Прогулянка є надійним засобом зміцнення здоров'я і профілактики втоми. Перебування на свіжому повітрі позитивно впливає на обмін речовин, сприяє апетиту, засвоюваності поживних речовин і надає ефект, що гартує. І, нарешті, прогулянка - це елемент режиму, що дає можливість дітям в рухливих іграх, трудових процесах, різноманітних фізичних вправах задовольнити свої потреби в русі.
Якщо прогулянка добре і правильно організована, якщо вона достатня по тривалості, діти реалізують в ній близько 50% добової потреби в активних рухах. Скорочення часу перебування на повітрі створює дефіцит рухів.
Тривалість перебування на свіжому повітрі в різні сезони року істотно варіює, але навіть в холодну пору і негоду вона не повинна бути менше 3-4 годин. Режимом дня передбачені дві прогулянки загальною тривалістю близько 4 годин.
Тривалість прогулянки багато в чому залежить від її організації. Одягання і роздягання нерідко дуже затягується, за рахунок чого скорочується час безпосереднього перебування на повітрі. Своєчасно і повністю сформовані у дітей навички самообслуговування, звичка раціонально складати одяг, вільний похід до шафок і, нарешті, очікування цікавої прогулянки - ось ті умови, які визначають чітку і швидку підготовку до неї.
Розумне чергування рухливих, спортивних ігор, розваг, фізичних вправ, спостережень, праці роблять прогулянку цікавою і привабливою.
Взимку прогулянки в районах Сибіру і Заполяр'я проводять при низьких температурах. При поєднанні низьких температур з сильним вітром рекомендується поверх звичайної зимового одягу надягати легкий комбінезон з водовідштовхувальним тканини (захист від вітру), скорочувати тривалість прогулянки, більш інтенсивно рухатися, а озябщіх дітей відігрівати в приміщенні (5-10 хвилин). Для запобігання обмороження обличчя змащувати жирним кремом.
При більш низьких температурах прогулянки на ділянках неможливі, тому що у дітей швидко наступає дискомфортний тепловий стан. У таких випадках прогулянка організовується в груповий кімнаті або залі при зниженій температурі (+12 - +13 0 С) за рахунок відкритих фрамуг. Одягнені в теплі вовняні костюми, в'язані шапки, теплі черевики, діти грають в протягом 30-50 хвилин. Така практика себе виправдовує.
Під час прогулянок стежте за реакцією і станом дітей. Прискорене дихання і пульс, почервоніння обличчя, посилене потовиділення, особливо під час рухливих ігор, свідчить про надмірному навантаженні і порушення теплового стану дитини. В цьому випадку зменшуйте інтенсивність гри, поступово її знижуючи, перемикайте на спокійні заняття: малорухливі ігри, спостереження та ін.
При скаргах дітей на холод ( «замерзли ноги») потрібно їх залучити до рухливу гру. Спонукати активно рухатися треба і малорухомих дітей.
Привчайте дітей правильно і послідовно одягатися: теплі шкарпетки, штанці, кофта, пальто, шапка, взуття.