У чому користь продуктів, що містять вітамін С?
Вітамін С в продуктах харчування
Розглянемо докладно, де міститься вітамін С, настільки важливий для життєдіяльності організму. До речі кажучи, це аж ніяк не рідкісне речовина, і його можна багато де зустріти. Наведемо список тих продуктів, в яких вітаміну С достатньо багато:
- грейпфрути, апельсини, лимони, ківі;
- свіжий зелений горошок;
- болгарський перець, червоний перець;
- червона, брюссельська і цвітна капуста;
- шипшина, чорниця, чорна смородина, полуниця, обліпиха. горобина.
Крім цього, продукти, що містять вітамін С, представлені в таблиці. Якщо ви щодня включаєте в своєму меню хоча б 2-3 продукту з цього списку, у вас не виникне проблем з нестачею вітаміну С, і ваше здоров'я буде в повному порядку. Це не так складно, як здається: пийте чай з лимоном, до сніданку додавайте апельсин, а на гарнір використовуйте будь-який з видів капусти.
Втім, лікарі рекомендують пропивати вітамін С два рази в рік курсом по 2-3 тижні. Для цього рекомендується придбати в аптеці будь-яку форму аскорбінової кислоти: улюблені всіма з дитинства жовті драже, або плоскі великі білі таблетки, які дуже люблять діти старшого віку, або просто порошок для розведення в рідинах, якому зазвичай віддають переваги дорослі.