Чисте повітря відіграє велику роль у розвитку дітей. Найбільш важливим для людини є кисень.
Киснем людина дихає і утримує його з повітря в кількості 5,3%. Кисень потрібен для розвитку клітин головного мозку. Через 2 години перебування дітей в груповій кімнаті, повітря вважається забрудненим і кількість кисню значно знижується. Важливо перебування дітей на сонці. Ультрафіолетові промені сприяють утворенню в організмі вітаміну Д, який допомагає засвоювати кальцій, необхідний для росту і розвитку кісток. Сонячні промені мають бактерицидні властивості; сонячне світло благотворно впливає на нервову систему.
Прогулянки на свіжому повітрі, сонячні ванни - це, перш за все загартовування дітей, яке підвищує стійкість організму до несприятливих факторів зовнішнього середовища.
У погано провітрюваних приміщеннях в повітрі збільшується кількість вуглекислого газу, підвищується температура, вологість і бактеріальна забрудненість.
Повітря закритих приміщень може становити небезпеку в епідеміологічному відношенні, так як в ньому міститься велика кількість мікробів, нерідко патогенних (хвороботворних). Забруднене повітря закритих приміщень при тривалому перебуванні в них дітей може мати несприятливий вплив на організм дітей, погіршити їх самопочуття, викликати скарги на задуху, головний біль, пітливість.
Тому тривалість прогулянки дітей становить не менше 4-4,5 годин, 3 рази в день: ранкової прийом дітей на вулиці, денна прогулянка і після денного сну вечірня прогулянка.
Що дають прогулянки вашій дитині?
Є цілий ряд вельми практичних причин, навіщо дітям необхідно гуляти кожен день.
Перша і найвідоміша - кисень.
А точніше, отримання більш насиченого киснем, ніж в приміщенні, повітря. Незважаючи на стан екології у великих містах, повітря поза приміщенням до цих пір більш «свіжий», ніж усередині нього. Крім того, для багатьох буде відкриттям, що він менш насичений різного роду шкідливою "хімічної" пилом, ніж в будинку - якщо, звичайно, ви не уникаєте використання пластиків, синтетичних матеріалів і миючих засобів у вашій квартирі. І заодно, до речі, не втрачаєте омертвілі частинки шкіри, що становлять більшу частину домашнього пилу, в тому числі зваженої в повітрі. Звичайно, такі умови життя не смертельні. Але регулярне отримання більш насиченого киснем повітря (не в минутно-гомеопатичних дозах) стимулює кровообіг, покращує апетит, підвищує мозкову активність вашої дитини.
Друга і цілком очевидна - отримання вражень, відмінних від домашніх.
Причому не тільки за змістом, але і за своїми властивостями. Наприклад, на вулиці або в парку зовсім інше відчуття простору, ніж в будинку. На вулиці зовсім інші розваги, можливості для експерименту і небезпеки. Ті ж рослини на вулиці можна не тільки подивитися, як на картинках, і тихенько помацати, як декоративні в горщиках, а й ходити по ним, ховатися в них, рвати їх, вдихати їх насичений від кількості аромат.
Отримання різноманітних за змістом і якістю вражень сприяє розумовому розвитку дитини і розширює його знання про світ.
Причина третя - більше рухової активності.
Гіподинамія - один з бичів людини XXI століття. Від неї страждають не тільки зовнішній вигляд і фізпідготовка дитини, а й загальний стан здоров'я. На прогулянці набагато більше приводів і можливостей для руху, будь то піші прогулянки, пробіжки, ігри з однолітками, стрибки або різного роду повзання-лазіння. Слідкуйте, щоб дитина на прогулянці не читав / малював, а грав або хоча б ходив пішки. Виняток можна зробити для прогулянок більше 2-3 годин і спекотних літніх днів.
Ігри на дитячому майданчику або в парку - відмінний привід навчитися заводити знайомства, будувати відносини, краще пізнати людей і їх особливості, навчитися розробляти правила поведінки і дотримуватися їх без окрику дорослих. У загальних іграх легше знайти друга за інтересами, ніж в якійсь "офіційної" групі зразок шкільного класу, де, крім вимушеність спілкування, може психологічно тиснути формалізована обстановка.
Ніщо так не сприяє збереженню зору, як вплив сонячного світла на сітківку дві-три години в день. Вчені встановили, що діти, які щодня проводять на вулиці багато часу, рідше мають проблеми із зором, навіть якщо багато читають і працюють за комп'ютером. «Лампи денного світла» в цьому відношенні, на жаль, ніяк не можуть замінити сонечко, навіть приховане за хмарами. Важливо! Дивитися прямо на сонце не тільки не корисно для зору, але і небезпечно для очей. Краще дивитися на небо, з того боку, де немає сонця - ось це корисно.
Психологи помітили, що діти, які багато гуляють, граючи зі своїми однолітками або ж на самоті - за своїм бажанням - рідше страждають дитячої депресією, більш стресостійкі і частіше перебувають у гарному настрої. Хочете вірте, хочете ні, але і це - практична користь!
Так що, дорогі батьки, прогулянка для дітей повинна бути не нагородою за хорошу поведінку, а щоденним явищем гігієнічного значення.
Під час прогулянок чергують спокійні ігри з рухомими. Влітку особливо цікаві і корисні ігри з водою. Для цього можна використовувати простий широкий таз або корито з водою, попередньо підігрітою на сонці. У воду опускають пластмасові, гумові або дерев'яні іграшки, які малюк виловлює невеликим сачком, спочатку під керівництвом дорослого, а потім самостійно. У зимовий час також бажані прогулянки на майданчику, де дитина могла б активно рухатися і грати. Прогулянка є надійним засобом зміцнення здоров'я і профілактики втоми. Перебування на свіжому повітрі позитивно впливає на обмін речовин, сприяє підвищенню апетиту, засвоюваності поживних речовин, особливо білкового компонента їжі. Перебування дітей на свіжому повітрі має велике значення для фізичного розвитку. Прогулянка є першим і найбільш доступним засобом загартовування дитячого організму. Вона сприяє підвищенню його витривалості і стійкості до несприятливих впливів зовнішнього середовища, особливо до простудних захворювань. Нарешті, прогулянка - це елемент режиму, що дає можливість дітям в рухливих іграх, трудових процесах, різноманітних фізичних вправах задовольнити свої потреби в русі. Якщо прогулянка добре і правильно організована, якщо вона достатня по тривалості, діти реалізують в ній близько 50% добової потреби в активних рухах. Скорочення часу перебування на повітрі створює дефіцит рухів.