Швидке, безпечне і комфортне схуднення залишається мрією багатьох жінок. І за всіма параметрами найближче до втілення цієї мрії варто селеровому дієта. Вона забезпечує швидке схуднення без зайвого клопоту. Слідувати цій програмі харчування досить легко. Якщо ви мрієте підтягнути свою фігуру до літа, позбутися від складочок, що з'явилися за зиму, або привести себе в форму до відпустки або свята, то дієта на селері - це саме те, що вам потрібно! У цій статті ми розповімо вам, як за допомогою цього корисного рослини розпрощатися з 8 і більше зайвими кілограмами.
Всі особливості дієти на селері
Серед переваг, якими володіє селеровому дієта для схуднення, можна особливо відзначити легкість і простоту:
- Обмеження в обсязі споживаної їжі відсутні. Є селеровому суп і свіжий селера можна стільки, скільки захочеться.
- Можна їсти цей продукт кілограмами, і при цьому все одно худнути. При цьому ви не будете страждати від голоду.
- Селера не тільки забезпечить вам швидке схуднення, але і очистити організм від шкідливих речовин і шлаків. А це неодмінно благотворно позначитися на стані вашої шкіри і на самопочутті.
Незважаючи на всі переваги цієї програми швидкого схуднення, є деякі моменти, на які варто звернути пильну увагу, так як вони стосуються випадків, коли застосовувати подібний раціон не можна. До цих ситуацій і обставин належать:
- Хвороби підшлункової залози;
- Захворювання шлунка, кишечника в період загострень;
- виразка;
- коліт;
- гастрит;
- Захворювання жовчного міхура і печінки.
Користь селери сьогодні ні в кого не викликає сумнівів. Професійні дієтологи відзначають багатий склад цього продукту, його здатність насичувати організм вітамінами і необхідними мікроелементами. Цей овоч дозволяє краще справлятися зі стресами, так як в ньому багато магнію, вітамінів групи В. Клітковина в його складі нормалізує функціонування органів травлення. Крім цього, відзначається корисне судинорозширювальну і сечогінну властивість продукту.
Селеровий суп: дієта на 7 днів
Як ми вже говорили вище, одна з переваг дієти на селері - це доступність. Ніяких екзотичних або дорогих продуктів не буде потрібно. Основу харчування складе селеровому супчик. Його можна їсти стільки, скільки захочеться. Але тільки під час дієти. Постійна присутність надмірної кількості селери в раціоні може зробити негативний вплив.
- Ріпчасту цибулю (6-7 цибулин середнього розміру);
- Помідори (6 штук);
- Пекінська капуста (600 гр.). Підійде і звичайна білокачанна;
- Болгарський перець (2-3 штуки);
- Спаржева квасоля (300 гр.);
- Морквина (1-2 середні штучки);
- Стеблова селера (300 гр.);
- Корінь селери (200 гр.)
Для того щоб приготувати смачний дієтичний суп, вам потрібно зварити овочевий бульйон. Беремо необхідну кількість морквини, пару цибулин і корінь селери. Нарізаємо і варимо в 1,5 літрах води. Як тільки бульйон скипить, він повинен варитися ще 15 хвилин. Протягом цих 15 хвилин необхідно видалити шкірку з помідорів і збити в блендері до стану пюре, порізати болгарський перець, квасолю і нашаткувати капусту, цибулю, що залишився. Через 15 хвилин все овочі, крім капусти, закладаються в бульйон. Суп вариться ще 15 хвилин. Після цього можна відправляти в каструлю і капусту. Через 2-3 хвилини туди ж відправляється томатне пюре. Потім потрібно довести суп до кипіння, зменшити вогонь і варити ще 10 хвилин під кришкою. Є такий супчик можна і холодним, і гарячим. За смаком можна додати трохи солі або табаско.
Меню для тижневої дієти на селері
Триває селеровому дієта 7 днів, меню на цей період не дуже різноманітне, але і не дуже убоге. Дотримуватися його досить легко, почуття голоду залишається під контролем, зберігається хороше самопочуття. Пропонуємо вам ознайомитися з зразковим раціоном на тиждень.
- У перший день дієти можна їсти селеровому суп і фрукти. Перше блюдо можна їсти досхочу. Фрукти виступають доповненням до супу. Виключаються банани, інжир, виноград. Пити можна воду, несолодкий чай і кава, журавлинний сік. Виключається молоко.
- У другий день вживайте суп і овочів. Перше потрібно поїсти тричі за день. Овочами можна їсти в будь-якому вигляді - в свіжому, тушкованому, пареними тощо. Підійдуть будь-які овочі, крім зеленого горошку, квасолі, сочевиці, кукурудзи. Можна навіть печену картоплю з маслом, але тільки помірно. Пийте воду.
- Третій день - суп, фрукти і овочі. Виключаються картопля, банани, боби. Пити можна фруктові фреші.
- Четвертий день - супчик, фрукти, овочі, йогурт малої жирності. В цей можна додати три банана до фруктовому асорті. Кожну трапезу потрібно завершувати склянкою селеровому фрешу.
- П'ятий день - супчик, помідори і яловичина. Добова норма м'яса для цього дня - 300-400 гр. Вживати її потрібно в вареному вигляді. Пити мінералку без газу і кефір.
- Шостий день - суп, шпинат, салат, яловичина. Добова норма м'яса для цього дня - 450-600 гр. Харчуватися треба тричі на день: суп на перше, м'ясо з овочами - на друге. Пити можна мінералку без газу. М'ясо в цей день необов'язково варити, можна посмажити стейки без масла.
- Сьомий день - супчик, овочі, коричневий рис. Приготуйте різотто без м'яса на друге, а на перше і раніше їжте суп. Пити в цей день можна фруктові соки і воду.
Так виглядає селеровому дієта 7 днів. Відгуки лікарів про цю програму позитивні, а люди, випробували її на собі, дійсно підтверджують, що таке харчування дозволяє швидко скинути зайві кілограми. Тому можете сміливо брати Селеровому дієту на озброєння!