Правильне харчування - запорука здоров'я кожної людини. Робити щеплення звичку здорового харчування необхідно з дитинства. Причому показувати дітям потрібно на своєму прикладі. Якщо ви щодня їсте фаст-фуд, цукерки і п'єте кока-колу, про яке здорове харчування може подумати дитина? Він буде брати приклад з вас, і ніяке брокколі і морквяні котлети на пару є дитина не стане.
Дітей не можна обмежувати в їжі - це заважає нормальному росту і розвитку. Крім того, це може призвести до розладом травлення, що може привести до анорексії і булімії.
1. Завжди тримайте здорову їжу під рукою. Діти завжди хочуть їсти, вони не стануть чекати, коли батько піде до холодильника, вимиє йому фрукт або овоч. Він сам візьме відповідальність на себе і знайде собі прожиток - неважливо здорове воно чи ні. Швидше за все, це буде печиво або цукерка, яка лежить у вазі на столі. Тому, замість солодощів, ставте на стіл вазу з фруктами (митими). Завжди їжте фрукти разом з дитиною, кажучи про їхню користь.
2. Ніколи не ділите продукти на погані і хороші. Постарайтеся пов'язати корисні продукти з захопленнями дитини. Так, спортивному дитині потрібно говорити, що молочні і м'ясні продукти містять багато білка, який допоможе стати йому сильним. Дівчинці, яка часто виглядає в дзеркало і намагається наслідувати ляльці барбі, потрібно сказати, що фрукти та овочі допоможуть зберегти її красу і т.д.
3. Завжди заохочуйте правильний вибір дитини. Якщо дитина взяв замість цукерки яблуко - скажіть, що він правильно зробив.
4. Не потрібно сварити дитину за неправильний вибір. Просто не звертайте на це увагу. Але і потурати його примхам теж не варто. Якщо дитина постійно їсть жирну, шкідливу і солодку їжу, поясніть йому що це дуже шкідливо. Для переконливості можна знайти картинки товстих людей в інтернеті, показавши йому його майбутнє, якщо він не одумається.
5. Шукайте компроміси: якщо дитина любить цукерки, запропонуйте йому замість них горіхи, фрукти або сухофрукти. Картопля фрі можна замінити печеними яблуками або картоплею.
6. Не давайте дитині їсти всухом'ятку. Визначте основні прийоми їжі і садіть його за стіл разом з дорослими. Науково доведено, що діти, які їдять разом з дорослими, краще харчуються.
7. Не потрібно загодовують дитини, як це роблять більшість батьків. Давайте йому середні порції. Так ви привчите дитини правильно відміряти порції.
8. Давайте дітям можливість вибору. Нехай вони оцінюють приготовані вами страви за балами. Страви, які наберуть більшу кількість балів, потрібно готувати частіше.
9. Перед тим як складати меню дитині, проконсультуйтеся з лікарем. Він допоможе скласти правильний раціон, куди будуть входити необхідні вітаміни і мікроелементи.
10. Будьте наполегливі і терплячі. Дитина не звикне до здорової їжі через тиждень. Можливо, на це піде багато місяців або років. Щоб прискорити процес, годуєте дитину правильно з народження. Та й самі не забувайте про здорове харчування.
Спить і сопе: обережно, не розбуди!
Алергія: як допомогти малюкові?
Мама проти бабусі: хто переможе?
Що робити, коли алергени атакують?
Я була приємно здивована його м'якістю!
Говоримо про склад, нічого не приховуючи
Перевірте свої знання про атопічний дерматит
Як уникнути небезпек дитині аллергику?
Як знайти час для себе?
Потрібен відповідь: алергія чи ні
Які продукти мають найбільшу алергенність?
Всі питання про атопічний дерматит тут
Навколосвітня подорож по захоплюючого світу ароматів
Уваги на всіх вистачить
Наскільки важлива материнська ніжність?
На землі і в океані ми рознюхайте все!
Це точно застуда?
Діти бігу не перешкода
Скачайте колискову для вашого крихти!
Конкурс: хто головний по погоді в будинку?
Мама повинна розбиратися в цьому, якщо її дитина.
Що робити батькам, якщо у малюка алергія?
ТОП 5 найприємніших запахів
Основні правила по догляду за шкірою малюка-атопіка
Правда, що дівчаткам обійми потрібні більше?
Тестуємо молочко для комфортного травлення малюка!
Шукаємо 3 мам для тестування мийки повітря Venta
Ранній розвиток дітей: все найважливіше