Безладне харчування, занадто жирна або солона їжа і т.д. викликають накопичення жиру на животі і навколо талії.
Щоб прибрати складки на животі ви повинні:
Скоротіть вживання цукру:
Кулінарний цукор (тістечка, цукерки, необлегченние газовані напої та ін.) І рафіновані вуглеводи (цукор, білий рис і т.д.) збільшують рівень інсуліну в крові, що призводить до відкладення жиру в області талії. Щоб цього уникнути, переважно є необроблені вуглеводи (з цільного зерна, коричневий рис, цільнозернові макаронні вироби і т.д ..).
Вибирайте правильні продукти харчування
Якщо ви страждаєте метеоризмом воздержітель вживати продукти викликають здуття живота. Вони дратують товсту кишку і уповільнюють роботу кишечника.
Зменшіть щоденне вживання калорій:
Якщо ви вживаєте в добу більше калорій. ніж потребуєте, вони будуть відкладатися у формі жирових відкладень. Залежно від статури людини, зайві калорії можуть відкладатися на стегнах і сідницях. на животі і навколо талії або рівномірно розподілятися по всьому тілу. На жаль, ми не можемо за бажанням обирати місце де їм краще зберігається, конституція вашого тіла і ваша ДНК (спадковість), вирішують цю задачу за вас.
Робіть масаж:
Масаж для схуднення живота покращує мікроциркуляцію, сприяє нормалізації обміну речовин, виведенню токсинів з клітин, знижує набряклість і покращує травлення. Масажуйте живіт повільними круговими рухами (в напрямку за годинниковою стрілкою), злегка натискаючи на нього. Хороший ефект дає методика масажу «Пальпувати-накочення»: пощипувати шкіру (між великим і рештою пальців), набагато натягуючи її вгору, скручуючи між пальцями. Злегка натискайте на чутливі точки. Всі рухи виконуйте в напрямку за годинниковою стрілкою. Так само, дуже добре допомагає масаж (без використання крему). при здутті живота.
розслабляйтеся:
Живіт є центральним рецептором всіх наших емоцій. У разі потрясінь, відчуття слабкості, депресії, стресу і т.д. з'являються болі, здуття і проблеми транзиту. Робіть прості дихальні вправи, що б розслабити м'язи живота. Стоячи або лежачи на спині, виконуйте дихання животом: розкрийте грудну клітку, втягніть живіт, поклавши одну руку зверху, повільно, глибоко вдихніть через ніс животом, затримайте повітря на вісім рахунків і повільно видихайте, повторіть 10 разів. Намагайтеся виконувати цю вправу 3 рази в день і ви відчуєте як м'язи поступово розслабляються і живіт стає м'якше.
Спробуйте трави:
Навіть якщо частина кремів і є ефективними, деякі харчові добавки (Капсули, чаї, таблетки і т.д.) так само мають цілющі властивості.
- Проти здуття живота: Вугілля, біла глина, кмин, кріп і т.д.
- При проблемах травлення: Артишок, чорна редька і т.д.
- При тимчасових запорох: Лляне насіння, висівки. ламінарій (морські водорості).