Величезна кількість жінок намагається схуднути, використовуючи найрізноманітніші способи: хтось ходить в тренажерний зал; хтось сидить на строгій дієті; хтось клеїть на тіло сумнівні пластирі. "Дуже хочу схуднути на 10 кг без дієт", в статті ви дізнаєтеся з чого потрібно почати, що робити, як легко стати стрункою, красивою і здоровою одночасно.
Усі дами хочуть бути красивими, але особисто мій рецепт схуднення не для тих, кого легко зносить вітром, а тим, хто дійсно потребує корекції фігури. Попереджаю одразу: швидко втратите вагу - скоро його і наберете. Тому якщо хочете скинути 4-10 кг за півроку (!), Потрібно набратися терпіння.
В першу чергу обмежуємо свої порції. Так, ви не помилилися, саме порції. Різноманітність в їжі можете залишити колишнім: будь то зелень або печиво. Як не банально, але саме від кількості залежить вага.
Зробити такий крок непросто, як може здатися. Необхідно довго плекати в собі ідею того, якої форми ви б хотіли досягти. Що ж, порції урізані, можна задуматися про наступний крок.
Саме він викликає паніку у багатьох жінок: починаємо підраховувати калорії. Скільки скарг чула про те, що все життя не хочеться рахувати калорії, які зрадницьки не дають схуднути. Так ось, викриваю міф, закралася в розуми мільйонів жінок.
Нічого вам все життя вважати не доведеться! Після двох-трьох місяців, проведених з блокнотом і калькулятором, ви навчитеся тримати все цифри в голові, до того ж приблизно запам'ятайте калорійність вживаних страв.
Ви урізали собі порції, вважаєте калорії. Але скільки вам їх потрібно? У цьому питанні немає єдиної думки. Одні дієтологи радять з'їдати 1100-1200 ккал, інші твердять, що менше 1200 ккал в день взагалі протипоказано вживати.
І знову на допомогу прийде досвід, не мій, але близької подруги. Вона, начитавшись страшилок в інтернеті про те, що 1000 ккал в день протягом тижня зупиняють роботу кишечника, тут же почала доїдати все, чого не їла раніше. Тільки ось шлунок відповів їй нетравленням і здуттям.
До чого веду розповідь: в перші кілька місяців ви повинні стримувати себе в рамках справжніх бажань. Хочете їсти? Випийте склянку води, почекайте півгодини - апетит як рукою зніме. Наш мозок часто дає нам неправильні сигнали. Звичайно, якщо апетит не вгамовується, то варто прийняти їжу.
І головне, якщо ви дуже хочете схуднути на 10 кг без дієт: забудьте про перекушування! Калорій вони додають досить, і до того ж шкодять шлунку.
На закінчення хочу сказати, що який би спосіб схуднення ви не вибрали, не потрібно заганяти себе в стан дискомфорту.
Повірте: худнути легко і приємно. особливо - дивитися на ваги, стрілка яких щодня, іноді з невеликими зупинками, повзе вниз.