Майже кожен хотів би якомога довше залишатися молодим не тільки душею, а й тілом. Молодий організм відрізняє сила, здоров'я і гнучкість, причому саме остання характеристика є найяскравішим показником. Легко і граціозно рухатися, не відчувати труднощів при згинанні і розгинанні, - чи не це ознаки молодості тіла?
Розтяжка - запорука краси і молодості тіла
Фізичні вправи на розвиток гнучкості допоможуть зберегти тіло в тонусі. Причому вдаються до них навіть професійні спортсмени: плавці, гімнасти, пауерліфтери. Безліч фітнес-програм направлено саме на те, щоб розвинути рухливість і еластичність м'язів і суглобів. Це стретчинг. йога. пілатес. різні танцювальні комплекси.
Але базові вправи для розтяжки доступні і для занять вдома, головне - виконувати їх регулярно, і тоді ви зможете зберегти струнку фігуру, правильну поставу і гарну ходу на багато років. Крім того, гнучке тіло легше переносить фізичні навантаження і менше схильне травм (таким як розтягування).
Які вправи робити і як?
Якщо ви вирішили виконувати вправами для розвитку гнучкості тіла будинку, то необхідно дотримуватися кількох простих порад:
Приблизний комплекс вправ:
Освоївши цей комплекс, ви можете вводити в нього нові вправи для тих м'язів і суглобів, над якими вам би хотілося попрацювати. Однак уникайте надмірних навантажень.
Як зробити тренування ефективніше?
Тренування для розтяжки і гнучкості доступні в будь-якому віці і при будь-якому вазі. Але варто пам'ятати, що розраховувати ступінь навантажень і підбирати оптимальні вправи варто індивідуально. А якщо ви тільки починаєте займатися, то вам бажано звернутися за порадами до досвідченим тренерам.
У будь-якому з центрів Gold`s Gym вам завжди раді допомогти з вибором програми фітнесу. Тут вас проконсультують по будь-якого питання - від рекомендацій з тих чи інших вправ до підбору оптимальної дієти і системи тренувань. Заняття під наглядом фахівців - це мінімальний ризик травм і максимум користі.