Як проходить день звичайного середньо статичного громадянина: підйом, справи (рутина) ввечері вдома. І так день у день, з року в рік, людина ніби спить «наяву», прокидається лише для того щоб подивитися на годинник.
Особливо страждають від рутини тридцятирічні люди, тому що в цьому віці вони ще досить молоді, але рутина вже поглинула їх. Все навколо починає буквально дратувати і виводити з себе. Вони борються з цим станом різними способами: кидають роботу, руйнують сім'ю, самих себе; одним словом змінюють свою долю, намагаючись впоратися з одноманітною повсякденністю.
Непроникний панцир, створений нами ж, не пропускає позитивні емоції в свідомість, ми буквально купаємося в негараздах і розладах. Рутина і жорстокість буквально прикриває бачення реального світу. занурюючи нас в сон наяву.
Насправді рутина, не така вже й велика проблемка, її можна легко подолати. Для цього достатньо виробити у себе корисні звички, одухотворяє свої дії і тоді рутина зникне, сон наяву закінчитися. Як позбутися від рутини.
День краще починати з турботою про себе. Знайте, зарядка, сніданок і душ, є найкращим способом допомогти собі. Дані процедури заряджають наше тіло енергією і гарним настроєм. Ритуалом може бути чашка кави з цікавою книгою, прогулянка та інше, головне щоб він приносив задоволення. Щоб не перетворити ранкове дію в рутину, всі дії повинні бути усвідомленими. І якщо з якоїсь причини захочеться пропустити «регулярну» процедуру (зарядка, прогулянка, чашка кави), зробіть це без жалю, щоб не перетворити нововведення в чергову рутину.
Ранній підйом має, побічний ефект, людина починає стежити за тим, щоб раніше лягти спати. Але це нормально, адже людина почала жити своїм життям.
Сенсорна перезавантаження (підвищуємо усвідомленість)
Ця корисна звичка руйнує життя на автоматі не гірше ніж попередня. Вона допомагає скинутися заціпеніння і уповільнити ритм, включити усвідомленість, без втрати темпу і працездатності. Дана дія можна виконувати майже всюди, навіть на ходу. Для цього достатньо сконцентрувати свою увагу по черзі на різних каналах сприйняття. Наприклад, починаємо з концентрації на звуках, відстежуємо буквально все чутні вухом звуки. Слухайте мелодію навколишнього світу, все і вся видає свій специфічний звук, навіть неживі здавалося предмети. Почуйте всі що почуєте, зверніть особливу увагу на приємні звуки.
Далі перемикається на зір, помічаємо всю можливу для нас картину світу (тіні, рельєф, фактура і т.п.). Особливу увагу приємним для очей зображень. Таким же чином можна переключитися на дотику відчувши запах світу. Крім цього простір навколо можна спробувати відчувати всією поверхнею своєї шкіри.
Наведена техніка, дозволить загострити чутливість і навчитися відчувати більш повно без шаблону навколишній простір.
Стоп - кадр, вчимося зупиняти світ
Щоб відчувати себе живим, потрібно навчитися плекати себе кращими естетичними переживаннями, помічати прекрасне в звичайних речах. Для цього достатньо зупинитися і почати насолоджуватися миттю, тут і зараз, без жодного приводу, просто так без причини. Таким чином, буде вироблений навик «стоп-кадр» дозволяє в будь-який момент зупинити рутинну безперервність, прокинутися і усвідомити себе. Виконуючи цю процедуру частіше, людина стане по-справжньому усвідомлюють.
Ранковий ритуал, сенсорна перезавантаження і стоп-кадр це легкий спосіб висловити любов і повагу самому собі, а значить і всьому світу.
Читайте також: