Навіщо потрібно "накривання" грифа плечима?
Якось раз на початку 1980-х років на одному змаганні з важкої атлетики мені довелося сидіти в якості глядача точно позаду помосту. Дивлячись на спини виступали атлетів, я раптом звернув увагу на те, що в процесі підйому снаряда у атлетів помітно змінюється ширина спини. Було добре видно, що розширення-звуження спини відбувається через напругу-розслаблення найширших м'язів. У ті часи я ще дуже слабко розбирався у важкій атлетиці і тому помічене явище залишило мене в подиві: навіщо при підйомі обтяження вгору атлети напружують м'язи, тягнуть руки вниз-назад?
Згодом я, звичайно, зумів знайти відповідь на цей досить просте запитання # 151; атлети напружують найширші м'язи спини для того, щоб якомога більше "накрити" плечима гриф. Однак з якогось моменту свого осягнення закономірностей важкої атлетики я став помічати, що більшості оточуючих практично невідомий (або ж відомий тільки частково) відповідь на питання про те, навіщо взагалі потрібно "накривати" плечима гриф.
Деякі опитані мною фахівці стверджували, що "накривати" гриф вигідно тому, що "накрита" плечима штанга проходить максимально близько до тіла # 151; і це, мовляв, полегшує її підйом. Те, що "накривання" полегшує підйом # 151; це правда, але ось те, що штанга проходить максимально близько до тіла атлета саме через "накривання" # 151; вже не так, бо грифом при підйомі можна прямо-таки "облизати" тіло атлета і без жодного "накривання".
Інші фахівці говорили, що при "накриванні" максимально зближуються центр ваги штанги і центр ваги тіла атлета. Це було вже набагато ближче до правди, # 151; але все-таки ще не зовсім правда. Бо дане пояснення насамперед вимагає уточнення, що зближення зазначених центрів тяжіння відбувається не взагалі, а тільки у вертикальній проекції. Крім того, якщо "накрити" гриф не просто плечима, а взагалі повністю всім тулубом до самих сідниць (як при жимі ногами в спеціальному тренажері, коли атлет лежить на лаві і впирається в неї переважно низом спини), то тоді ногами можна розвинути взагалі небувале зусилля. Недарма пауерлифтеров при виконанні присідань постійно прагнуть покласти гриф на спину якомога нижче, як можна ближче до низу спини.
Так що перший виграш від "накривання" грифа плечима виникає з того, що при "накриванні" центр ваги штанги на початку її підйому наближається у вертикальній проекції до найбільш вигідною для розвитку зусиль ніг точці # 151; яка знаходиться все-таки досить далеко позаду за центром ваги зігнутого в тазостегнових суглобах тіла. Тому якщо атлетові на початку підйому якимось дивом вдалося б притягнути гриф взагалі назад, тобто за центр ваги тіла # 151; то виграш для підйому від цього зріс би ще більше.
Другий виграш від "накривання" грифа плечима полягає в тому, що добре "накрита" штанга безпосередньо перед самим підривом виявляється помітно відхиленої назад щодо лінії плечей і тим самим як би "зарядженої", немов відхилені гойдалки, на виліт в протилежну відхиленню сторону. Гирьовики цієї ж самої "Качельної зарядженості" для свого снаряда домагаються тим, що опускають в ривку гирю не просто вертикально вниз, а саме заводять її, якщо можна так висловитися, "тому-між ніг", # 151; після чого распрямлением, "розкриттям" тулуба і ніг посилають гирю вперед-вгору. У штангістів подібне "розкриття" називається подбивом. (Див. Текст "Про підбивши," накинув "та ін.") Вищезазначена "гойдалкових зарядженість" з'являється тому, що відхилена назад штанга виявляється піднятою щодо нижньої точки своєї "Качельної" траєкторії і тим самим як би "зарядженої" спочатку на рух вперед -вниз, а потім вперед-вгору # 151; що помітно підсилює підбивши; крім того, при "Качельної зарядженості" збільшується довжина траєкторії подбива, і це дозволяє довше і, отже, знову-таки сильніше розганяти штангу подбивом.
Саме всі описані виграшні фактори деякі спортивні фахівці невідомо для себе і мають на увазі, коли хвалять технічних атлетів за те, що у тих, мовляв, "штанга до самого підриву буває накрита плечима".
Архів листування