Час не зупиниш, тому щоб бути красивою і стрункою, і привабливою до протилежної статі слід дотримуватися основних правил.
Першим кроком для схуднення - зміна способу життя, до якого звикли за зиму. Крім правильного раціону харчування необхідно буде робити вправи для сідниць, боків і живота. Кожен день правильно харчуватися і займатися фізкультурою і вже влітку ви не впізнаєте себе.
Правильна їжа + регулярні вправи = швидко зменшуємо вагу без шкоди для здоров'я.
Перший крок до схуднення або як схуднути до літа на 20 кг
Будьте рухливими - вранці за 15 хвилинок до завтра випивайте 1 стакан простої води. Обов'язково робіть з ранку відповідні для вас вправи. Можна включити улюблену музику і 10 хвилин позайматися.
Це можуть бути всі вправу, які можна робити в домашніх умовах: ранкова гімнастика, нахили, присідання. різні вправи на прес. можна покрутити хулахуп (обруч для схуднення), і інші різні рухи тіла які з легкістю допоможуть вам пробудити всі клітинки вашого організму.
Ну, а потім водні процедури. Робіть усе з посмішкою, говорите я зможу, і влітку біля берега моря буду красивою і стрункою. Намагайтеся якомога більше рухатися, якщо у вас можливість пройтися до зупинки або піднятися по сходах, тоді вибирайте саме їх.
За такі дві три прогулянки, буде гідною результат, а з правильним харчуванням він подвоїтися. Включаємо в наш графік біг. Недарма багато твердять, що «біг всьому голова». Через день необхідно бігати короткі дистанції, від 1 - 5 км. Тому беремо подружку, або улюблену музику з навушниками, починаємо бігати.
Як схуднути до літа на 10 кг або що їсти, щоб швидко схуднути в домашніх умовах?
Для стрункої фігури до літа потрібно дотримуватися правильного харчування. Щоб був ефект від вправ ми повинні правильно харчуватися. Одним словом харчування і вправи один цілий механізм. З раціону відразу прибираємо солодке, цукерки, шоколадки і т.д.
Акцент робимо на білок, рибу, м'ясо не жирне, і салати. Щоб підсилити ефект потрібно пити велику кількість води. Дотримуючись нескладних правил і до літа у вас буде гарна підтягнута фігура.
Що потрібно їсти, щоб схуднути в домашніх умовах меню
Дотримуючись простих правил можна скидати до 4 кг на тиждень:
- Чи не їсти після 18.00 (якщо терпіти немає сил, тоді можна випити склянку нежирного кефіру);
- Пити 1.5 -2 літра простої води в день. Чи не газованої води, чаю, кави, а води;
- Виключіть з раціону торти, різні вироби з борошна, тістечка;
- У раціон дозволите свіжі фрукти і овочі;
- Більше рухайтеся, біг, велосипед, ходьба на довгі дистанції;
- Добре висипайтеся, це необхідно, щоб ваш метаболізм був в нормі;
Задавайте питання по вправам або схудненні або інші - буду відповідати всім.