Як схуднути швидко за 5 днів
Потрібно не забувати, що при схудненні жир згоряє в першу чергу на грудях, обличчі, а потім тільки на проблемних зонах, такі як сідниці, стегна і живіт.
Для того, щоб швидко схуднути за 5 днів треба обов'язково сісти на швидку дієту. Далі запропонуємо кілька варіантів подібних дієт:
Швидка дієта номер 1
Три дня ви їсте тільки варену курку, причому її порції дуже маленькі, без солі і не більше 600 грам за день. Розділіть курку на 3 частини, виходить на сніданок, обід і вечерю ви будете з'їдати по 200 грам курятини. Відчуття голоду заглушає мінеральною водою без газу. Дозволяється пити, тільки воду.
Швидка дієта номер 2
Вона розрахована на 3-4 дні. Снідати потрібно одним вареним круто яйцем, плюс стакан зеленого чаю без цукру.
На полуденок дозволяється з'їсти близько 150 грам знежиреного сиру і випити стакан овочевого соку (огірковий, морквяний, гарбузовий або кабачковий), або стакан кефіру. На обід з'їжте 150 грам вареного м'яса (курки, кролика, індички) або риби (морський язик, хек і інші нежирні сорти риби). Як гарнір можна зробити овочевий салат, заправлений соком лимона, але без солі. На третій день м'ясо і рибу можна замінити такою ж кількістю фруктів - полуницею або вишнею. Вечеряйте всі ці дні настоєм з лікувальних заспокійливих трав, начебто шавлії, ромашки і т.д.
Швидка дієта номер 3
Ця дієта розрахована на чотири дні. Вона більш нудна, так як пити можна тільки томатний сік, а є тільки відварений рис без цукру і солі. Рис досить калорійний, але без приправ невкусен, тому з'їсти його у великих кількостях не зможете, і почуттям голоду мучитися не будете. Завершується дієта дуже цікаво - за останній 4 день ви повинні випити пляшку вина, розтягуючи її на весь день, бажано червоного.
Швидка дієта номер 4
На сніданок випивайте 1 склянку теплої кип'яченої води, додайте в неї п'ять крапель лимонного соку і одну столову ложку меду. Випийте швидко, через 10 хвилин при бажанні можна випити чай або несолодкий кави.
На обід можна їсти варене м'ясо і варені, або свіжі овочі. Сіль і цукор вживати заборонено. Порції повинні бути маленькими, не більше 500 грам.
На вечерю відварюєте в невеликій кількості води 200грам капусти, варити слід 20 хвилин в малій кількості води, їсти капусту не слід, головне - це відвар з неї, який слід випити. Якщо перед снів вас все-таки мучить почуття голоду, випийте склянку знежиреного кефіру. Дієта досить складна, але результат вражає, можна швидко схуднути всього за 5 днів на 5 кг! (Води потрібно стільки, щоб капуста була лише злегка покрита, а не плавала).
Спробуйте не додавати спеції в їжу (у тому числі і сіль) і Ви не зможете з'їсти зайвого.
Не виходить їсти їжу без солі і ін. Спецій? Спробуйте максимально обмежити їх споживання.
Якщо харчуватися дрібно, то схуднеш набагато швидше і збережеш результат надовго
Якщо нестерпно хочеться їсти, випий води
Якщо ввечері мучать напади голоду, треба абстрагуватися (книга, примірка біжутерії, одягу)
Напади голоду можна зняти будь-якими зеленими овочами без шкоди для фігури.
Знаючи, яку їжу ви будете готувати весь тиждень, простіше скласти список продуктів для походу в магазин
У магазин йти з заздалегідь заготовленим списком Завжди і нічого не купувати понад списку
Делікатеси завжди збуджують апетит
Красиво сервірований стіл допомагає стримувати себе в їжі
Жовта їжа покращує настрій і допомагає не переїдати
На мангалі найкраще запікати м'ясо і рибу у фользі - зручно, чи не жирно і нешкідливо
Ніколи не їжте на бігу, не перекушуйте і не кусочнічать
Зменшити кількість рослинного масла в салаті можна якщо масло розбавляти лимонним соком
Замість солі використовуйте лимонний сік в різних стравах
Перекушувати намагайтеся білковою їжею: сир, йогурт.
Їжа в організм повинна поступати кожні 2,5 години
Якщо їжа надходить в організм рідше, ніж кожні 2, 5 години, почуття голоду стає сильнішим.
Не забувайте: при вживанні будь-якої їжі, сигнал ситості подається в мозок лише через 20 хвилин, тому їжте не поспішаючи!
Цікава арифметика прийому їжі: 3 основних прийому і 2-3 перекусу на добу
Здорова звичка - є маленькими порціями
Здоровий сон допомагає худнути
Кожен перекус повинен бути не більше 100 ккал
Не купуйте "порожні" калорії - булки, чіпси, цукерки, печиво, алкоголь, печиво, солодкі напої
Намагайтеся при першій-ліпшій можливості пройтися пішки
Зменшіть порції і їжте з невеликих тарілок
Намагайтеся рідше вставати на ваги, при цьому тижні вимірюйте талію, стегна, ікри сантиметром і фіксуйте результати
Купіть спортивну форму найкрасивішу - це буде стимул ходити в спортзал
Спіть не менше 7-8 годин на добу
Обов'язково снідайте, обідайте і вечеряйте
Їжте тільки за красиво сервірованим столом, відключивши всі гаджети і телевізор
Дякуйте своє тіло кожен день, ставитеся до нього з любов'ю
Ведіть щоденник власних досягнень