Опис: Препарати кальцію перетворюються в необхідність, оскільки їжа сучасної людини містить все менше такого елемента. Для того, щоб правильно вибрати такий засіб, важливо враховувати не тільки його природу, але також входять до складу додаткові компоненти, що сприяють засвоєнню кальцію.
Кальцій є незамінним елементом для будь-якого живої істоти, виступаючи в якості будівельного матеріалу скелета, а також це важливий лужний компонент, який бере участь в метаболічних реакціях. Найчастіше заповнення кальцію відбувається за допомогою їжі, проте всі тенденції сучасного життя ведуть до скорочення і без того незначних доз природного елементу в продуктах. Єдиний спосіб усунення недоліку кальцію в організмі - пити кальцієвий препарат. Але як вибрати хороший, який заповнює кальцієву недостатність препарат, до того ж містить оптимальну кількість речовини, що буде краще засвоюватися організмом? Що ж, все по порядку.
Навіщо потрібні такі препарати?
Кальцій в організмі людини забезпечує значну кількість життєво важливих функцій. Елемент є будівельної основою кісток, зубів, а також впливає на згортання крові, скорочення м'язів. До того ж останні дослідження вказують на те, що саме він є інгібітором розвитку онкології. До того ж зазначається, що нестача кальцію в кістках і в цілому в організмі прискорює процеси старіння.
Тому людям середнього, а також старшого віку необхідний щоденний прийом таких препаратів для боротьби з остеопорозом, клімаксом, проблемами серцево-судинної системи. До того ж приймається раз на добу препарат перешкоджає поглинанню організмом людини ненасичених жирів, покращує роботу шлунково-кишкового тракту, веде боротьбу з «поганим» холестерином.
Особливо важливі препарати кальцію для дітей. Саме завдяки цьому елементу, дитина нормально розвивається, росте здоровим. Кальцій бере участь більш ніж в 300 біохімічних процесах, від формування, зростання кісток до функціонування серцево-судинної системи, м'язів тіла. Кальцій в тих чи інших формах регулює:
- кислотний баланс організму;
- захищає судини від проникності;
- впливає на згортання крові;
- контролює тонус м'язів.
Брак елемента в раціоні малюка загрожує багатьма проблемами. Так, симптоми дефіциту кальцію у дитини можуть проявитися: судомами, рахіт, розсіяним склерозом, патологіями кришталика ока, а також поганий згортанням крові. Ось чому батькам дуже важливо приділити увагу питанню, як заповнити нестачу кальцію в раціоні малюка.
Ознаки дефіциту кальцію
Звичайно ж, норми кальцію для людського організму будуть видозмінюватися з віком. Але слід зробити акцент на тому, що після 30 років щільність кісток в тілі людини зменшується: це може бути викликано як зниженням фізнагрузкі, так і гормональними коливаннями (у жінок). Симптоми нестачі кальцію можуть бути різними. Так, оніміння, поколювання в пальцях вказує на незначний дефіцит елемента, а ось при більш інтенсивній гіпокальцемії вірогідні неконтрольовані посмикування м'язів або судоми.
А який же результат при хронічній нестачі елемента? Депресія, безсоння, проблеми з пам'яттю, мисленням - ось психоневрологічні ознаки явища. До того ж дефіцит елемента негативно відображається на електричної провідності серця. Симптоматика, як правило, зводиться до аритмії, задишка, набряклості. Також брак елемента демонструє стан шкіри, волосся, нігтів (шкіра стає сухою, може свербіти, а нігті, волосся стає ламким). Найчастіше на тлі дефіциту погіршується стан зубів, а при істотних порушеннях засвоєння елемента розвивається остеопороз.
Природно, що основна кількість кальцію організму вдається засвоїти з їжею, але він не завжди залишається в організмі навіть при достатньому його споживанні, тобто він здатний виводитися швидше, ніж потрібно. Це говорить про те, що важливо пити не тільки сам кальцій, але також інші речовини - регулятори метаболізму даного елемента (наприклад, з'єднання кальцію і магнію або кальцію з вітаміном Д). Особливо важливі такі препарати кальцію для жінок в період менопаузи.
Як не помилитися у виборі?
Майже кожній сучасній людині не уникнути прийому препаратів кальцію в силу стабільного зниження елемента в їжі. Наприклад, дітям, вагітним жінкам слід вживати полуторну дозу на добу, а хворим в період відновлення варто прийняти навіть подвійну дозу. Але які препарати кальцію краще? Зараз їх ділять на 2 групи - комплекси тваринного походження і ліки - субстрати.
У першому випадку мова йде про харчові добавки, синтезованих з вапняку, устричних раковин, доломіту, кісток тварин. Такі засоби недорогі і випускаються у великій кількості. Проте, купуючи такий препарат, важливо пам'ятати про деякі моменти. Так, рівень самого елемента в суміші набагато нижче, ніж в заводських препаратах, а до того ж він може містити забруднювачі. Так що, купуючи такий засіб, слід віддавати перевагу препаратам з максимальним ступенем очищення.
Другим за популярністю є кальцію цитрат - це кальцієва сіль лимонної кислоти. Кальцію цитрат також досить часто застосовується фармакологією у виготовленні препаратів для нормалізації рівня елемента в організмі, які приймають в разі остеопорозу, рахіту, гипопаратиреоза або прихованої тетанії. Слід зазначити, що кальцію цитрат, на відміну від карбонату, який нейтралізує шлункову кислоту, на неї не впливає, а тому прийом коштів на його основі більш безпечний.
Гірше за всіх з подібних препаратів всмоктується кальцію глюконат. Однак його користь легко підвищити: слід розтерти таблетку в пудру, видавити на порошок сік лимона до реакції шипіння. Ця реакція переводить препарат в іншу форму, що краще засвоюється організмом. До того ж, як уже згадувалося, що містять елемент медикаменти потрібно пити з додатковими речовинами, що підвищують його засвоєння. Найчастіше це такі складові, як магній або фосфор.
Але не варто забувати про вітаміни. Засоби з кальцієм набагато краще засвоюються, якщо пити їх з вітамінами Д і С. Так, перший з них є каталізатором кальцію, а другий - виступає якоюсь балансуванням для інших елементів. Але не варто сподіватися на мінерально-вітамінні комплекси, які містять як кальцій, так і інші, необхідні для його засвоєння елементи, вітаміни. Як правило, дозування елемента цих комплексах надзвичайно мала, до того ж елемент перебуває там у вигляді фосфату, який організму буде непросто засвоїти.
особливості прийому
Беручи кошти з кальцієм, важливо пам'ятати про вірну дозуванні. Звичайна норма елемента 800-1200 мг (нижня межа - потреба молодого активного людини, а верхня - необхідна доза для дітей, вагітних, жінок при клімаксі). Коли в раціоні людини постійно присутні молочні продукти, то дозу можна зменшити в 2 рази (400-600 мг). Однак оскільки малі дози препарату краще засвоюються, то ідеально розділити цю дозування на кілька мікродоз.
Багатьох також турбує, як приймати такі кошти. На думку фахівців, вночі елемент вимивається з кісток, але вечірній прийом здатний призупинити процес. Оптимально пити такі кошти после 19:00 при прийомі їжі або після неї. Запивати такі кошти потрібно істотними обсягами води, а коли у людини спостерігаються проблеми з виробленням шлункового соку, то краще запивати таблетки кислим соком, наприклад, апельсиновим. До того ж потрібно пам'ятати, що алкоголь, кофеїн гальмують засвоєння кальцію.
Проте ці кошти не можна пити постійно, щоб уникнути передозування, також можливе відкладення солей кальцію. Тривалість курсу прийому визначає лікар. Як правило, такі засоби призначаються в небезпечні періоди: в разі швидкого зростання, менопаузи, після травм. Найчастіше радять курс в кілька місяців, а потім роблять невелику перерву. Однак в період паузи в прийомі такого препарату потрібно обов'язково включати в свій раціон продукти, багаті кальцієм.