Бананова дієта на 3 дні
Для любителів фруктів бананова дієта здасться особливо смачною, та й дотримуватися її не складе труднощів. Завдяки такій системі ви зможете скинути до 3 кг. З усіх фруктів банани є найбільш поживними, тому болісного голоду відчуватися не буде. Крім того, вони покращують настрій і загальне самопочуття. Сама дієта - це банани і молоко. Останнє можна замінити нежирним кефіром. В день потрібно 3 банана і 3 склянки молока - прийомів їжі вийде 6. Вживати продукти необхідно з однаковим інтервалом протягом дня. Ще кілька правил дієти:
- протягом дня можна пити зелений чай, але тільки без цукру;
- банани з молоком дозволяється вжити і разом у вигляді коктейлю;
- кількість прийомів їжі не повинно вийти менше 3-4.
Рисова дієта на 3 дні
Для схуднення краще використовувати не білий, а бурий рис. Таку розвантаження можна влаштовувати частіше, ніж раз на місяць. Їсти ж можна тільки те, що вказує меню. Якщо ви зміните раціон, то не отримаєте бажаний ефект. Рисова дієта для схуднення на 3 дні має наступні правила:
- стакан крупи промити, залити холодною водою в пропорції 1: 2, залишити на ніч;
- з ранку зайву рідину відлити;
- саму кашу поділити на 4-6 прийомів їжі;
- після кожної трапези через годину можна випити склянку соку з апельсинів або яблук.
Яблучна дієта на 3 дні
Ще один варіант розвантажувального режиму на фруктах - це яблучна дієта. З назви зрозуміло, які продукти дозволені до вживання. Принцип дієти наступний:
- 1 день - 1 кг зелених яблук;
- 2 день - до такого ж кількості фруктів додають 200 г сиру низької жирності;
- 3 день - по меню збігається з попереднім.
При такому раціоні ви зможете позбутися від 1,5-2 кг за весь період дієти. Крім того, за цей час відбувається і очищення організму. У яблучної дієти існують і інші варіанти, які не менше ефективні для схуднення. Меню для одного з них представлено в таблиці:
Сирна дієта на 3 дні
До жорстких систем харчування відноситься і сирна дієта. Вона не дозволяє будь-яких відступів від дозволеного раціону, тому витримати її складно. Хоча варто того, адже ви зможете скинути до 3-5 кг. Правила цієї дієти наступні:
- щодня необхідно з'їдати до 500 г знежиреного сиру за кілька прийомів їжі;
- дозволено запивати все кефіром, але не більше 2 склянок на день;
- додатково можна вживати несолодкий чай, воду або відвар шипшини;
- тим, кому складно без кави - його дозволяється випити всього полчашечкі в день.
Дієта на вівсянці на 3 дні
До дуже суворим, але швидкодіючим відноситься вівсяна дієта на 3 дні. Жорсткий режим допомагає впоратися з 3-5 зайвими кілограмами. Крупу просто запарюють окропом. Замість нього дозволено використовувати тільки знежирене молоко. Кожен прийом їжі повинен включати не більше 250 г продукту. За весь день ви з'їдаєте 5 таких порцій. Через строгості раціону дотримуватися його більше 3 днів ні в якому разі не можна, це небезпечно для здоров'я. Повторювати ж дієту дозволено тільки через півроку. Для закріплення же результатів дозволено використовувати тільки розвантаження з вівсянкою.
Яєчна дієта на 3 дні
Меню, яке пропонує швидка дієта на яйцях на 3 дні, може бути різним. У будь-якому випадку для підвищення користі рекомендується дотримуватися питний режим. Важливо вживати 2 л чистої води в добу. Ранок же можна почати зі склянки теплої рідини з додаванням крапельки лимонного соку. Так ви запустите свій організм і налаштуєте його на хорошу роботу. Без обмежень можна вживати фруктові або овочеві соки, несолодкий чай. Денний раціон яєчної дієти включає:
- сніданок - половина грейпфрута або апельсина, 2 відварених яйця без солі;
- обід - знову 2 варені яйця, салат з овочів;
- вечеря - варена курка або риба, овочевий гарнір, грейпфрут або ж апельсин.
Морквяна дієта на 3 дні
Швидке схуднення за 3 дні можливо і на овочах. Один з варіантів - морквяна дієта. Краще використовувати свіжі молоді овочі, адже вони містять більше клітковини. Поєднувати морквину дозволено з цитрусовими. Підійдуть до неї і яблука або гранат. Страви ж з моркви варто заправляти оливковою олією. Тільки з жирами морквяний бета-каротин засвоюється організмом. За весь термін дієти втрачається близько 2-3 кг. Вживати в цей період можна тільки морква - сиру, варену, у вигляді фрешів. Для одного з прийомів їжі дозволено використовувати салат з додаванням яблук, апельсинів, грейпфрута.
Експрес-дієти я пробувала вже кілька разів, але виключно після свят. Серед усіх варіантів найбільше подобається з гречкою. Чи не сумуєш, а вага потихеньку йде. Хоча через 3 дня на гречку навіть дивитися не хочеться - набридає одноманітний раціон. Зате результат справді є - в моєму випадку мінус 3,2 кг.
Наталя, 34 роки
За кілька раз застосування яєчної дієти я могла скинути від 3 до 3,5 кг. Крім того, дуже добре йдуть обсяги. За такий короткий період живіт зменшився на 1,5 см. З часом вага не повертається, але після швидкої дієти я переходжу на правильне харчування, тому потихеньку продовжую худнути. Крім зниження ваги зазначила навіть поліпшення стану шкіри.
Моя паличка-виручалочка - це 3 дні на яблуках. Особливо, якщо наближається важлива подія. У таких випадках я завжди переходжу на яблука. Ем їх не тільки в свіжому вигляді - дуже смачно виходить при запіканні. Найважчий - третій день, але якщо перетерпіти, то результат дійсно буде приголомшливий. У мене в середньому виходить скинути по 2,5-3 кг.