Як я кинув палити за 15 днів, без будь-яких таблеток і додаткових коштів?
Одного разу я запитав себе: «Чому люди курять?» Навіщо купувати сигарети, що б подихати димом? Які вигоди отримуємо від куріння? Або може від куріння отримуємо задоволення, радість, розслаблення? Нічого і жодного позитивного моменту я не зміг виявити.
Одні можуть сказати, що куріння розслабляє. Але якщо бачити картину, коли людина йде по вулиці і на ходу курить сигарету, то, яке тут розслаблення?
По суті, це просто залежність, яка ніякого позитивного ефекту не дає, тільки лише величезної шкоди здоров'ю, як собі, так і оточуючим.
Якщо порівнювати з алкоголем, то, алкоголь випитий в помірних кількостях, реально може дати короткочасне душевне розслаблення. Ні, я не закликаю до того, що алкоголь це добре, але в цьому прикладі, алкоголь має здатність ефекту розслаблення. У курінні навіть короткочасного позитивного ефекту НІ.
Починають палити в підлітковому віці. Підлітки дивляться на курців дорослих і, бажаючи самим стати скоріше дорослими, починають переймати цю звичку. Хоча перші відчуття від викуреної сигарети дуже з приємні, але бажання бути схожим на дорослих дуже сильно впливає, і вони беруть наступну і наступну сигарету.
Також серед підлітків поширена думка, що якщо ти не куриш, то ти якийсь «мамин синочок» або «пай доця». І бажання здатися в очах своїх однолітків «нормальними» починають курити. А там одна сигарета, за іншою, в добавок ще з алкоголем, що підсилює тягу до паління, стають залежні від того диму (нікотину). І далі вже починається просто «треба покурити» після їжі, алкоголю, і просто поганий настрій. Типу, якщо покуриш, то настрій покращиться ...
До того ж, від завзятого курця погано пахне з рота. І найгірше - куріння сильно шкодить здоров'ю.
Я сам раніше курив, але після того, як я задався питанням: Чому люди курять і навіщо палити і без будь-якої користі дихати цим шкідливим димом, вирішив кинути курити.
Звичайно, вистачило мене лише на кілька днів. Потім ще пробував не курити, але при черговому вживанні алкоголю впоратися собою просто не можливо, особливо якщо ти знаходишся в компанії курців.
Трохи пізніше, я значно зменшив кількість викурених сигарет за день, але все одно повністю кинути палити і відмовитися від цієї звички ніяк не міг себе змусити.
Потім я почав себе мотивувати, я нагадував собі про тих величезних кількостях шкідливі наслідки, які завдає куріння. Якщо подивитися на легені завзятого курця, то вони чорні і покриті сажею.
Від цього важко дихати, задишка навіть при легкому фізичному активності. Навіть при не тривалому бігу або піднятися на 5-7й поверх, і палить молода людина відчуває себе як старий. Хіба потрібно це куріння, що б мати такі наслідки? Плюс, осад всіх шкідливих речовин, сприяє розвитку хвороби раку. Тільки вже заради цього потрібно відмовитися від куріння.
Тепер не мало важлива фінансова складова. В середньому, курцеві потрібно викурювати близько 1 пачки сигарет в день. Вартість сигарет різна, але в середньому візьмемо 1 USD. За місяць, за те що б подихати димом і завдати собі шкоди потрібно віддати 30 USD. Множимо на 12 місяців в році, і виходить 360 USD. Це гроші, які потрібно платити, щоб наносити собі шкоду. У той час, коли за 360 USD можна нормально провести відпускний час поблизу моря.
Але замість цього, курцеві потрібно заплатити за сигарети, які нічого, крім поганого, не дадуть.
Ось як я кинув палити за 15 днів, без всяких додаткових коштів.
Для початку я твердо запланував курити менше на 5 сигарет в день. Потім через кілька днів ще на 5 сигарет менше. Тобто через тиждень я курив не 20 сигарет в день, а 10. Навіть так, вже краще, ніж 20. Далі також, через кілька днів ще зменшив викурювання на 5 сигарет в день. І постійно нагадував собі про тих шкідливі наслідки, які завдає куріння. І про тих позитивних речах, коли не куриш.
Тобто через 10 днів я курив не більше 5 сигарет в день. Але це був лише перший крок, і він був найлегший. Наступний крок був - зменшувати викурених сигарет за 1шт в день. Тобто через п'ять днів я повинен взагалі не курити.
Коли настав цей день «без сигарет». то в перший день було не складно не курити. Але потім в наступні дні було дуже складно втриматися і не викурити хоча б половину сигарети. Але на противагу своїй складності, я для себе наводив приклади людей, які подолали на багато складні проблеми і пройшли через сильні болі і муки. Наприклад, боряться з хворобами і терплять сильні болі і успішно справляються. Те, таке питання, як просто не курити, здавався мені на багато простіше.
І так дисципліновано, поступово з мотивацією про здоров'я і про інші позитивні речі, життєві цінності. благополучного життя
коли не куриш, через місяць я відчував, що я вже спокійно і легко можу обходитися без сигарет взагалі. Навіть з'явилося відразу до сигарет і паління.
І тепер, коли я дивлюся на тих, хто курить і вдихає цей дим, то мені показується це так не красиво, хоча раніше думав навпаки, і що це навіть нормально.
Порада: як кинути курити?
Починайте поступово. Поступово зменшуйте кількість викурених сигарет. Знаю багатьох людей, які захотіли кинути відразу, мовляв, вирішити проблему, яка прищеплювалася довгі роки, за один день. І знаю, що деяким це вдавалося, але дуже не багатьом. Тому, що відмовитися за раз від споживання такого звичного диму (нікотину), який став необхідною складовою для організму, дуже і дуже складно.
Тут потрібен поступовий і дисциплінований підхід з постійною мотивацією про шкоду і користь здоров'ю. І раз вийшло у мене, і у вас теж вийде.
Статті по темі
- Як накачатися в домашніх умовах | воркаут | workout
- Чому потрібно займатися спортом?
- Життєва енергія людини
Припустимо, людина змогла кинути курити. Але, виявляється, цього недостатньо. Куріння - це не просто шкідлива звичка, це гріх обжерливості. Будь-який гріх має властивість перебудовуватися в інший вид гріха. Наприклад, жадібність, ненависть, засудження. Те саме можна сказати і до алкоголізму. Іноді відмова від шкідливої звички змінює людину в ще гіршу сторону. Дружини кажуть: «Краще б ти пив, ніж зараз ти став злим і жадібним». Мене цікавлять два питання: як утриматися і не закурити знову при вживанні алкоголю в оточенні курців; як позбутися паління так, щоб це не пішло на шкоду характеру.
Курила дуже довго і дуже багато. Залишити не сподівалася, так як процес доставляв масу чудовольствія. Кинула абсолютно випадково, за допомогою електронних сигарет. Приблизно за пару місяців. Чи не сподівалася кинути, просто порахувала, що вони - менше зло. І якось поступово само собою все закінчилося. Чергову упаковку купила і .... так і не відкрила.
Стаж некуріння - 3 роки після більш ніж 20 років активного куріння)) Сила волі, Ален Карр, загрози здоров'ю - не спрацювали))