У тому, що стосується зовнішності, ми, жінки - перфекціоністка. Прагнення до досконалості для більшості з нас настільки ж природно, як дихати. І якщо макіяж, зачіска, одяг - справа досвіду і матеріальних витрат, але з фігурою справа йде складніше.
Зайві кілограми - бич мільйонів жінок і лише деякі можуть похвалитися ідеальною фігурою, не докладаючи до цього жодних зусиль. На жаль, я ставлюся до того самого більшості ...
Хоча до певного віку проблема ваги мене не цікавила - трималася в одній порі. Але з часом малорухливий спосіб життя і пристрасть до гарної кухні зробили свою справу, я стала набирати кілограми.
Не скажу, що все було так погано, та й навколишні «зайвого» не помічали, але я розуміла - ще трохи, і доведеться міняти гардероб на розмір більше. І ця думка мене порядком налякала. Мій «комфортний вага» - 55 кг, тоді ж він перевищував його майже на 10 кг. Потрібно було терміново худнути і побороти небезпечну тенденцію в наборі ваги. Боротися мені довелося не тільки з кілограмами, а й з природного лінню.
Незважаючи на величезну кількість всіляких дієт і методів схуднення - жоден з них мене не влаштовував на 100%. Тому довелося «студіювати» масу інформації. знаходячи те, що мені підходить в силу характеру, наявності часу і фінансових можливостей. В результаті я вивела для себе ряд принципів, яким вирішила слідувати. Вони стосувалися харчування, фізичних навантажень і догляду за тілом.
Отже, харчування ... Відразу обмовлюся, що як такої конкретної дієти я не дотримувалася, оскільки будь-яка дієта «кінцева» і розрахована на короткостроковий результат, мені ж важливо було «прибрати тенденцію» - тобто не тільки скинути вагу, але і в майбутньому не набирати. Крім того, на моє глибоке переконання, всі дієти несуть організму шкоди.
Перше, що я зробила - відмовилася від солодкого, випічки, будь-яких швидких вуглеводів, але з огляду на мою пристрасть до солодкого іноді дозволяла собі шоколадку в першій половині дня.
Наступним кроком стало, як не дивно, збільшення кількості прийомів їжі з трьох до п'яти, що дозволило значною мірою скоротити розмір порції. В результаті цього мій метаболізм збільшився, їжа швидше перетравлюється і «зайве" не відкладалося там, де йому бути не покладалася.
Золоте правило «не їсти після шести» я перетворила в правило - за 4 години до сну - ні крихти, тільки вода.
Ще одне правило, взяте на озброєння - пити побільше води. Два літри я, звичайно, не долає, але літр випивала точно. Ось власне і вся дієта, але в моєму випадку вона принесла досить відчутні плоди. За місяць, не особливо напружуючись, я схудла на 7 кілограмів.
Сумніваюся, що для когось стане одкровенням інформація про те, що корекція харчування без фізичної активності зможе бути дійсно ефективною. Рух не тільки витрачає непотрібні калорії, а й дозволять тілу бути в тонусі, відчувати себе підтягнутою і легкою. Тому заняття спортом при схудненні один з найважливіших аспектів.
Але, в моєму випадку був дефіцит часу, який дозволить мені відвідувати спортивні і тренажерні зали. Час було тільки у вихідні, але його я вважала за краще проводити в басейні, а не в задушливому залі.
Крім того, там я самостійно займалася аквааеробікою. Намагалася більше ходити, відмовилася від ліфта. Якщо погода дозволяла, а часто вона мене тішила, то ходила на роботу і назад пішки. Вранці замість зарядки крутила обруч - всього п'ять хвилин в день, але за місяць результат реально вразив - я ніколи не бачила у себе такий талії.
І ще одна хитрість - при кожному зручному випадку намагалася напружувати м'язи живота і сідниць. Повірте, навіть така дрібниця, але дрібниця регулярна, здатна підтягти м'язи не гірше тренажерного залу.
Крім занять спортом, додати тілу підтягнутий вид допомагає масаж. На професійний масаж у мене не було ні часу, ні зайвих коштів. Тому я обмежилася самостійним масажем під час прийняття душу. Я чергувала антицелюлітні креми і креми-пілінги. І хоча мій щоденний масаж тривав не довше семи хвилин, але шкіра стала підтягнутою, гладкою і виглядала як у юної дівчини.
Підбивши підсумок, зазначу, що через місяць такого способу життя я схудла на 7 кг без напруги і майже наблизилася до свого комфортному вазі. Впевнена, що продовжуючи в «тому ж дусі», проблема «зайвих кілограмів» буде остаточно вирішена!
З повагою до hudeem-bez-problem.ru, Перепелкина Наталя