Чоловіки теж бувають стурбовані проблемою зайвої ваги, особливо жиру на животі. Погодьтеся, виглядає це зовсім непривабливо, тому багато хто прагне позбутися від живота і боків.
Правильна дієта для схуднення живота для чоловіків
Незважаючи на те, що на дієтах частіше сидять представниці прекрасної статі, існує і чоловіча дієта від живота і боків. Відрізнятися від жіночої вона буде більшою калорійністю раціону. Адже у чоловіків завжди більше енергії йде на витрати основного обміну (підтримка життєво важливих процесів - дихання, серцебиття та інших). У сучасному світі велика увага приділяється красивого тіла, тому і сильна стать став більше стежити за собою. Насправді, будь-яка дієта для чоловіків від живота існує вже давно. Просто раніше вона не була так популярна.
Відразу варто сказати, що чоловікам дієти даються важче, ніж жінкам. І це не дивно. Однак, якщо ВІН все ж зважився схуднути, то зможе взяти себе в руки. Адже тут знадобиться сила волі і велике бажання. Але, з іншого боку, чоловіки менш прив'язані до солодкого і мучного. Хоча і тут бувають винятки. Якщо говорити в цілому, то для будь-якої людини, незалежно від її статі, відмовитися від харчових звичок буває складно. Особливо, якщо це звички суперечать правилам раціонального і дієтичного харчування.
Основні принципи і особливості чоловічих дієт
Практично кожна дієта для схуднення живота для чоловіків не передбачає різких обмежень раціону. Одне з основних правил - це перестати їсти у фаст-фуді, на бігу. Дуже багато представників сильної статі грішать цим. Їх шалений спосіб життя часто так чи інакше зумовлює такий тип харчування. Однак є і протилежні персонажі, які весь робочий день сидять за комп'ютером, вдома лежать на дивані і постійно щось жують. Їм буде складніше змусити себе харчуватися правильно. Обидва типи чоловіків схильні до ще одного спокусі, який забороняє будь-яка чоловіча дієта для схуднення живота. Йдеться про алкоголь, а особливо про пиво. Його п'ють, коли зустрічаються з друзями в барі, коли відпочивають в лазні, коли просто втомилися після трудового дня. А знаєте скільки калорій містить пиво? Один літр приблизно еквівалентний цілої плитці шоколаду! Тому від такої шкідливої звички, як пиво, забуваємо геть!
А тепер про більш приємне, про м'ясо. Напевно, немає жодного чоловіка, який би не любив його. Дієти для чоловіків від живота і боків не забороняють м'ясо. Просто є деякі обмеження. Наприклад, готувати його краще на пару або в духовій шафі, віддавати перевагу маложирним видам, а як гарнір використовувати овочі (але не картопля!).
Дієта для чоловіка прибрати живіт і боки: робимо вибір
- Швидка дієта для чоловіків від живота не передбачає ніякого меню. Суть її полягає в тому, що їсти можна тільки з третьої дня до сьомої вечора. Весь інший час можна пити воду. Рахувати калорії не потрібно, їсти можна все. Ця чоловіча дієта від живота триває близько п'яти днів. Якщо говорити про її ефективність, то цілком реально втратити за цей термін п'ять кіло. Механізм дії цієї дієти такий: під час періоду голодування буде витрачатися енергія, укладена в жирових відкладеннях. А це означає, що останні будуть інтенсивно йти;
- Щадна Жиросжигающая дієта для живота для чоловіків. Їсти потрібно чотири-п'ять разів на добу. Причому порції не повинні бути величезними. Дотримуватися потрібно ті правила, про які було сказано вище. Але є і додаткові умови: не пропускати сніданок ні в якому разі (нехай він буде легким), на обід їмо суп, а в якості вечері вибирайте овочі, молочні продукти, рибу. В інші прийоми їжі можна побалувати себе фруктами. Ця ефективна дієта для чоловіків від живота може тривати пару тижнів. Незважаючи на те, що результату доведеться чекати довше, зате обмежувати себе особливо не доведеться;
- Тепер чоловіча дієта, яка допомагає прибрати живіт за десять днів. Розповімо про її меню на кожен день. Головний упор в ній зроблений на супер-поживний сніданок.
Перший день. Вранці - пара варених курячих яєць, вегетаріанський салат з додаванням зелені і заправкою з рослинної олії, тонкий скибочку шинки, склянку кефіру. Днем - курячий бульйон. Полудень - фруктовий салат. Увечері - відварні морепродукти (без соусів і інших добавок).
Другий день. Вранці - два бутерброди з сиром і овочами, яблучний свіжовичавлений сік. Днем - грибниця. Полудень - пара зелених яблук. Увечері - половина відвареної курячої грудки, овочеве рагу.
Третій день. Вранці - омлет з двох яєць з помідорами, чашечка кави без цукру. Обід - рибний суп. Полудень - нежирний і несолодкий йогурт. Вечеря - відварну картоплю «в мундирі» з овочевим салатом.
Четвертий день. Вранці - половина запеченої курячої грудки з парою картоплин, апельсиновий свіжовичавлений сік. Днем - суп з локшиною. Полудень - апельсин або грейпфрут. Увечері - макарони з овочами.
П'ятий день. Вранці - булочка з чашкою кави, нежирний йогурт. Днем - вегетаріанський суп. Полудень - гілочка зеленого винограду. Увечері - обехжіренний сир з додаванням шматочків ківі.
Шостий день. Вранці - хліб з скибочкою шинки, листям салату і шматочком томата. Днем - суп з картоплею. Полудень - сухофрукти (курага, родзинки, чорнослив). Увечері - тушкована капуста з м'ясом.
Сьомий день. Вранці - пшоняна каша, банан. Днем - суп на яловичому бульйоні. Полудень - полуниця. Увечері - запечена з овочами індичка.
Восьмий день. Вранці - відварені морепродукти, зелений чай. Днем - сирний суп. Полудень - апельсин. Увечері - салат з огірків і помідорів з шматочками вареної курки.
Дев'ятий день. Вранці - вівсянка на молоці. Днем - суп з буряком. Полудень - будь-які ягоди. Увечері - салат з креветок з авокадо.
Десятий день. Вранці - бутерброд з курячим філе, огірком і листом салату. Вдень-овочевий суп зі шматочком м'яса. Полудень - сир з яблуком. Увечері - запечене м'ясо з овочами.
Це дуже правильна дієта для схуднення живота для чоловіків. В її меню ідеально збалансовані всі необхідні поживні речовини, страви її різноманітні. Крім того, раціон складений так, що Вам не доведеться переживати почуття голоду.
- Дієта від пивного живота для чоловіків. Така проблема, на жаль, зустрічається часто. Перший крок - це перестати нарешті пити пиво. Другий - дотримуватися правил дієти, яка є досить суворою. Отже, на сніданок їмо будь-яку кашу на молоці (без масла), бутерброд з сиром (або нежирний йогурт, або сир), чай або кава без цукру. На другий сніданок - фрукт (вибираємо з яблук, груш, апельсинів). Обід - запечене або відварне м'ясо (курка, яловичина, індичка, кролик) або риба з овочами. На полуденок - фрукт або овоч (наприклад, кілька листя капусти, морква). Вечеря - будь-який молочний продукт з мінімальним рівнем жирності (сир, йогурт, кефір, молоко).
Яка із запропонованих нами найкраща дієта для схуднення живота чоловікові, вибирати Вам. Якщо з силою волі у Вас все в порядку, то для Вас підійде і голодовка. Однак не варто їй захоплюватися. Це може бути небезпечно для здоров'я, та й вага згодом може швидко повернутися. Звичайно, найкраща дієта для чоловіків від живота - це не обмежені за часом «муки». Це, в першу чергу, раціональне харчування протягом всього життя.
Дієта для хлопця, щоб прибрати живіт
До цього наш розмова йшла про чоловіків в розквіті сил, зрілого віку. А як позбутися від живота молодим людям, юнацького віку? Насправді, сьогодні багато підлітків і хлопців постарше, які вже обзавелися животиком. Але тут є свої особливості та нюанси. По-перше, їм буде легше. Це пов'язано з більш активним способом життя, а також з більш високою мотивацією (сподобатися дівчині, стати популярним). По-друге, основні правила будуть такими ж, які обговорювалися вище. Просто калорійність раціону можна зменшити, додати більше овочів і фруктів. По-третє, юнаки частіше відвідують ресторани швидкого харчування. Тепер вхід туди закритий. Якщо хочете позбутися від живота - то ніякого фаст-фуда! По-четверте, багато молодих людей ще живуть з батьками. А будь-яка мама хоче досхочу нагодувати своє чадо різними смаколиками. А адже встояти перед ними буває дуже складно. У будь-якому випадку, просто дотримуйтесь правил раціонального харчування, і тоді Ваша фігура стане ідеальною! Ну, якщо не ідеальною, то вже точно підтягнутою і стрункою!
Каталог товарів