Вважається, що схуднення без шкоди для здоров'я має здійснюватися повільно, проте деяких це не влаштовує. Люди хочуть отримати все і відразу. Саме для тих, хто хоче швидко скинути п'ять зайвих кілограмів, існує такий метод боротьби із зайвою вагою.
Суть дієти полягає в тому, що протягом трьох днів ви повинні відмовитися від прийому будь-якої їжі. Однак голодувати не варто, так як тим самим ви можете завдати сильної шкоди своєму організму. Тому протягом цього часу ви повинні вживати тільки кефір. В оригіналі потрібно використовувати знежирений продукт, хоча можна скористатися і однопроцентним. Щодня дозволяється випивати не більше півтора літрів кефіру.
Деякі люди не наважуються сісти на кефірну монодієту, так як бояться, що через почуття голоду вони її не витримають. Насправді ж, якщо ви будете пити кефір. ви не будете відчувати голод.
Крім того, не варто забувати і про воду, яка прискорює метаболізм. Рекомендується випивати в день не менше 8 склянок.
Зайві кілограми підуть дуже швидко, однак їх кількість буде залежати від загальної маси вашого тіла. Чим більше цифра, що показує вагу, тим швидше буде проходити схуднення.
Дієта в зимову пору року повинна бути спрямована не тільки на позбавлення від зайвої ваги, але і на підвищення імунітету. Існує кілька способів, що допомагають взимку зберегти здоров'я і красу.
Зимова дієта №1
Тривалість цієї дієти складає 1-2 тижні, за які можна схуднути на 2-5 кілограмів. Головний плюс цієї методики полягає в тому, що раціон можна складати самостійно на свій розсуд з рекомендованих до вживання продуктів. При цьому його добову калорійність необхідно розраховувати індивідуально, помноживши показник ваги на 18. Харчуватися потрібно дрібно - не менше 5-6 разів на день, а вечеря повинна бути не пізніше 17.00-18.00 годин.
Включити в раціон необхідно рибу, м'ясо і птицю, яйця, гриби, сою, морепродукти, молоко і молочні продукти, крупи, спаржу, морква, гарбуз, сухофрукти, свіжі фрукти і хліб з борошна грубого помелу.
Ліпіди (жири) є основою клітин імунної системи. Тому їх необхідно вводити в меню - до 30 грамів в день. Віддайте перевагу олії, горіхів і насінню.
З напоїв рекомендується вживати негазовану мінеральну воду, овочеві і фруктові соки, трав'яні чаї та відвари.
Зразкове меню:
Сніданок: 300 мілілітрів нежирного молока.
Другий сніданок: 100 грамів горіхового міксу.
Обід: 200 грамів овочевого салату, приправленого оливковою олією, 1 скибочка хліба, 100 грамів відвареної яловичини і 250 мілілітрів фруктового соку.
Полудень: 250 мілілітрів знежиреного кефіру або жменю сухофруктів.
Вечеря: 150 грамів морепродуктів, 1 зелене яблуко і чашка зеленого чаю.
Зимова дієта №2
Даний варіант дієти для схуднення взимку передбачає в перші 3 дні харчування білковою їжею, а саме - легкозасвоюваним курячим м'ясом. На сніданок необхідно випивати 1 стакан соку з апельсина, лимона і грейпфрута. А все решта прийоми їжі будуть складатися тільки з відвареного курячого філе. Харчуватися слід через кожні 2 години. Протягом дня допускається з'їдати не більше 1-го кілограма м'яса курки. Наступні 4 дня дієти потрібно присвятити рослинній їжі.
Зразкове меню:
Сніданок: 400 грамів фруктовий салату, заправленого нежирною сметаною.
Обід: 400 грамів овочевого салату, приправленого оливковою олією і 1 скибочка чорного хліба.
Полудень: 2-3 шматочки курячого шашлику.
Вечеря: 300 грамів відварних овочів, за винятком картоплі і 30 грамів сиру.
З пиття дозволяється мінеральна вода без газу, відвар шипшини і несолодкий чай. За тиждень даної дієти можна схуднути на 2-4 кілограми.