Спорт - прекрасний спосіб на довгі роки зберегти своє здоров'я. Навіть якщо фігура не потребує поліпшення, фізичні заняття все одно необхідні нашому організму для того, щоб підтримувати працездатність наших м'язів і внутрішніх органів. Крім того, помірні вправи допомагають впоратися з емоційними труднощами, зменшують нервову напругу. Кожна людина повинна намагатися бути активним фізично, і дуже радує, що багато хто став розуміти, чому це важливо.
Бувають ситуації, що перешкодою до занять стають проблеми зі здоров'ям. Людина може переживати про те, чи зможе його нетренована організм впоратися з різко збільшеним навантаженням. Гостро постає, наприклад, таке питання: чи припустимі фізичні навантаження при аритмії серця? Дізнатися відповідь дуже важливо, щоб з добрих спонукань не нашкодити своєму організму.
Аритмія як діагноз
Слід відразу зазначити, що аритмія - це не хвороба, а лише симптом серйозного серцевого недуги. Основна особливість аритмії - це відхилення від норми серцевого ритму - суперечливість, нерегулярність, прискорення або уповільнення частоти скорочень серцевого м'яза. Аритмія буває декількох видів, за якими і визначають основне захворювання.
Ігнорувати наявність подібних порушень не можна і тим більше приступати до занять спортом без консультації з лікарем. Тільки він, після обстеження і тестування, вирішить, яке навантаження допустима в кожному окремому випадку.
Навіщо потрібен спорт при аритмії
Найпростіше було б заборонити хворому з аритмією будь-які фізичні навантаження, щоб уникнути ускладнень. Однак це не вихід, адже серце потрібно тренувати, щоб воно могло легше впоратися з можливими стресовими факторами. Правильні вправи потрібні, щоб наситити серцеві тканини і судини киснем, налагодити кровообіг в них.
Якщо дотримуватися рекомендацій при заняттях спортом, можна помітно поліпшити стан серця і навіть відновити нормальний ритм серцебиття. Спорт стабілізує нервову систему, покращуючи тим самим і здоров'я найголовнішого органу - серця.
Спортивні навантаження при аритмії
Існує лікувальна фізкультура, спрямована на зміцнення серця і підвищення його витривалості. Все ж заняття спортом при діагностується аритмії повинні відрізнятися від навантажень, які дозволені здоровій людині.
Головні принципи, яких слід дотримуватися людині з аритмією, коли він починає займатися спортом:
- Помірність. Оскільки при аритмії серцевий ритм часто буває прискорений, фізичне навантаження може спровокувати ще більш прискорене серцебиття. Саме тому важливо починати заняття спортом з легких, спокійних вправ, вкрай поступово збільшуючи інтенсивність тренувань, дивлячись на своє самопочуття.
- Регулярність. Незалежно від того, яка мета занять спортом, важливо робити це регулярно. Не буде ніякої користі, якщо спортсмен стане то активно тренуватися, то робити тривалі перерви в заняттях. Такі скачки в активності навіть небезпечні для тих, у кого є аритмія, особливо миготлива. Фізичне навантаження повинна бути щоденною.
- Контроль. Мова тут йде перш за все про самоконтролі за своїм самопочуттям, своїм відчуттям від тренувань. Будь дискомфорт - привід змінити підхід, знизити інтенсивність занять. Оскільки лікар також не знає, як відреагує організм пацієнта на дозволену їм навантаження, може знадобитися неодноразове консультування, щоб підібрати оптимальний темп і тяжкість занять.
З огляду на ці принципи, можна отримати від занять спортом тільки позитивні емоції, не побоюючись наслідків для свого серця.
Вибір виду спорту
При аритмії спорт повинен бути щадним. Існує кілька видів вправ, які можуть принести хворому користь, а не шкоду. Це такі заняття, як:
- плавання в басейні;
- прогулянки пішки на невеликі відстані або ходьба на місці;
- катання на звичайному велосипеді або спортивному велотренажері;
- біг в спокійному темпі на повітрі або на біговій доріжці в спортзалі;
- гімнастика;
- лижний спорт.
Знову ж, користь від таких спортивних занять буде видно тільки, якщо дотримуватися помірності. Бігати можна тільки за умови постійного контролю пульсу. У міру зростання натренованості можна трохи збільшити навантаження, але тільки з дозволу лікаря.
Коли аритмія - протипоказання для спорту
Так як аритмія діагностується різного ступеня тяжкості і нерідко є ознакою важких патологій, людині потрібно прислухатися до свого стану. Тренування потрібно скасувати або відкласти, якщо спостерігаються такі симптоми:
- больовий синдром в районі серцевого м'яза;
- гострий напад миготливої аритмії. тріпотіння серця;
- напівнепритомності;
- запаморочення і нудота;
- пульсуючий біль або в голові, або в грудній клітці;
- відчуття «вистрибує» серця через підвищення частоти серцебиття.
Не можна ігнорувати такі відчуття, вважаючи, що вони виникають від «незвички» і намагаючись займатися далі через силу. Серце - не іграшка, це життєво важливий орган, який не можна піддавати невиправданому ризику. У деяких випадках людині з аритмією доведеться обмежитися тільки дихальною гімнастикою, забувши про іншу фізичної активності.
думка фахівців
Кардіологи одностайні в думці, що розумна фізична активність - важлива умова не тільки для попередження, але і для лікування серцевих захворювань, в тому числі аритмії. А в поєднанні з правильним харчуванням, відмовою від шкідливих звичок на користь здорового способу життя, достатнім, повноцінним відпочинком, емоційним розвантаженням, фізкультура приносить максимальну користь. Увага до свого серця і відповідальне ставлення до нього - запорука прекрасного самопочуття!