М'язи живота виконують багато важливих функцій і є одними з ключових м'язів, які людина постійно використовує. Ось перелік основних функцій цих м'язів: функція руху, стабілізуюча функція і захисна функція.
Функція руху націлена на те, щоб забезпечувати можливість людини пересуватися і виконувати різні види рухів і дій. М'язи живота дозволяють піднімати тіло з лежачого положення, робити ухили в різні боки, виконувати повороти тулуба, дозволяють виконувати безліч різноманітних рухів стегон.
Стабілізуюча функція відповідає за те, щоб тіло людини мало можливість перебувати у вертикальному положенні тривалий час. М'язи живота в такому стані працюють разом з м'язами хребта і виконують у відношенні один до одного протилежні функції. Дія м'язів хребта протилежна дії м'язів живота.
Ще однією з найосновніших функцій м'язів преса, як і функцій ребер, є захисна функція внутрішньої порожнини живота - внутрішніх органів. Завдяки м'язам живота і ребер внутрішні органи захищені від зовнішніх травм. Чим більше розвинені м'язи на животі - м'язи преса, тим сильніше вони можуть захистити внутрішні органи від негативних зовнішніх факторів.
Наприклад, під час гри в футбол, при попаданні м'яча в область живота, внутрішні органи будуть захищені завдяки м'язам преса. Вони є у кожної людини, але по-різному розвинені і у більшості приховані під шаром жиру.
Багато з Вас, найімовірніше, хоч іноді замислювалися, «ось було б не погано, якби у мене був гарний і рельєфний прес», чи не так? І може навіть починали робити якісь заходи, щоб цього досягти. Але далеко не всі, а точніше всього відсотків 5% з Вас, домагалися успіху в зміцненні м'язів живота.
Зараз ми з Вами розглянемо деякі основні аспекти. які, можливо, допоможуть Вам у майбутньому в досягненні результату.
Ви напевно вже знаєте, що для збільшення маси і об'єму м'язів потрібно тренуватися, але цього в більшості випадків мало. Адже як би старанно Ви не тренувалися, мало у кого виходило добитися красивого рельєфного преса. І це не тому що у Вас не тренуються м'язи живота, а все тому, що Ваш прес просто захований під шаром жиру на животі.
Виходячи з цього, можемо зробити висновок, що основна проблема криється не в тренуваннях, а в шарі жиру, який чомусь не зникає. Але і цю проблему можна вирішити, і вона полягає в правильному і збалансованому харчуванні.
Щодня, з моменту народження, Ви витрачаєте енергію на різні види діяльності, навіть коли спите, організм споживає частину енергії. Згідно із законом збереження енергії, Вам необхідно її постійно поповнювати щоб Ви могли повноцінно використовувати весь свій потенціал. Для цього Ви щодня, по кілька разів на день, споживаєте їжу. Це і є основним джерелом енергії. І коли людина отримує з їжею більше енергії ніж встигає витратити за день, зайва енергія (їжа) відкладається в організмі у жир. Отже, правильне харчування має дуже велике значення у Вашому житті.
Кращим варіантом вирішення цієї проблеми є тренування і правильне харчування. І тут Все у ваших руках. Я б рекомендував Вам виключити зі свого раціону смажену їжу взагалі, а також намагатися уникати вживання жирної їжі. Можна включити в Ваш раціон багато салатів. Оскільки вони малокалорійні і відмінно втамовують голод, це буде позитивно позначатися на результатах тренувань. Їжте багато фруктів. Але не забувайте і про те, що не можна мучити організм голодом. Вживайте також продукти містять вуглеводи перед тренуваннями, і містять білки після тренування.
Складіть для себе тижневе меню і графік тренувань, дотримуйтесь його і я вірю що Ви скоро станете щасливим володарем красивого сильного і рельєфного преса.