Відправитися на відпочинок - відмінне рішення, яке позитивно позначиться на вашому здоров'ї. Дослідження показали, що люди, яким не вдається піти у відпустку хоча б раз на рік, мають на 32% більше шансів померти від інфаркту, ніж їх відпочиваючі однолітки. Правда, дуже часто відпочинок може не допомогти, а навпаки - додати стресу в уже переповнену чашу. Цей надлишок можна значно скоротити, якщо ви все будете робити правильно.
Пропонуємо вам прості кроки, які зроблять ваш відпочинок дійсно продуктивним, а не перетворять його в інший тип стресу.
1. Вибирати одне заняття на добу
Часто перенапруження відпочинку відбувається тому, що люди намагаються встигнути зробити якомога більше, побачити багато нових для них місць. Так, на відпочинку можна і потрібно відкривати для себе нові місця, але все повинно виконуватися за розкладом, щоб уникнути зайвих навантажень. Тому вибирайте лише один напрямок (або одне заняття) на добу. Можливо, ви зможете відвідати меншу кількість туристичних точок, ніж хотілося б, але отримаєте набагато більше задоволення.
2. Забронювати місця для всіх зупинок заздалегідь
4. Забезпечити буфер до і після поїздки
Ви плануєте повернутися додому і в той же день йти на роботу? Можливо, це здається найкращим способом, щоб максимізувати свій час. Але пам'ятайте, що ви збираєтеся заплатити за подібну максимізацію своїм сном. Повірте, нічого страшного не станеться, якщо ви витратите на свою подорож на день або два менше. Для будь-якої поїздки необхідний буфер, адже краще виїхати на наступний день після роботи, а повернутися на день раніше, щоб повернутися в ритм повсякденному житті, перш ніж знову починати роботу. Такий підхід допоможе вам звести до мінімуму стресовий стан.
5. Грамотно планувати розваги
Фінансовий стрес - одна з найбільш частих проблем під час відпустки. Це пов'язано з неправильним плануванням свого дозвілля. Ви можете заощадити куди більше грошей, вибираючи дешеві або безкоштовні заходи, такі як походи в довколишній національний парк або безкоштовні музичні концерти. У підсумку, в останні дні вашого відпочинку ви зможете дозволити собі шикануть на заощаджені суму, і не будете переживати, що у вас не вистачить грошей на час, що залишився відпочинку.
6. Відпочивати в поодинці або в групі з двох людей
Відпочивати всією сім'єю або з друзями завжди звучить як хороша ідея. Але реальність така, що це часто призводить до розбіжностей. Щоб уникнути подібних стресових ситуацій, відправлятися у відпустку слід поодинці або з ще одним чоловіком, який має схожі інтереси і цілі відпочити. Вам не потрібно буде погоджувати плани з іншими, що допоможе набагато краще і швидше розслабитися і насолоджуватися спокійним перебігом своєї відпустки.
7. Громадський транспорт
Якщо ви боїтеся різних проблем, які можуть виникнути під час подорожі на власному автомобілі (поломки, боїтеся заблукати), розгляньте варіант з громадським транспортом. Не забудьте заздалегідь провести розвідку, щоб заздалегідь знати, яка ситуація з транспортом в тому чи іншому регіоні. Цілком можна відправитися в дорогу на поїзді або автобусі, що до того ж допоможе заощадити гроші, які довелося б витрачати на бензин.
8. Вибирати місця для тихого відпочинку
Кожен напрямок має безліч переваг. Але багато під час відпустки хочуть розслабитися. Це основна причина того, що пляжні курорти стають настільки популярними. Але це аж ніяк не означає, що ви повинні відвідувати найвідоміші курорти і великі розтиражовані міста. Для вас пріоритетом є спокійний відпочинок. Тому вибирайте для своїх поїздок більш тихі та спокійні місця.
9. Зібратися заздалегідь
Деякі люди пакують речі за кілька годин до відправлення. Але вам не потрібно піддаватися небажаного стресу. Так що зробіть собі послугу і переконайтеся, що всі, крім декількох дрібних предметів, таких як зубна щітка, упаковані за день до від'їзду. Такому ж порадою краще слідувати і перед поверненням додому.
Відпустка - це перевірений спосіб знизити рівень стресу. Але також важливо включити керуючі стресом методи у своє повсякденне життя. Адже стрес є основною причиною сучасних проблем зі здоров'ям. Тому кожен повинен знайти способи, щоб відпочити більш ефективно.