ДОВГЕ повільно діафрагмове дихання ДЛЯ КОНТРОЛЮ пошарпані нерви 3
Діафрагмове дихання - ДЖЕРЕЛО довге життя. 3
Люди з кисневим голодуванням бувають зазвичай нервовими, зі мно-шими проблемами. Як ми вже обговорювали, діяльність життєвих органів залежить безпосередньо від нервової стимуляції, яку вони отримують від нервової системи. Тому нервове виснаження послаблює діяч-ність шлунка, нирок, печінки, кишечника та інших черевних органів, при-чіняя страждання і різні хвороби.
Серце і легені особливо страждають від нервового виснаження. Ми всі спостерігали, що навіть найслабше хвилювання збільшує частоту дихання і серцевих скорочень. Страх і неспокій пригнічують серцеву і ле-гочную діяльність, і вплив це може бути дуже серйозним. Серд-це і легкі можна назвати органами-господарями організму, і життя зави-сит від них більше, ніж від інших органів. Коли серце перестає битися, смерть настає через кілька хвилин. І серце зупиниться, коли НЕ бу-дет доступу кисню.
Кров - потік життя, і вона повинна бути чистою. Борг легких й серд-ца зробити це. З кожним подихом дає життя кисень проникає в кров, а смертельно отруйний вуглекислий газ виводиться. Тому ми повинні дихати глибоко і правильно. Є два основні методи дихання: грудне і диафрагменное.
Грудне дихання - результат руху реберної частини грудей, особ-но її верхнього відділу. При вдиху грудна клітка розширюється / стає більше /, а під час видиху стискається / стає менше / Ця форма Ди-хания, особливо на кордоні вдиху і видиху - найчудовіша форма внутрішнього вправи для розвитку грудної клітини, що дуже корисно з усіх боків.
Грудне дихання зазвичай використовується тілом тільки при сильних віз-дії на нього. Це може бути названо силовим диханням. Воно подоб-но посиленому глотку.
Діафрагмове дихання, яке іноді називають черевного дихання третьому, відрізняється по дії від грудного дихання тим, що при вдиху живіт збільшується / стає більше / і під час видиху - стискається / стає менше /.
Потрібно зрозуміти, що повітря не входить в черевну порожнину при диханні. Коли широка м'яз, що відокремлює серце і легені від черевних орга-нів - діафрагма - скорочується, рухаючись вниз, повітря всмоктується в легені / вдих /. Коли діафрагма піднімається - повітря виходить з легенів / видих /.
Поперемінне піднімання і опускання цього м'яза створює відповідний рух черевних органів і змінює тиск усередині черевної порожнини.
Діафрагмове дихання - спокійне дихання і може бути визна-лено як нормальне дихання. Так ми зазвичай дихаємо в дитинстві. Дуже ма-ло людей дихають діафрагмовим методом, більшість користується груд-ним диханням. Це відбувається тому, що, дорослішаючи, людина починає носити стискує його одяг, положення при сидінні також ускладнює рух діафрагми. З'являється звичка до грудного дихання, як бо-леї простому. Роки практики так укорінюють цю звичку, що для багатьох пацієнтів потрібні великі зусилля, щоб виправити її.
Діафрагмове дихання має великі переваги в порівнянні з грудним. Воно забезпечує:
1. Більша насичення крові киснем, так як повітря проходить в верхні і нижні частини легенів.
2. Стимуляцію циркуляції крові в черевній порожнині завдяки через трансформаційних змін тиску в ній, створюваного діафрагмою.
3. Стимуляцію перистальтики, яка забезпечує хороше харчових-ширення і виведення токсичних речовин. Я знаю сотні випадків, в яких перехід від грудного дихання до діафрагмовому допоміг усунути длитель-ні хронічні захворювання легенів, серця, печінки і ін.
4. Чудово заспокійливу дію на нерви і особливо на сол-кінцевих сплетіння. Діафрагмове дихання знищує параліч нервової системи, так часто спостерігається у людей з підвищеною чутливістю нервової системи. Тісний зв'язок між пневмо-шлункової системою, нку-ням і внутрішніми органами показана при народженні дитини. Органи не-народжену дитину практично ще не працюють. Якби в шлунок по-пала їжа, вона не переварити б. Але з першим вдихом, "вдихом життя", машина життя починає рухатися. Цей вдих означає пробудження пневмо-шлункових нервів, і особливо сонячного сплетіння.
Починати займатися діафрагмовим диханням треба лежачи - це най-більш зручне положення. Після достатньої практики протягом неяк-ких тижнів лежачи, необхідно продовжити тренування сидячи або стоячи. Про-должать свідомі тренування діафрагмового дихання треба до тих пір, поки не буде мати повний контроль над диханням і це не стане звичкою.
Свідоме діафрагмове дихання необхідно для нормалізації діяльності серця. Сильні серцебиття, перебої серця і інші відхилення серцевої діяльності - загальне явище для людей з розстрою-еннимі нервами. Діафрагмове дихання допомагає в багатьох випадках через бавиться від більшості серцевих захворювань.
Є певний спосіб привести нервову систему в норму після різних сімейних негараздів, при різних грошових проблемах і бо-корисної. Ідіть ви відразу в спокійне місце, нехай це навіть буде туалет. Спокійно сядьте. Порахуйте пульс. Він і ваше дихання прискорені. Тепер починайте повне довге діафрагмове дихання. Порахуйте, скільки довгих повільних вдихів ви можете зробити в хвилину. Після неяк-ких хвилин ви помітите, що ваш пульс сповільнилося. Ваші нерви заспокоїть-лись. Ви переходите від емоцій до логічних роздумів. Ви станови-тесь господарем становища. Повільне, глибоке діафрагмове дихання -чудовий метод для заспокоєння і запобігання емоційного шоку.
Тварини, які дихають швидко - мало живуть. Самі долгожіву-щие - з повільним диханням. Цей секрет я дізнався від індуса, якому було 130 років, але виглядав він сімдесятирічним. У нього було гостре зо-ня, хороший настрій і гострий розум. Він вдихав один раз в міну-ту. Він розкошував.