1. Перманентне тужливий настрій і жага самотності
Туга зелена - перший і головний ознака депресії. Коли просто сумно - це емоція, а коли болісно сумно і на постійній основі - це вже симптом.
Що робити?
Нехай кожен ранок починається з приємних, підбадьорюючих речей: улюбленого шоколаду, чашки какао, улюбленої музики і посмішки. Просто посміхніться чого завгодно: хорошою жарті, старої фотографії або власному відображенню в дзеркалі. А ще важливо заповнити час позитивними емоціями і спілкуванням. Ходіть в театри, на виставки, в музеї і кіно, запрошуйте до себе друзів і самі ходите в гості.
2.Відсутність апетиту і сонливість
Млявість, сонний стан і брак сил - звичайні осінні явища, пов'язані з авітамінозом і змінами магнітного поля Землі. Самі по собі вони не страшні, але можуть посилювати інші ознаки депресії.
Що робити?
По-перше, не сидіти на дієтах. Організм вам спасибі за це не скаже! Єдине, за чим має сенс стежити, - помірність харчування. Навпаки, потрібно забезпечити себе гарною порцією вітамінів.
Продукти для настрою:
рис і картопля;
апельсини та мандарини;
А ще ловите йде сонце. Вбирайте кожен промінь, коли тільки є така можливість. Займіться нескладним спортом - бігом, ходьбою або запишіться на танці / плавання / кінний спорт. Фізичні навантаження в помірних дозах стимулюють вироблення ендорфіну.
3. Дратівливість
І все не так, і все не те. І вам не хочеться нікому посміхатися і хочеться, щоб весь світ відстав. Співчутливий тон виводить з себе не менше, ніж байдужість. Діти виконують домашні завдання не так, як треба; чоловік або дружина не зробили то чи це; а вже начальник на роботі і зовсім дістав. Знайоме?
Що робити?
Згадати мультик про Крихітку Єнота. На душі і в житті стає світліше від посмішки і вдячності. Як писала Джоан Роулінг: "Щастя можна знайти навіть в темні часи, якщо не забувати звертатися до світла." Частіше підходите до дзеркала і говорите: "Я люблю цей світ. Я радий і вдячний, що живу. Я щасливий!". А ще постарайтеся позбутися від завищених вимог, адже саме наші невиправдані очікування від світу і людей часто виявляються причиною депресії.