Целюліт - це порушення структури підшкірної жирової тканини, в результаті чого порушує мікроциркуляції і відтік лімфи. Велику роль в цьому відіграє жіночий гормон - естроген, тому проблема «апельсинової кірки» не впливає на чоловіків.
Спровокувати появу целюліту можуть такі чинники:
- неправильне харчування;
- шкідливі звички;
- знижена активність;
- порушення гормонального фону;
Целюліт може з'явитися навіть у худих молодих дівчат. Згодом він прогресує, і стан шкіри погіршується, при цьому в області стегон і сідниць з'являються зайві сантиметри.
Позбутися від цієї проблеми можна не тільки традиційними методами за допомогою масажу і обгортань. Також ефективним способом для усунення целюліту є йога.
чи ефективна
Йога - це вчення, що виникло в стародавній Індії, яке дозволяє привести до гармонії душевний стан і тіло людини. Такі заняття дозволяють поліпшити самопочуття, мають тонізуючу і зміцнюючий ефект.
Якщо практикувати це вчення, правильно і регулярно займатися, то ефект не змусить довго чекати і целюліт, как не странно відступить.
За відгуками жінок, які регулярно займаються йогою, для цього може знадобитися від 2 до 6 місяців.
як діє
Під час занять йогою поліпшуються функції організму, а саме:
- змінюється біохімічний і хімічний склад крові, знижується рівень сироваткових ліпідів і цукру в крові. При цьому збільшується кількість сироваткових білків. Це вказує на те, що відбувається стимуляція обміну речовин. В результаті організм швидше очищається від токсинів, а рівень жирових відкладень зменшується;
- під час занять використовуються спеціальні дихальні техніки, що дозволяє кисню швидше проникати в кров і покращувати харчування тканин;
- заняття дозволяють нормалізувати гормональний фон, що дуже важливо в боротьбі з целюлітом;
- поліпшується відтік лімфи, що дає можливість позбутися від застійних явищ;
- поліпшується кровообіг, що сприяє підвищенню тонусу шкіри і м'язів;
- дозволяє зміцнити силу духу і впевненість у своїх силах;
- опрацьовуються глибокі м'язи.
Пози йоги від целюліту
Найефективнішим комплексом йоги від целюліту на стегнах і сідницях є розроблений знаменитим інструктором Крістін МакГі. Виконувати вправи потрібно як мінімум тричі на тиждень по 20 хвилин.
роль дихання
Дихальні техніки в йозі мають особливе значення. Четвертий ступінь йоги (пранаяма) вчить правильно направляти життєву енергію для поліпшення роботи організму за допомогою дихання.
Правильне дихання під час занять працює наступним чином:
- покращує концентрацію;
- зміцнює імунітет;
- омолоджує організм;
- покращує кровообіг;
- дає можливість легким працювати в повну силу;
- покращує роботу мозку.
До основних типів дихання відносять:
- верхнє в якому задіяна тільки верхня частина легенів. Зазвичай так людина дихає постійно, втрачаючи велику кількість енергії;
- середнє, при якому задіяно міжреберні простір і середня частина легенів;
- нижнє, дихання животом (діафрагмальне). Так дихають маленькі діти. В цьому випадку задіяна нижня і середня частина легенів, а діафрагма прогинаючись масажує органи.
При заняттях йогою потрібно використовувати всі три типи дихання. Дихати обов'язково необхідно носом, а ротом можна тільки в крайньому випадку.
Також під час занять йогою проти целюліту особливу роль відіграє дієта. Це дозволяє зробити практику найбільш ефективною, покращити обмін речовин і розкрити всі потенціали організму.
Загальні правила такої дієти:
- харчування має бути різноманітним. Протягом потрібно спробувати страви з усіма шістьма смаками (солодким, гірким, солоним, в'язким, гострим, кислим);
- до їди і після їди за півгодини можна вживати воду;
- в меню повинно бути присутнім велика кількість сирих овочів;
- готувати страви потрібно на пару або тушкувати. Розварювати продукти не рекомендується;
- в зимовий період потрібно вживати більше маслянисту їжу з додаванням великої кількості спецій;
- по-можливості варто відмовитися від твердих сирів з сичуговим ферментом і м'яса, замінюючи їх молоком і іншими молочними продуктами, а також бобовими культурами;
- якщо відмовитися від м'яса не представляється можливим, в їжу потрібно використовувати, нежирні сорти птиці;
- приймати їжу потрібно часто і невеликими порціями, для того щоб вона встигала повністю засвоюватися;
- на добу потрібно випивати не менше двох літрів чистої негазованої води. Це правило виконувати обов'язково, оскільки наш організм може плутати спрагу з голодом.
Чи потрібні допоміжні процедури
Кожній жінці хочеться позбутися целюліту якомога швидше.
Для того щоб прискорити ефект від йоги її можна поєднати з антицелюлітний масаж і спеціальними обгортання.
Масаж можна проводити як руками, так і спеціально щіткою або роликовим масажером. Це допоможе поліпшити кровообіг і позбавить від зайвих сантиметрів на стегнах.
Для обгортань можна брати ефірні масла, вони не тільки ефективно діють, а й використовуються в якості ароматерапії.
Хороший ефект спостерігається від застосування наступних масел:
Для того щоб позбутися від целюліту, в базове масло (оливкова, персикових кісточок), потрібно додати 1 або 2 ефірних. Нанести на область стегон і сідниць, а потім обернути харчовою плівкою. Змити через півгодини.
Процедуру потрібно проводити в день занять йогою, перед сном.