- як дівчинка своїми руками вирощує в собі зацикленість на їжі
- два секрету успішного схуднення за які тренери, психологи і дієтологи беруть дуже навіть пристойні гроші
- Ви це отримуєте безкоштовно - просто тому що читаєте мою розсилку
Тільки що прочитала чергову історію «успіху» схуднення. У ній дівчинка на повному серйозі радить заклеювати шафки з їжею скотчем:
«Поки будете отлеплять скотч, буде час подумати над вашим поганою поведінкою. Може передумаєте ».
І справа не в тому що рада забавний і не в тому як це буде виглядати з боку ... Хоча тільки уявіть - заходите до подруги в гості, а там ... шафи заклеєні скотчем.
(До речі, там ще рад п'ять такого ж плану - ось вже любить людина познущатися над собою)
Але справа не в цьому.
Справа в тому що - таким чином дівчинка СВОЇМИ руками формує у себе харчову залежність.
Що потім призведе до:
- постійним думкам про їжу
- зацикленості на їжі, калоріях і вазі
- компульсивним переїданням
- зривами - коли їси-їж-їж в напів-трансі і не можеш зупинитися
- відчай, сором, вина, безнадійність і депресії
І так воно і буде - велика частина тих з ким я працюю проходили через це: відсиджували дієти, голодування, орали в спортзалах.
А потім - а потім така втома що вже нічого не хочеться.
Тільки ось ту котлетку, смажену картоплю, тістечко і .... будемо чекати до наступного понеділка. Коли знову - з чистого аркуша. Але вже з харчовою залежністю і комплексами.
Тоді давайте по-іншому.
Зараз розповім простий спосіб - щоб більше не зриватися і за рахунок цього:
· Худнути в гарному настрої
· Худнути і є смачно - насолоджуючись кожним шматочком
· Худнути і не рахувати калорії
· Покращити своє здоров'я
· Підвищити рівень енергії
Відмінні результати, правда?
Трохи пізніше розповім як це отримати і скинути вагу швидше і без зривів.
Два умови успішного схуднення
Ні, це не сила волі, не супер-сильне бажання і навіть - НЕ мотивація. Як запевняють багато «гуру» схуднення. Зовсім ні.
Якраз навпаки - і сила волі і гаряче бажання схуднути можуть дати протилежний результат. Так, про шкоду пекучого бажання схуднути я вже писала. Про силу волі - теж.
Але багато хто ще продовжує вірити в ці «ключі» до успіху і цим заважають собі схуднути.
Ми підемо іншим шляхом.
Зараз розповім про двох найважливіших умов схуднення.
Без них - навіть найсильніша мотивація не допоможе.
Умова Успішного схуднення номер один:
Програма схуднення повинна вписуватися в Ваш спосіб життя.
Такий як він є зараз - з роботою, дедлайнами і звітами ... з дітьми, чоловіком і та родичами, ... з корпоративами, святами та дружніми посиденьками.
Або - вимагати мінімум змін в образі життя.
то що Ви робите для схуднення має без особливих проблем в ВЖЕ існуючі уклад життя.
А не в той ідеальний образ життя - який ми собі намалювали в голові.
Так, звичайно - можна чекати золотого часу коли діти виростуть і не треба буде їх водити на гуртки, коли чоловік нарешті стане допомагати по дому або коли начальник нарешті перестане завалювати зайвою роботою.
А ще - можна чекати золотого часу коли все шкідливості просто зникнуть з прилавків і подруга перестане готувати приголомшливо смачні тортики, від яких неможливо відмовитися.
Тільки ось Ви самі все чудово розумієте. У нас є тільки те що вже є зараз. І саме в цих умовах і треба працювати.
Про це я ще буду писати.
А поки - запам'ятайте просто - що програма схуднення ПОВИННА вписуватися в Ваш уклад життя, а не перевертати все догори дном.
Міні-тест на першу умову:
Якщо ви можете сказати про програму схуднення (харчування + рух). «Це мені під силу, це я можу зробити без особливих зусиль». Значить - вона вам підходить
А тепер друга умова:
Умова Успішного схуднення номер два
Програма схуднення повинна підходити саме Вашій тілу.
Тому що - так, на перший погляд ми всі схожі - руки-ноги-голова, одні і ті ж органи і системи органів.
Але - обмінні процеси у нас відбуваються по-різному. Реакція на одні і ті ж продукти у різних людей може кардинально відрізнятися.
Так - що там у різних людей?
Переносимість продуктів і обмінні процеси можуть змінюватися протягом життя.
Під впливом різних факторів: харчування, стрес, хронічні недосипання, перенесені хвороби, емоційний фон, зміни в гормональному фоні, переїзди і зміна клімату і ще тисяча речей про які ми й не замислюємося.
Тому - одна система харчування на всіх - це неефективно і не потрібно.
Ваша програма схуднення повинна підходити вашому тілу - з усіма його особливостями.
Ваша програма схуднення повинна налаштувати тіло на роботу і на спалювання жирів, а не м'язової маси.
Підберете підходяще - Ваше тіло саме почне спалювати жири. і Ви почнете худнути стабільно і без стресів.
Тому що тілу самому:
- не хочеться носити на собі зайве
- хочеться бути працюючим і функціонувати без збоїв
- хочеться бути здоровим і жити якомога довше
Кожній Вашої клітинці цього хочеться. Хочеться жити і працювати на благо Вам.
Все що Вам потрібно - перестати боротися зі своїм тілом і почати нарешті допомагати йому.
А воно - відповість з вдячністю.
Перевірено на досвіді.
Наприклад, відгук з другого тижня курсу СХУДНЕННЯ: Новий Рівень:
«За ці два тижні з'їла тільки одне морозиво Магнат, і то не отримала особливого задоволення, не люблю шоколад в морозиві. А в морозилці лежить багато. А бажання не було. Навіть не віриться, що звички змінюються. І зараз солодкого хочеться рідко і якщо починаю їсти - не поспішаючи і шматочками - буквально надкушує цукерку або тістечко. Приємно, що організм так реагує! »Наталія.
Як налаштувати тіло на схуднення і спалювання жирів
- Як же підібрати таке харчування, щоб тіло худла стабільно і без зривів?
- П'ять ознак працюючої програми схуднення - такий на якій тіло точно буде спалювати жири
- Потрібен дієтолог?
- Як це зробити без зайвих витрат?
Про це я розповім в наступному випуску.
Щоб схуднути без зривів і назавжди потрібно дві умови.
1. Програма схуднення повинна вписуватися в Ваші конкретні життєві умови. Інакше буде дуже важко і Ви закинути.
2. програма схуднення повинна підходити саме Вашій тілу. І тоді воно само буде допомагати Вам худнути. Без зайвих зусиль і нападів голоду.
Проаналізуйте свої колишні спроби схуднути за двох речей:
1) Чи вписується Ваша програма схуднення в Ваш уклад життя. Наскільки добре?
2) враховувала програма схуднення потреби Вашого тіла? Як Ви себе почували? Який був рівень енергії?
Успішного Вам схуднення
stacy - dyachenko. ru - Психологія успішного схуднення
P .S. Щиро раджу перечитати випуск ще раз. Тут є поради, про які майже ніхто з тренерів по схудненню не говорить. Але саме ці поради допоможуть схуднути швидше, без зривів і з задоволенням.
P .P .S. Якщо знаєте людини, кому цей випуск може допомогти - поділіться посиланням.