаті чого органи насичуються киснем.
- Зміцнює серце.
- Підвищує витривалість всіх систем організму.
- Вирівнює емоційний фон, що важливо для гіпертоніків.
Щоб від лазні при гіпертонічній хворобі не було шкоди, не можна пити алкогольні напої ні до, ні після неї. Протипоказано паритися на голодний шлунок. Не можна йти відразу після щільного обіду. Не варто захоплюватися довгим києм і перегріватися.
Замість аптеки - в басейн: гіпертонікам корисне плавання
На водних доріжках басейнів людей похилого віку можна зустріти набагато рідше, ніж, наприклад, на алеях парку під час пробіжок. А, між тим, як вказують техаські дослідники, плавання надає виключно цілющий ефект при гіпертонії.
У багатьох немолодих людей з віком з'являється стійке, але незначне підвищення тиску, яке тепер лікарі класифікують як прегіпертензію або прегіпертоніей - свого роду прикордонний стан між нормою і хворобою.
У багатьох випадках позбутися прегіпертоніі, а також від гіпертонії початкової, 1-го ступеня можна за допомогою своєчасної зміни способу життя, зокрема, завдяки регулярним фізичним вправам.
В цьому відношенні плавання в басейні, як стверджують дослідники з університету штату Техас в місті Остін (University of Texas at Austin), є незамінним засобом не тільки через свою зручність (не потрібні спеціальні тренажери і на відміну від бігу відсутня залежність від погодних умов ), а й через дуже високу ефективність навіть в порівнянні з бігом.
Учасників розділили на 2 групи - половина піддослідних стала регулярно відвідувати плавальний басейн, а інша група (контрольна) з такою ж частотою і такий же тривалістю кожного заняття виконувала фізкультурні вправи в спортивному залі. Експеримент завершився 12 тижнів після його початку.
Перед експериментом і після його завершення, а також під час дослідження в учасників вимірювали вагу, рівень холестерину і глюкози в крові, артеріальний тиск і функціонування судинної системи.
За всіма згаданими показниками (крім артеріального тиску) не було виявлено суттєвої різниці між учасниками першої та другої групи, але зате спостерігалися явні відмінності в артеріальному тиску: якщо у займалися звичайною фізкультурою не відбулося зниження тиску, то у любителів плавання середні значення систолічного тиску знизилися з 131 мм рт. ст. до 122 мм рт. ст. що, з точки зору кардіології, є істотним поліпшенням
частина 1
Підвищений тиск? Головні болі? Плавай! +12 + 13 / - 1. 98 прочитали
Якщо здоров'я дозволяє, не рони тиск таблетками постійно - нехай це залишиться засобом на крайній випадок.
Плавання забезпечує розподілену фізичне навантаження, тренує судини і легені. Ефект набагато більш тривалий, ніж від ліків.
Довелося доповнювати:
НЕ лізь в басейн, коли у тебе напад головного болю.
НЕ лізь в басейн, якщо тобі не можна це робити з якихось причин.
Це ПРОФІЛАКТИЧНА міра, а не лікувальна.
Звідки ви знаєте, чи дозволяє в даному конкретному випадку здоров'я займатися плаванням?
А якщо захворіла голова і піднявся тиск на роботі? Все кидати - і в басейн? А якщо він на ремонті, а на вулиці зима?
Особисто я з головним болем і підвищеним тиском в басейн або водойму ні за які пряники не полізу, краще налопаться чорноплідної горобини, вона у мене завжди є в морозильнику.
Budur, отредактировала, так особисто вам здається більш прийнятним?
plaksa, звичайно, так набагато краще! Здорово вийшло! :)
Budur, ну, мені це просто здається настільки очевидними речами, що писати їх до ради здавалося якось навіть образливим для читача)
plaksa, це індивідуально: вам здалося очевидним, кому-то - ні, на сайті є зануди ще дужче мене :)
Budur, тепер і я погоджуся :) Звучить здраво і розумно.
Budur, а що чорноплідна горобина добре допомагає?
Ви її якось заварюєте або так, сировиною їсте?
verita, сировиною. Але можна і компот зварити, і наливочки з цих ягід вжити (свекруха п'є, говорить - теж допомагає).
Ну плавання, звичайно, це просто чудово і дуже корисно. Але ось такої явної логіки як плавання - ліки від головного болю взагалі не можу простежити. Навіть за дуже-дуже довгому ланцюжку, що тренується серце, а значить і судини, а значить. ні, не простежується.
kashtanka-net, головний біль у великій кількості (підкреслюю - не обов'язково У ВСІХ, а в деяких, але не рідкісних) випадків має причиною саме погану роботу судин, що відповідають за приплив / відтік крові. Хороша робота судин = гарне постачання мозку киснем і відтік відпрацьованої крові = менше ризик виникнення головного болю.
plaksa, та купа є причин у головного болю, рідкісних і не дуже. А саме ідея кардіотреніровки у вигляді плавання мені здається дуже дивною. Як якщо б ви порадили плавати, щоб накачати ноги. Так, ноги в процесі працюють, але не тільки вони. І накачаються вони дуууже нескоро, якщо взагалі можна так сказати, що вони накачаються.
kashtanka-net, особистий досвід + регулярні поради лікарів. Працює.
Плавання дає рівномірне навантаження, покращує терморегуляцію, дає тренування подиху.
plaksa, поради лікарів ВАМ особисто. Може, з вами цей фокус і працює, але далеко не з усіма, оскільки у всіх різні особливості.
Snarski, не особисто мені.
Уже кілька років збираю статистику по знайомих. Поки число рад ходити в басейн наближається до 100%. Втім. коло знайомий здебільшого страждає ВСД.
kashtanka-net, ще є дуже поширена головний біль напруги - через напругу шийних м'язів. Вважаю, тут плавання може допомогти.
Принаймні від плавання точно гірше не буде, і якщо від головного болю не допоможе - то в цілому оздоровить.
Бред, якщо чесно. Припустимо, у вас головні болі через хронічної гіпоксії (хронічні захворювання дихальної системи, судин, знову ж таки, низький гемоглобін, недостатність заліза і ще мільйон причин). Ви полізли в басейн. Якщо ви спочатку не плавець, і дихати правильно не вмієте, плаваючи, ви задихнетеся раніше, ніж навчитеся. А поки будете вчитися, і, плаваючи, дихати неправильно, головні болі тільки посиляться.
Snarski,
Якщо ви спочатку не плавець, і дихати правильно не вмієте, плаваючи, ви задихнетеся раніше, ніж навчитеся.
Вибачте, що ви вкладаєте в поняття плавати. брати олімпійські дистанції з першого дотику з водою? Як можна технічно задихнутися при занятті в басейні підходящої висоти, в якому можна і потрібно відпрацьовувати початкову техніку?
Snarski, З цього випливає, що рада користуйся чайною ложкою, коли розмішуєш цукор буде вами засуджений, бо в ній можна захлинутися?)
Ви знаєте, я зазвичай співрозмовника по визначенню ідіотом не вважаю. Будь-кого. Для вас тепер буду робити виняток, раз ви наполягаєте.
Відповідальність за те, що людина, проаналізувавши всю доступну йому інформацію, в тому числі і сайт з порадами, прийняв певне рішення я на себе не візьму, бо це його рішення.
Відповідальність за те, що людина вирішила обмежитися інформацією тільки і виключно 1 (однієї, прописом) сторінки в інтернеті я теж на себе не візьму - це його дорослий, усвідомлений вибір, хоча я і вважаю його дурним.
Відповідальність за те, що людина інтелектуально нерозвинений поліз в інтернет, побачив моя порада, пішов і спробував в незнайомому ставку бити олімпійський рекорд я тим більше брати на себе не буду - ця людина сама зробив свій власний вибір.
Це сайт _советов_, а не інструкцій до жізнепользованію, що вимагають тотального використання.
Поділіться своєю думкою