З віком починається уповільнення обміну речовин. зменшується вироблення необхідних жінці статеві гормонів естрогенів, що і є основною причиною появи зайвої ваги. Як же бути, як вирішувати цю проблему?
Наш організм, що самовідновлюється і нічого просто так в ньому не відбувається. Те, що після 40 років можливий набір ваги, процес закономірний. Цікавий висновок зроблений вченими, що жінки, які мають невеликий надлишок маси тіла, живуть довше, ніж худі. Але варто знати, що тут теж важлива норма. Розраховується норма за індексом: вага тіла ділиться на квадрат зростання. Цифри не повинні перевищувати 30 кг на метр квадратний.
Головний показник, за яким жінка повинна стежити - це окружність талії. Якщо окружність перевищує цифру 88 сантиметрів, з'являється ризик серцево-судинних захворювань, цукрового діабету і різних онкологічних захворювань. До речі, на окружність талії треба звертати увагу жінок в будь-якому віці. В ідеалі ця цифра не повинна перевищувати 80 сантиметрів.
Якщо все ж набір ваги при клімаксі вище допустимих норм, то в першу чергу треба звернути увагу на кількість і якість їжі, яку ми їмо. Однак, не варто впадати в крайнощі і катувати себе дієтами, особливо монодієти. Суворе обмеження в раціоні харчування призведе до того, що тільки посилиться уповільнення обміну речовин. Схуднути, можливо, схуднете, але і здоров'я втратите теж. Просто постарайтеся зменшити обсяг порцій і не переїдати.
Харчування в період менопаузи особливо повинно бути збалансованим, тому що в «зрілому» віці організму людини бракує багатьох вітамінів і мікроелементів. Живильні речовини, яких і в продуктах не завжди достатньо, можна і потрібно заповнювати біологічно активними добавками до їжі.
Рекомендації по правильному раціону харчування і застосування БАД представлені в розробленій дієтологом Стейсі Белл Програмі корекції ваги компанії NSP. Тут же передбачено комплекс фізичних вправ, які під силу виконувати людям будь-якого віку.
На набір ваги при клімаксі впливають стресові ситуації. У період менопаузи жінки особливо схильні до стану, який називається синдромом хронічної втоми (СХВ). Стрес впливає на збільшення гормону кортизол, який сприяє накопиченню жирових відкладень. Розумію, що легко давати поради не нервувати, але треба намагатися захищати себе від зайвого нервотрепа. Стресові ситуації впливають на сон, а недолік нічного відпочинку впливає на уповільнення обміну речовин, який, як ми вже знаємо, сприяє збільшенню зайвих кілограмів.
Для підтримки форми важливий баланс статевих гормонів, а так як функція їх після 40 років знижується, то у багатьох жінок з'являється закономірне питання: може, варто приймати гормональні препарати, щоб продовжити молодість? Але, кажуть, що від гормонів поправляються, як на дріжджах? У будь-якому випадку фітоестрогени, володіючи гормоноподібними властивостями, такими неприємностями нам, жінкам, не загрожують.
Допоможуть збалансувати гормональний статус і роботу статевих залоз жінки, заодно забезпечити нормальний розподіл жирової тканини, без відкладення її в області талії такі продукти компанії NSP, як Вайлд Ям (діоскорея), Еф Сі з Донг Ква, Сі-Екс. Крім того, набори трав, що входять до складу цих фітоестрогенів допомагають нормалізувати роботу нервової системи, поліпшити обмін речовин, кровообіг, запобігти остеопороз і т.д. Як бачите, на уповільнення обміну речовин можна впливати за допомогою гормонозаместительной терапії, що дозволить в свою чергу контролювати набір ваги при клімаксі.
Головне, милі дами, треба пам'ятати, що клімактеричний період - це не кінець світу, а підтримувати вагу в розумних межах необхідно не тільки для краси, а й для здоров'я в першу чергу. Любіть себе і ставитеся позитивно до власного віку. Знайшла в інтернеті картинку, яка, сподіваюся, вам підніме настрій.
Олена Картавцева каже:
Про це я, Ірина, знаю прекрасно. Що там говорити про набір ваги при клімаксі, якщо на загальне здоров'я багато наплювали. Зустріла сусідку, яку давно не бачила. Глянула на її бліде з синцями під очима обличчя і поцікавилася самопочуттям. Відповідає, що вже третій тиждень температурить і кашель дошкуляє. Питаю, що сказав лікар, а у відповідь: «Я у нього не була!» І що на це можна сказати ?!
Олена, на жаль, багато жінок так роблять і я теж.
Але одного разу дружина сина сказала мені, що що не можна йти до лікаря тільки тоді, коли зовсім не під силу. Треба навпаки, попереджати захворювання. Я задумалась. Після її слів почала займатися своїм здоров'ям і це врятувало мені життя. Вчасно виявили захворювання серця, вчасно зробили операцію і я зараз спілкуюся з Вами.
Олена Картавцева каже:
Я буквально днями в новинах чула, що в Росії щорічно виявляється до 500 тисяч випадків онко захворювань, але, на жаль, через несвоєчасне звернення до лікарів, висока смертність. Вашому синові, Ірина, пощастило з дружиною, а вам - з невісткою. На жаль, молоді люди рідко замислюються про стан свого здоров'я ...
Рада, що ви прислухалися до слів невістки, вчасно звернулися до лікарів і вирішили проблему з серцем. Бажаю, щоб ваше серце вас більше не турбувало!
А я не згодна. Це всього лише розхожа фраза - ПОРАДЬТЕСЯ з лікуючим лікарем. Ну, може бути, комусь пощастило з лікарем. А я до лікарів звертаюся раз в п'ять років за обіцянкою. ЩО може порадити вам лікуючий лікар? ну, якщо тільки, у вас букет хвороб і ви не виходите від свого лікаря, ну тоді МОЖЕ БУТИ. А в решті випадків - часто наші лікуючі діагноз толком поставити не можуть. Так що, я ніколи з ними радитися не буду. Не викликають вони у мене довіри. Ліки в аптеках одні і ті ж продаються, що і доктор «порадить». Коротше, у мене сьогодні дізлайк))
Олена Картавцева каже:
Олена Картавцева каже:
Позитивні емоції, Дмитро, ще ні кому шкоди не приносили! 🙂 Згадала давню історію своєї юності. Потрапила якось в компанію, де один молодий чоловік розповідав анекдоти, причому розповідав так, що всі вмирали від сміху. Така сміхотерапія тривала кілька годин. У мене потім м'язи черевного преса хворіли кілька днів, як якщо б я позаймалася в тренажерному залі, так що не сумніваюся, що сміх сприяє схудненню. 🙂
Дмитро з буріди каже:
Так, бувають такі таланти))
А я прочитав на одному блозі на днях, що за 20 хвилин співу витрачаєш 100 калорій. Здається, чи не переплутав. Але тоді виходить, що співачка за тригодинної концерт може приблизно половину сьеденного за день скинути. Аж надто хвацько?
Олена Картавцева каже:
Цікава інформація, Дмитро, але насправді важко її перевірити, просто можна взяти до відома, а у кого з'явиться бажання, можуть випробувати такий метод схуднення на практиці. 🙂
Дмитро з буріди каже: