Дихання і дистонія
Відчуття при вегето-судинної дистонії - не з кращих. Приступ цієї хвороби виникає через тривоги, стресу, фізичних навантажень. Одне з неприємних відчуттів - утруднений подих, потреба в повітрі, можливо навіть схоже на астму задуха, що супроводжується прискореним неглибоким диханням. Також може крутиться навколишній світ, тривожне емоційний стан погіршується страхом втратити свідомість від можливого задухи.
Сучасна медицина говорить про психологічний походження даних проблем. Хворі не мають астми, дистонії, це невроз, заснований на панічному страху задихнутися. Однак потрібно цей страх перебороти, адже випадків смерті від нападів ВСД не зафіксовано, а значить з ними цілком можна боротися самостійними тренуваннями, в тому числі допоможе і дихальна гімнастика.
- якщо хворому не вистачає повітря, він повинен зрозуміти, що всім оточуючим його вистачає і заспокоїтися;
- якщо є підозра бронхіальної астми, а лікар не бачить видимих ознак, значить проблема психологічного характеру, це теж потрібно врахувати страждає ВСД;
- якщо після кардіограми не підтверджується діагноз атеросклероз коронарних судин, значить задишка - є суб'єктивним відчуттям;
- професор стосується також страху смерті, який відвідує хворого при нападі ВСД - він стверджує, що якщо навіть дихання збивається, захисні реакції організму не дозволять організму померти.
Так що потрібно навчитися заспокоюватися і правильно дихати, в тому числі і під час нападів ВСД.
Основні принципи дихання
Краще, звичайно, не звертати увагу на дихання і жити повноцінним життям. Але якщо в дихальній системі людини є збої, та ще на тлі ВСД, то потрібно вивчити основні принципи правильного вдихання повітря:
- дихає не тільки груди, а й діафрагма, а також м'язи передньої стінки живота. Коли людина вдихає повітря, спочатку розширюються легені, потім збільшується грудна клітка, а потім висувається вперед стінка живота. Відповідно видих відбувається в зворотному порядку;
- дихати при можливості потрібно тільки носом - так повітря зволожується, очищається і зігрівається, тільки в разі великих фізичних навантажень можливо ротовий дихання;
- дихати потрібно відповідно руху - організм інстинктивно видихає при присіданні, коли руки опускаються вниз, вдих робиться при розпрямленні тулуба, тяжкості піднімаються на вдиху.
Якщо при проблемах з диханням, які впливають на самопочуття при ВСД, правильно синхронізувати дихання і фізичний стан організму, то можна домогтися полегшення стану за рахунок зміцнення організму і злагодженості процесів життєдіяльності. Простіше кажучи, вправи підготують поліпшення якості життя.
вправи
Виконуйте вправи двічі на день по десять разів, в цьому випадку організм звикне до різних видів дихання. Займатися потрібно послідовно, поступово ускладнюючи комплекс.
Звичайно, правильне дихання це добре, але для лікування ВСД також потрібен режим, правильне харчування, загартування, звичайна загальнозміцнююча гімнастика. Харчування потрібно таке ж, як і у гіпертоніків. А якщо правильно загартовуватися, зміцніють судини, покращиться їх еластичність, кровоносні артерії зможуть вчасно розширюватися і стискатися - основне їх якість, яке страждає від ВСД. Але все ж для наповнення організму достатньою кількістю кисню потрібно мати хорошу дихальну систему, щоб вона стала працювати «як молода», потрібно тренувати дихання. Дихальна гімнастика допоможе, але також потрібно застосовувати звичайні вправи для збільшення фізичної витривалості, можливо поміняти стиль життя на більш рухливий.