Не так давно обіцяла розповісти про японську дієту, на якій мені вдалося пристойно постройнеть! При цьому я ні в якій мірі не голодувала, не лізла на стіни від неможливості з'їсти плитку шоколаду, що не озлобилася. Весь час мене супроводжували гарний настрій, бадьорість і нереальний прилив позитиву від того результату, що бачила на терезах.
Дієта розрахована на 13 днів, при цьому схуднути за цей час можна від 2 до 7 кг, в залежності від вихідної надлишкової маси тіла. Тобто, чим Ви більше, тим більше скинете.
У мене ж такого надмірної ваги, як стверджують дієтологи, не так то багато було. А точніше зовсім не було, при зрості 172 я важила 66 кг. що є нормою. Але по факту, я відчувала себе дуже пишною, мені було не комфортно, а в спортзалі при активних фіз.нагрузкі не раз відзначала задишку. Та й в добеременную одягу не влазив, що ще більше засмучувало і гнітило. До слова, до того, як дізналася, що стану мамою, була 42 розміру при вазі в 54 кг. І саме такий мені хотілося знову стати!
Японці підібрали такі продукти на день, які возз'єдналися в шлунку утворюють оцет для спалювання жиру. З кожним днем втрата ваги стає все більш значною. Але при цьому не різкою і шкідливою, а спокійною і не такої жахливої організм. Перевірено декількома близькими людьми і мною особисто: то, що пішло НЕ ПОВЕРНЕТЬСЯ з лишком, якщо дотримуватися всіх правил і рекомендації.
Строго не можна: цукор, сіль, лимонад, білий хліб, кондитерські вироби, алкоголь.
Потрібно: пити багато води, не менше 2-х літрів в день.
Можна: пити чай і каву протягом дня, додавати спеції в страви, а так само замінювати деякі продукти в меню: рибу смажену або варену - на консервовану, крабові палички, рибу гарячого або холодного копчення, яловичину - на варену ковбасу, або сардельки, фрукти можна їсти в цілому будь-які, окрім бананів і винограду. Якщо сніданок вже позаду, а Ви вже знову голодні, то можна його ще раз повторити. Взагалі можна їсти скільки завгодно, але тільки ті продукти, які дозволені в цей день, не можна поєднувати продукти з обіду з вечерею, наприклад.
- Обід: 2 яйця, капуста смажена або тушкована на рослинній олії. З особистого досвіду - смачно розбавляти свіжу капусту невеликою кількістю квашеної, так кінцевий продукт виходить не прісним, а дуже навіть апетитним.
- Вечеря: смажена або варена риба. У мене практично завжди - кальмари! Вже дуже їх люблю.
- Обід: риба і тушкована капуста на рослинному маслі.
- Вечеря: 200 гр. вареного м'яса, стакан кефіру.
- Сніданок: кава, сухар. Коли все сухарики скінчилися, то можна просто підсмажити чорний хлібець в тості.
- Обід: смажений на рослинній олії кабачок, або кабачкова ікра, яблука.
- Вечеря: 2 яйця, салат зі свіжої капусти і 200 гр. вареної яловичини. Мені подобається робити салат з китайської капусти, яєць, невелика кількість спецій і крапелька оливкового масла. Яловичину віддаю перевагу запікати в духовці в рукаві протягом години на 200 °.
- Сніданок: морква з соком лимона.
- Обід: велика смажена або варена риба, стакан томатного соку.
- Обід: половина вареної курки, салат з моркви. Знаєте, я взагалі важко уявляю людини, який ось так просто може стать курчати знищити! Тому я поділяю обід на два прийоми. Хитро придумано, особливо з огляду на той факт, що вечеря в цей день не передбачений.
Так, можна просто свіжу моркву і відварну курку.
Але іноді грішила і таким методом для ледачих - курка гриль і гостра покупна морква.
І зовсім необов'язково готувати вдома! Можна просто купити нарізку, та маленький обсяг вищезгаданого напою і вуа-ля, обід готовий.
Повторити дієту з 1 по 7 день.
Відчуття голоду переслідувало тільки перші три дні. Хотілося спочатку шоколадку, потім чізбургер, потім колу. Але я трималася і просто пила воду вприкуску зі смаженою капустою. І немає, це не сила волі. Це дике бажання схуднути! Знаєте як воно з'явилося? Є один чудовий спосіб, який дає стовідсотковий стусан під м'яке місце - це фотографія. Так-так, попросіть близької людини сфотографувати Вас у білизні. Повірте, вже на наступний день будете ходити з кошиком по магазину і набирати собі 1% кефір, шпинат і жиросжигающий ананас, а ноги самі понесуть тлінне в спортивний зал качати прес і спалювати багаторічні відкладення в області бочків і живота. У мене є такі знімки. І я Вам їх покажу, але трохи пізніше.
Наступні дні голод кудись зник, з'являлося відчуття постійної ситості і легкості. Так само, очевидно, із зайвою вагою і водою йшла сіль! Ноги перестали набрякати, менше боліла поясниця і плечі. І мені вже не здавалося таким смачним зжерти будь-якої харчової сміття на кшталт Жирненький котлетки, почала отримувати задоволення від простої і низькокалорійної їжі. А ще більше подобалося те, що тут не доводиться обмежуватися в працях, хочеться їсти - да пожалуйста! Але тільки те, що дозволено і прописано для поточного дня тижня.
За 13 днів я схудла з 66 до 62,5 кг. І мені здалося це катастрофічно мало. 10 днів після я просто намагалася правильно харчуватися, але цифри на вагах застигли і не рухалися ні в велику, ні в меншу сторону. І тоді зважилася на друге коло японської дієти! Разом, за трохи більше місяця вдалося скинути до 59 кг. Тобто 7 кг! І як же вони помітні: одяг сидить дивовижно, майже немає складок, підтягнувся силует. Здається, я обіцяла Вам показові фотографії?
Відображення в дзеркалі невблаганно показувало тіло шарпея. Безліч нерівностей, незліченну кількість складок, одні боки чого варті. Вага 66 кг. Ось що робить материнство з дівчатами! Мені дико соромно, що цілий рік ніяк не могла по-справжньому взяти себе в руки. Саме після цих карток рішуче налаштувалася на активну приведення себе у форму.
Ну а ось фотографії, зроблені вчора. Різницю видно неозброєним поглядом! Звичайно, ще є над чим працювати, це далеко не межа мрій. Зрозуміло, не одна дієта допомогла мені прийти в таку форму. Тут були розтирання зі скрабом, кілька сеансів антицелюлітного масажу, абонемент на який у мене припадав пилом з самого початку року, тривалий піші прогулянки, групові заняття в спортивному залі і парочка тренажерів, в основному націлені на надання дупі округлий вигляд. Разом - 59,5 кг.
Це такий КАЙФ дивитися на результат! Хочеться працювати, займатися і доводити себе до досконалості, пропускаючи мимо калорійні застілля з жирними салатами і триярусний тортиками.
Підведу підсумки на рахунок японської дієти: це збалансований раціон, в якому присутні білки, жири і вуглеводи. Під час схуднення Ви не будете відчувати постійного відчуття голоду, можете їсти, якщо того захочете. Результат не змусить себе довго чекати Крім зменшених форм з'явиться і прекрасне самопочуття і море компліментів від друзів, колег і родичів!
Дорогі мої, немає нічого неможливого!
Просто беріть себе в руки і вперед до стрункості та красі