Який би шикарною фігурою ні володіла жінка, завжди буде те, що її не зовсім влаштовує.
І найчастіше проблема криється в зайвих сантиметрах на нижній половині фігури. Про те, як швидко схуднути в стегнах. сідницях і ногах, сьогодні на порталі «Худеем без проблем».
З чого почати, щоб швидко схуднути в стегнах?
Особливу привабливість жіночої фігури надають правильні пропорції, досягти яких можна двома шляхами:
- здоровим і збалансованим харчуванням;
- правильно підібраними фізичними вправами.
І якщо самі по собі обидва ці способи для швидкого і ефективного схуднення хороші, то разом вони діють набагато ефективніше. Як і кожна нова справа, схуднення потрібно починати з простої підготовки. Як то кажуть, за справи з понеділка не приймаються.
Для того, щоб схуднути швидко і ефективно в стегнах і животі, слід розробити план дій і знайти достатню, ґрунтовну мотивацію для досягнення задуманого. Мотивацією може служити все, що завгодно - бажання похвалитися своєю витонченою фігуркою в теплих краях, влізти в джинси на розмір менше, прагнення сподобатися чоловікові своєї мрії ...
Обмежити мотивацію може лише політ фантазії.
А ось з виявленням причин повноти вже складніше - тут свою роль відіграють і схильність організму, і фортеця кістки. Вік, на жаль, також немилості до жіночого тіла. Але немає нічого такого, чого не можна виправити бажанням і старанною роботою над собою.
Правильне харчування для зменшення обсягів
Для того, щоб швидко схуднути в області стегон і сідниць, необхідно відрегулювати своє харчування.
Варто зазначити, що для корекції харчування не завжди необхідно строго дотримуватися дієти. Насправді для того, щоб швидко схуднути в ногах і стегнах необхідно лише злегка змінити своє харчування, відрегулювати час прийому їжі і кількість одержуваних калорій в день.
Сайт hudeem-bez-problem.ru рекомендує основні правила харчування на період схуднення:
Перш, ніж переходити до фізичних навантажень, слід пам'ятати - зовсім позбавляти себе поживних речовин не можна ні в якому разі! Для того, щоб худнути безпечно, необхідно споживати в їжу досить білків.
Вправи для швидкого схуднення в стегнах
Вправи на схуднення можна виконувати як в тренажерному залі, так і вдома. Головне - не перестаратися в перші ж дні початку тренувань.
Існує безліч спеціальних комплексів вправ, спрямованих саме на проблемні зони - ноги, стегна, живіт. Швидко схуднути дозволить регулярне виконання запропонованих вправ.
- Початкове положення: лежачи на боці, права рука заведена за голову. Необхідно піднімати з цього положення ногу так, щоб кут між нею і підлогою дорівнював 90 градусів. Для зручності притримайте її вільною рукою і затримайтеся в цьому положенні на 10-20 рахунків.
- Початкове положення: щільно притиснутися спиною до стіни. Зробіть 10-15 присідань. Слідкуйте за тим, щоб спина не відривалася від поверхні стіни.
- Початкове положення: Лежачи на підлозі, руки вздовж тулуба. Ліва нога піднімається під кутом 90 градусів. З цього положення зробите по 10-12 обертань піднятою ногою за годинниковою стрілкою і проти неї. Повторити з іншою ногою.
- Для виконання цієї вправи вам знадобиться стілець, лава або будь-яка інша піднесена поверхню. Одна нога ставиться на стілець, руки при цьому складаються в замок на потилиці. Цю ногу, зігнуту в коліні, згинайте і розгинайте, виконуючи вправу по двадцять разів на кожну ногу.
Крім цього, швидко схуднути в стегнах і попі дозволять і такі вправи, як звичайнісінькі випади, підйоми по сходах, присідання, а також стрибки зі скакалкою.
Регулярне виконання наведених вище вправ, в поєднанні зі здоровим харчуванням і правильним моральним настроєм, здатне принести перші видимі результати буквально за пару тижнів. Так що, як то кажуть, все в ваших руках!