Програма допущена Міністерством освіти і науки РФ Програма розроблена Інститутом вікової фізіології РАО
Програма "Розмова про правильне харчування" - новий і в багато унікальний освітній курс, спрямований на формування у дітей основ здорового способу життя. Курс становить інтерес не тільки для дітей і педагогів, а й для батьків. Завдяки Програмі ви зможете познайомитися з основами раціонального харчування як складової частини здорового способу життя. Багато батьків вважають, що правильне харчування дитини вимагає великих фінансових витрат і по кишені лише дуже забезпеченим сім'ям. Насправді здорова і корисна їжа далеко не завжди найдорожча. До того ж важливо не тільки те, що їсть дитина, але і як організовано його харчування.
Курс навчання призначений для учнів 1-4классов Програма розрахована на 30 годин по 1 годині на тиждень Головна мета програми - формування у дітей культури здорового харчування.
Ми думаємо, Ви без сумніву знаєте, Що користь приносить не все, що з'їдаєте. Запам'ятали? І всім зрозумілий дуже ясно: Шлунок не можна ображати даремно.
Щоб ходити, бігати, стрибати, дихати, сміятися, працювати, щоб жити, потрібно приймати їжу. Людина може жити без їжі 30-40 днів. За своє життя кожна людина з'їдає приблизно 50 тонн продуктів. Цілий вантажний вагон.
Наша фабрика-кухня справляється з їжею за 5-6 годин Як же потрібно харчуватися? Якою ж має бути їжа?
Що таке харчування?
Це процес засвоєння організмом поживних речовин, необхідних для підтримки життя, здоров'я і працездатності.
Основні елементи раціону здорового харчування Основними елементами здорового харчування є білки, жири, вуглеводи, вітаміни, макро і мікроелементи.
Продукти щоденного застосування - зелений стіл Все розмаїття продуктів можна розділити на три столи
Продукти нечастого застосування-жовтий стіл
Продукти вкрай рідкісного застосування - червоний стіл
Їжа повинна бути не тільки корисною, а й красиво виглядати. Це підвищує апетит. Приймати їжу необхідно в один і той же час. Найкорисніша їжа та, яку людина їсть з апетитом. Їжа повинна бути різноманітною і смачною. Дуже корисно їсти овочі і фрукти. Шкідлива їжа - надлишок солі, цукру, незнайома їжа.
1. Почніть день з корисного. 2. Максимально обмежте споживання кави і кофеїн містять напоїв, тому що вони дають лише короткочасний сплеск енергії. Правила харчування
3. Поступово зменшуйте кількість цукру в чаї або каву. «Привчайте» себе обходитися без солодощів. 4. Випікаючи кекс або печиво, замініть половину білого борошна борошном з цільного зерна і поступово збільшуйте частку останньої.
6.Сокращайте споживання насичених жирів, відмовтеся від смажених у фритюрі продуктів, використовуйте менше вершкового масла. 5. Поступово збільшіть кількість фруктів і овочів у вашому меню до семи порцій в день.
7. Дорослим необхідно пити близько 2 л рідини в день. 8. У помірній кількості їжте молочні продукти.
9. Вибирайте пісні шматки червоного м'яса і скоротіть до мінімуму споживання ковбас і сосисок. 10. Їжте більше риби, щоб збільшити споживання корисних незамінних омега-3-жир-них кислот.
Правила харчування Сироїдіння Різноманітність Певне чергування і поєднання продуктів Свежееденіе Сезонність харчування Обмеження в харчуванні Отримання задоволення від їжі
Презентація на тему "Розмова про правильне харчування"