Техніка виконання масажу спини в домашніх умовах відео, все про масаж

Виявляється, щоб зробити масаж спини в домашніх умовах, не потрібно бути професійним майстром з багаторічним досвідом роботи. Просто важливо правильно підготуватися до цієї процедури і розібратися в методиці виконання масажними рухами.

Для чого потрібен масаж спини?

Це прекрасна можливість розслабитися, відпочити, прибрати в сторону проблеми, що накопичилися, зняти стрес, відновити внутрішню рівновагу. Навіть наявність нехай непрофесійного масажу все ж краще, ніж повна його відсутність.

Позитивні властивості процедури. здійснюється:

нормалізація кровообігу і артеріального тиску;
поліпшення роботи серцевого м'яза;
активна доставка поживних речовин по всіх тканинах організму;
клітини наповнюються киснем і організм «перероджується».

У домашніх умовах можна поєднувати кілька видів масажу спини відразу, наприклад, додаючи в класичний стиль елементи тайської техніки, точений і глибокий масаж. Цілющі дії цієї процедури дають можливість відчути себе «окриленим», організм, наче повністю відновлюється.

Тонкощі проведення розслаблюючій процедури

Масаж спини в домашніх умовах повинен проводитися в теплій і добре провітрюваній кімнаті, людина зобов'язана відчувати себе вільно і комфортно. Руки, що виконує масажні дії, слід ретельно вимити теплою водою. Розтерти махровим рушником, щоб вони були теплими і приємними. Для розслаблюючій процедури знадобляться різні натуральні масла, можна в них додавати улюблені крапельки ефірних концентратів цитрусових, квіткових ароматів.

Увага: за годину до проведення масажу не потрібно щільно є, займатися фізичними вправами і пити багато рідини. Під час заняття можна включити розслаблюючу музику, запалити ароматизовані свічки.

Підготовка до масажу

Як зробити масаж спини в домашніх умовах? В першу чергу необхідно визначитися з позою для виконання.

Перша поза - руки витягуються уздовж тулуба або кладуться під голову. Кушетка повинна бути твердою. Всі м'язи розслаблені.

Друга поза - пацієнт сидить на стільці задом - наперед, обличчям повернутий до спинці. Руками впирається в поручні пристосування, облокачіваясь на спинку стільця.

Безпосередньо перед початком заняття потрібно візуально розділити спину на три області:

воротниковая, від основи черепа до лопатки;
спинна, від лопатки до останнього ребра;
поперекова, від останнього ребра до куприка.

Кожен прийом починається з поперекової області і закінчується комірцевої. Процедура займає хвилин 30-40. Важливо приділити особливу час проблемним зонам спини.

Як підготувати спину до масажу?

Увага: кожна частина спини масажується окремо, по 10-15 хвилин.

Починається процедура з легкого погладжування тіла всією долонею, від попереку до плечей і назад. Поступово збільшуючи тиск на певні зони. Важливо не перестаратися, щоб не заподіяти біль людині.

Лікувальний масаж спини будинку проводиться в кілька прийомів:

погладжування і розминання пацієнт області;
розтирання і вібрація.

Найсприятливіший час для виконання подібних процедур - ранок або вечір.

Техніка виконання масажу спини

Спочатку застосовується легке поверхневе погладжування всієї спини. Потім тильною стороною кисті посилюється тиск вгору по ключиць. Долоні розсуваються по сторонам, і ви рухаєтесь вгору у напрямку до пахвових западин. Такими рухами необхідно обробити всю спину, а на бічній стороні зробити охоплює погладжування.

Вижимання здійснюється по ходу лімфи, робиться повільно з обтяженням. Одна рука накладається на іншу, і обробляються довгі м'язи спини, потім найширші. Техніка виконання масажу спини робиться за трьома візуальним ліням, розділяючи комірцеву і поперекову області.

Щоб зробити розтирання спини, необхідно обробити область остистих відростків до верху шиї, доходячи до лінії росту волосся, і так кілька разів в зворотному порядку. На найширших м'язах робиться пиляння двома руками, або ж точені дотику ліктем, починаючи з області попереку.

На бічних частинах спини ефективними будуть перетинають руху, від області таза до пахвових западин. Щоб розтерти міжреберні проміжки потрібно застосувати прямолінійне розтирання гребенеподібне дотиками двома руками. Точно так масажується і ділянку між лопаткою і хребетним стовпом.

Все дотику повинні викликати комфортні відчуття, без болю, особливо в області хребта і шиї.

Розминка починається з обробки довгих м'язів:

великим пальцем однієї руки;
обертальними рухами долоні;
подушечками чотирьох пальців;
фалангами пальців.

Так можна робити точкові або кругові рухи, зосереджуючись на проблемних зонах, ретельно їх масажуючи.

Закінчується сеанс прийомами вібрації, здійснюючи енергійні ударні руху долонею або кулаками по всій спині. Після виконується легке погладжування масажованого ділянки тіла.

Лікувальний масаж будинку можна проводити з використанням не тільки класичних кремів, а розтирати спину медом, ароматним маслом, трав'яними настоями. Це посилить кровообіг, організм на клітинному рівні отримає корисні вітаміни і мінерали, тіло наповниться енергією, а людина отримає масу позитивних емоцій.

Протипоказання

Масаж спини заборонено робити в разі різних захворювань крові, запальних процесах внутрішніх органів, кровотечі, підвищеній температурі тіла, хвороби серця.

Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком виконання даної процедури! Бережіть себе і будьте здорові!

Методика масажу ногами по спині
Використання банкового масажу при остеохондрозі хребта
В яких випадках призначають лікувальний масаж хребта?
Як зробити масаж спини при остеохондрозі?
Медовий масаж спини: користь і застереження