Секрети краси від Ріанни - фігура цієї популярної співачки викликає захоплення багатьох, при цьому сама дівчата ніколи не приховувала ні своїх методик схуднення, ні тих дієт, яких вона дотримувалася.
дієта Ріанни
Ріанна воліє поєднувати фізичні вправи і збалансовану дієту. Такий спосіб харчування не можна назвати дієтою в строгому сенсі цього слова, скоріше підійде терміна просто здорового харчування. Дівчина їсть досить часто, але невеликими порціями, проміжок між якими складає по дві-три години. Такі правила дрібного харчування не допускають виникнення голоду, але і дозволяють підтримувати фігуру у відмінній формі. У разі необхідності скинути пару кілограм перед важливим концертом або ж фотосесією, співачка вважає за краще пару днів притримувати особливої низкоуглеводной дієти.
Зразкове меню від Ріанни
На сніданок можна з'їсти кілька яєць в поєднанні з парою часточок ананаса, випити рекомендується стакан води, в який доданий лимонний сік. На обід відмінно підійде невелика порція запеченої риби і овочевий салат, випити можна стакан свіжовичавленого фруктового соку. На вечерю також можна з'їсти трохи риби, а на гарнір приготувати запечені овочі та знежирений йогурт. В інший час дівчина перекушує невеликими фруктовими або овочевими салатами, втім, допустимі і окремо взяті фрукти або овочі. Ріанна відома своєю тягою до солодкого: тому іноді дівчина дозволяє собі шоколад. Основне правило: такі поблажки можна робити своєму організму до 12 години дня і, звичайно ж, доведеться вдатися до більш інтенсивних тренувань.
Ще один варіант дієти від Ріанни
Тренування від Ріанни
Співачка займається з професійним голлівудським тренером Харлі Пастернаком. Система тренувань, розроблена ним, досить проста, але при цьому необхідно враховувати, що дівчина веде активний спосіб життя і знаходиться в постійному русі. В ідеалі необхідно займатися п'ять днів в тиждень всього по 25 хвилин в день. У день дівчина також здійснює і 10000 кроків, що легко прорахувати за допомогою шагомера. Що стосується 25-хвилинного тренування, то вона розбита на п'ять етапів по п'ять хвилин кожен. Отже, першим етапом необхідно виконати біг підтюпцем, потім присвятити час віджимань, після чого зайнятися присіданнями. Передостаннім етапом стануть вправи на прес, а завершується тренування ходьбою і вправами на розтяжку.
Розминка від Ріанни
Перша вправа виконується стоячи, необхідно однією рукою підтримувати рівновагу, наприклад, можна триматися за спинку стільця. Одна нога згинається в коліні і тягнеться до сідниць, при цьому спина повинна знаходитися в прямому положенні. Через кілька хвилин ноги необхідно поміняти. Для другого вправи необхідно лягти на підлогу. Одна нога згинається в коліні і піднімається вгору від статі, потім цю ногу необхідно повністю випрямити. Вправа рекомендується виконувати по черзі для кожної ноги.