Відома російська співачка Тетяна Буланова завжди виглядає на висоті, але, як з'ясувалося, кілька років тому у неї були проблеми із зайвою вагою.
Вона перепробувала безліч дієт, і в підсумку зупинилася на двох: перше вона використовує, коли потрібно схуднути швидко, а другий дотримується для підтримки стрункої фігури весь час.
У Тетяни Буланової не було проблем з фігурою до тих пір, поки вона не завагітніла першою дитиною - сином Олександром від відомого продюсера Миколи Тагрін.
Ще в той час вона помітно погладшала, але їй вдалося швидко позбутися від кілограмів. Після народження другої дитини - сина Микити - вона зрозуміла, що в цей раз з'явилося набагато більше зайвої ваги і, щоб повернути колишню форму, доведеться скористатися дієтою.
Вона перепробувала безліч методів схуднення, починаючи від таблеток і закінчуючи дуже суворими дієтами, але в першому випадку у неї почалися проблеми з тиском, а в другому вага йшла дуже швидко, але незабаром знову повертався.
Тетяна Буланова: зріст 160 см, вага 50 кг
Зараз зростом і вагою Тетяни Буланової може позаздрити кожна друга жінка, адже в свої 47 років вона важить всього 50 кг при зрості в 160 см! У такому віці рідко кому вдається зберегти стрункість, але у співачки вдалося досягти бажаного результату завдяки японській дієті. якої вона періодично дотримується протягом 13 днів.
Секрети молодості і краси від Тетяни Буланової
Довгий час шанувальниці співачки намагалися дізнатися, на якій дієті сидить Тетяна Буланова, і зовсім недавно вона поділилася своїми секретами стрункості:
- Тетяна практично не їсть жирну їжу, а також обмежує кількість вуглеводів в раціоні;
- Здоровий сон сприяє прискоренню метаболізму і нормалізує всі процеси, які відбуваються всередині організму, тому співачка спить на добу не менше 7 годин;
- Якщо хочеться з'їсти їжу, багату вуглеводами, вона їсть її до 4 годин дня;
- Щоб худнути поступово і без різких стрибків ваги, Тетяна відмовилася від вечірніх прийомів їжі, і тепер вечеряє не пізніше 17.00. Якщо ж її запрошують на урочистий захід, то там вона обмежується декількома келихами вина і фруктами, краще - полуницею;
Тетяна Буланова з чоловіком: фото
- Вдома у співачки коштує бігова доріжка, але позайматися на ній у Тетяни виходить досить рідко. Раніше для того, щоб швидше схуднути, вона відвідувала фітнес-центр.
Зараз рецепти стрункості Тетяни Буланової знаходяться у вільному доступі, і будь-яка дівчина може ними скористатися для того, щоб впоратися із зайвою вагою так само успішно, як це вийшло у самої співачки. Говорити про те, на скільки вона схудла, можна лише приблизно, адже точну цифру вона так до сих пір і не озвучила.
Дієта Тетяни Буланової: рецепти
Правила схуднення від Тетяни Буланової
- Останній раз сідати за стіл слід не пізніше 5-ї години вечора, а протягом дня необхідно харчуватися невеликими порціями, але часто - кожні 2-3 години;
- Для прискорення обміну речовин і виведення надлишків рідини з організму потрібно пити велику кількість води - 2 л в день;
- Для успішного схуднення потрібно відмовитися від жирних, смажених, борошняних і солодких продуктів на користь овочів, ягід, фруктів, зеленого чаю, пісного м'яса і риби, зелені.
Тетяна з чоловіком і дітьми
Японська дієта Тетяни Буланової для схуднення
Як говорилося раніше, дана методика розрахована на 13 днів, протягом яких необхідно чергувати ці два варіанти меню:
- День перший: снідаємо чашкою кави, на обід з'їдаємо варене яйце і відварну капусту, вечеряємо парової рибою;
- День другий: вранці п'ємо каву, обідаємо порцією відвареної яловичини і тертої моркви, на вечерю п'ємо 250 г знежиреного кефіру.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Повсякденне дієта Тетяни Буланової: меню
Що стосується щоденного раціону співачки, якого вона дотримується вже довгий час, то він виглядає наступним чином:
- Снідаємо невеликою порцією вівсянки, при бажанні додаємо до неї ягоди. П'ємо зелений чай або натуральна кава;
- На ланч їмо яблуко;
- Обідаємо супом з овочів, а також легким салатом;
- Полуднують склянкою маложирного кефіру;
- Вечеряємо о 17.00 сирими овочами.
Рецепти дієти Тетяни Буланової
Рецепт морквяного салату:
- Натираємо на крупній тертці свіжу моркву, додаємо до неї дрібно порізаний солодкий перець;
- Заправляємо оливковою олією або вичавленим з лимона соком.
Рецепт салату з фруктів:
- Нарізаємо ківі, яблуко і часточки ананаса;
- Все змішуємо, поливаємо нежирним йогуртом.
Рецепт тушкованої капусти:
- Промиваємо під водою, шаткуємо і розминаємо руками капусту, щоб вона дала сік;
- Ріжемо півкільцями цибулю;
- Натираємо на тертці моркву, викладаємо овочі в каструлю, додаємо воду і тушкуємо 20 хвилин;
- Коли овочі розм'якнуть, додаємо до них томатну пасту, спеції і сіль, залишаємо на плиті ще на 15 хвилин;
- Перед подачею посипаємо зеленню.
Відгуки наших читачок
Як виглядає зараз Тетяна Буланова: фото
Маргарита, 28 років:
«Спробувала японську дієту і зрозуміла, що вона дійсно складна. Як Тетяна протрималася на ній 13 днів - не уявляю, мене вистачило лише на тиждень. За цей час я скинула 4 кг, але повертатися до такого харчування більше не хочу »
«Я відмовилася від їжі після 5 вечора місяць назад і помітила, що вага дійсно став йти, адже я схудла на 6 кг»
«Другий варіант дієти Тетяни мені сподобався більше, і я вирішила нею скористатися. Спочатку було складно відмовитися від вечірніх перекусів, але з часом я звикла і за пару місяців скинула 8 кг ».