Серотонін впливає на багато функцій організму. В передній долі мозку за участю цього гормону активуються області, які відповідають за пізнавальний процес. При надходженні даного гормону в спинний мозок поліпшується рухова функція і підвищується м'язовий тонус. У такому стані у людини з'являється відчуття всемогутності.
Але найголовніша функція цього гормону в нашому організмі - це підйом настрою, який створюється в корі головного мозку. Якщо ж в організмі даного речовини недостатньо, це веде до депресії. Також воно впливає на емоційну стійкість і сприйнятливість до стресів. Якщо у людини цей гормон знаходиться в нормі, він легко справляється зі стресовими ситуаціями. І, навпаки, якщо рівень його знижений, то будь-яка дрібниця може вивести таку людину з нормального рівноваги.
Для нормальної вироблення даного гормону необхідно харчуватися їжею, багатою на триптофан і вуглеводами, які стимулюють його синтез. Цей гормон викликає в нашому організмі почуття ситості. При надходженні їжі, що містить триптофан, поліпшується настрій за рахунок вироблення серотоніну. У нашому мозку відразу ж встановлюється зв'язок між цими двома станами, тому при депресивних станах наш організм намагається поліпшити настрій через поїдання вуглеводів і продуктів, багатих триптофаном.
Антиподом серотоніну є мелатонін, який виробляється з даного гормону в епіфізі. Чим вище освітленість, тим нижче вироблення мелатоніну. Оскільки мелатонін виробляється лише з серотоніну, при депресії виникає безсоння. щоб заснути, нам потрібен мелатонін, але без серотоніну отримати його неможливо.
Перед застосуванням необхідно проконсультуватися з фахівцем.
Мед, моя моєї свекрухи доводиться дуже рано вставати, а потім знову лягає, ток вот вона ложку меду запиває холодною водою і на бік. Засинає швидко.
У мене бувають проблеми зі сном після того, коли висплюсь.Напрімер тижня не висипається, а у вихідний круто, за весь тиждень відсипався і все- потім не можеш заснути, а вставати рано, виходить що знову не виспалися і знову це замкнене коло. Набридло, блін!
я після роботи просто падаю у порога) я навпаки соня))) просто працюйте більше, робіть більше фіз навантажень і сон нормалізується)
Бігати треба. при бігу він найбільше виділяється. а не жерти тоннами шоколад і потім грузиться ооо яка у мене жирна ж!
Відмінний стимулятор Серотоніну - ШОКОЛАД!). Серотонін активно виділяється або знижується, коли коли людина закоханий)
Василь, найдієвіший засіб для бистронаступающего сну - звільняти свою голову від будь-яких думок і взагалі поменше її забивати непотрібною інформацією)))
Мене засмучує тільки один факт, навіть грунтуючись на цій статті. ми всього лише біоробот і не здатні САМІ відповідати за себе і повністю контролювати. З іншого боку можемо, але лише коли повністю здорові.
мелатонін просто присипляє кору. якщо кора перезбуджена, багато думок, напруга емоційне або навпаки підвищений настрій, то заснути не вийде, і мелатонін тут не допоможе, поки кора не заспокоїться.
але якщо з'їсти що-небудь, то організм візьметься за їжу, а кровопостачання мозку знизиться, що і допоможе заснути. але є перед сном - не знаю, як це, чи добре.
Як все заплутано. У мене депресії немає, але бувають проблеми зі сном. Виходить, що якщо я не можу заснути кілька годин, замість снодійного треба з'їсти шматок хліба або ложку цукру? Чув, що мед добре допомагає, тепер стало зрозуміло чому. Загалом, я заплутався. Якщо я з'їм ложку меду, я ж не засну відразу, як же тоді бути? Я вже багато рекомендацій прочитав на цю тему, але хотілося б дізнатися якийсь один дієвий засіб. З настроєм щось у мене все в порядку.
Залишити відгук
Повернутися до початку сторінки
Інформація, розміщена на нашому сайті, є довідковою або популярною і надається широкому колу читачів для обговорення. Призначення лікарських засобів повинно проводитися тільки кваліфікованим фахівцем, на підставі історії хвороби і результатів діагностики.