Причин зайвої ваги може бути дуже багато. у кожного вони - свої, і потрібно зрозуміти, що призвело до набору зайвих кілограмів, усвідомити і змінити харчову поведінку. Все можливо - все в наших руках!
Розберемо основні психологічні причини зайвої ваги.
Буває так, що людина і їсть мало і рухається багато, а кілограми як прив'язані, неможливо відчіплюються. І якщо виключити всі медичні проблеми, діабет, гормональні порушення і т. Д. Залишаються тільки психологічні причини.
Так що ж це за причини, і звідки вони беруться?
Беруться вони з нашого життя, адже ніхто не може сказати, що його життя складається тільки з приємних моментів, бувають в житті і розчарування, і стреси, і горе буває, у всіх все по різному, адже не дарма кажуть, що життя прожити, чи не поле перейти.
Ось поки ми по цьому полю йдемо, тоді і збираємо всякі камінчики, а то і булижники.
І дуже часто, що кожен камінчик вимагає свого розгляду і осмислення. Якщо людина усвідомлює і робить якісь висновки, або змінює до цієї ситуації своє ставлення, дуже часто такі камінчики перетворюються в пісок і ми від цих стресів позбавляємося назавжди.
Дуже багато причин зайвої ваги ми беремо з дитинства, в дитинстві ми вбираємо в себе як губка, і потрібне і непотрібне.
Харчові звички сім'ї і ставлення до їжі взагалі.
У російських сім'ях є певний уклад, який ми вбираємо з молоком матері. Сім'я повинна бути хлібосольної і гостинною, завжди має бути, чим пригостити і нагодувати, на столі завжди має бути що-небудь смачненьке.
Адже не дарма у нас є приказка: «Красна хата НЕ кутами, а пирогами».
А що значить тільки одна фраза: «У мене порожній холодильник!» - це ж повна трагедія, і в цій фразі закладено так багато значень і почуттів різного плану, наприклад: у нас зовсім немає грошей (тут багато всього: і образа на життя, і злість, і бажання щоб пошкодували, і підтримали і якесь розчарування).
Або зовсім немає часу, щоб купити продукти (я так багато працюю, пошкодуйте і Підбадьорити мене, я - жертва обставин, мені доводиться так багато працювати, щоб вижити, почуття тут теж більше негативні, є і злість, і втома, і жаль, і жалість).
Або зворотний варіант: «Холодильник забитий», в цій фразі теж дуже багато емоцій, більше звичайно позитивних (гордість, задоволення, радість, впевненість у завтрашньому дні, спокій).
Багато хто звик, щоб в будинку завжди був запас продуктів, так ми відчуваємо спокій і впевненість.
Ось ці два варіанти, одні з багатьох, можуть нас штовхати на переїдання, а ми на це навіть не думаємо про те, що набитий холодильника може впливати на наш вагу.
Як визначити причини зайвої ваги?
Пропоную звернути увагу на ці думки і виділити для себе час, щоб написати установки батьківської сім'ї, це можуть бути фрази про їжу або апетит, приказки, прислів'я, якісь висловлювання або точки зору з приводу того, що потрібно їсти в яких кількостях, яка їжа повинна переважати в раціоні.
Наприклад, одна клієнтка з групи, коли працювали по цьому завданню, раптом зрозуміла для себе, що її любов до м'яса викликана харчовими звичками чоловіка, він завжди говорить, що, якщо немає м'яса, значить їсти нічого.
А в її батьківській родині такого значення м'яса не надавали і там їли більше овочів. Ось іноді таким чином ми змінюємо своє харчова поведінка і набуваємо нові смаки і переваги.
Але повернемося до списку установок, придбаних протягом життя і керівних нашими харчовими звичками.
Потрібно написати в стовпчик, їх повинно бути не менше 20, а вірніше за все, і більше.
Або ви їм прямуєте несвідомо, тільки тому, що звикли?
Коли ви розберете все установки, які вам потрібні, а якісь зовсім не ваші, ті установки, які ви вважаєте за шкідливими, потрібно перефразувати на позитивні, на корисні, і намагатися промовляти їх якомога частіше, і найголовніше, намагатися втілювати їх в життя.
А найкращий варіант: одночасно щось робити і при цьому промовляти, наприклад:
Ви наїлися, і раніше ви б все доїли, але зараз, коли ви розумієте, що вже ситі, то ви говорите собі "Коли я відчуваю ситість, я завжди припиняю є. І зараз я встаю і йду викидаю їжу або просто покладу її в холодильник. "
Цей крок, найголовніший в психології зниження ваги, його треба зробити обов'язково, і тоді вершини стрункості почнуть вам коритися! Бажаю успіхів!
З повагою, Наталія.