Психологія. Все по поличках -
Євген Олександрович Тарасов
Як подолати свої страхи і комплекси. 10 тестів + 14 правил
Вступ: звідки беруться страхи
Стародавній грек Діоген Лоерцій стверджував: «Страх - це передчуття зла». І він мав рацію, адже страх - це своєрідне попередження людині. "Будь уважніше! Будь обережніше! Бережи своє здоров'я! Бережи себе! »Тому як прояв найважливішого інстинкту самозбереження страх може бути корисний. Однак нерідко звичайні страхи переростають в нав'язливі, на перший погляд навіть просто безглузді, які називаються вже фобіями.
Фобії - це страхи, пережиті дуже гостро: часом навіть ознобом, запамороченням, прискореним серцебиттям, втратою свідомості. В той момент. коли жертви фобії бачать або відчувають травмує їх психіку предмет або ситуацію, сила їх емоцій може викликати навіть відчуття близької смерті або втрати розуму.
Так, основою більшості фобій є гіпертрофована інстинкту самозбереження. І часто проти цього інстинкту «не попреш». Хоча придушення страхів, якщо вони не мають патологічного, хворобливого характеру, цілком можливо.
Нав'язливі страхи нерідко виявляються одним із симптомів неврозу нав'язливого стану. При ньому нав'язливо виникають не тільки страхи, але і думки, і навіть руху. Самі хворі вважають їх хворобливими, зазвичай розуміють їх безглуздість, намагаються боротися з ними, але позбутися від них самостійно найчастіше не можуть.
Мабуть, немає людей, які коли-небудь не відчували б почуття «нерозумного страху». Навіть у начебто зовсім здорових і сміливих «все обмирає всередині», коли вони, наприклад, дивляться вниз з мосту або балкона найвищої будівлі. У багатьох з них виникає думка про те. що «раптом вони кинуться вниз». І думка ця часто супроводжується не тільки почуттям страху, а й внутрішнім напруженням, хвилюванням, завмиранням серця або прискореним серцебиттям. Ось тільки люди, у яких такі страхи мають постійний, нав'язливий характер, на відміну від «практично здорових» і близько не підійдуть до того ж мосту (і це вже кваліфікується як «гефірофобія», т. Е. Страх мостів).
На жаль, фобії супроводжують нас з самого раннього дитинства. нерідко розвиваючись в результаті впливу якихось стресів, психічних травм.
А якщо, виростаючи, людина не позбавляється від фобії, він залишається закомплексованим, що не впевненим у собі. Багато просто блукають в різноманітному «саду страхів»! Чи не станемо їх перераховувати (тим більше що на сьогоднішній день їх вже описано понад 500!). Скажемо тільки, що у чоловіків частіше за все буває страх почервоніти або спітніти, страх перед виступом, а також страх виникнення серцевих нападів або захворювань серця. У той час як у жінок частіше зустрічається страх відкритих просторів, страх зійти з розуму, захворіти на рак, нанести каліцтво дітям і страх заростити будинок брудом.
Про подолання найбільш часто зустрічаються страхів і фобій як раз і буде розповідатися в цій книзі.
Ваш душевний стан
«Душевна самопочуття» багато в чому визначається не тільки настроєм, не тільки властивостями характеру, але і деякими особливостями реагування на різні проблеми, а також наявністю негативних емоційних переживань, серед яких чимале місце у багатьох займають тривоги. страхи або навіть фобії.
І, щоб зрозуміти, а як все це виглядає з вами, чесно відповідайте на всі питання пропонованого тесту.
1. Ви часто посміхаєтеся?
2. Вас легко образити?
3. Ви боїтеся самотності?
Склавши набрані бали, оцініть отриманий результат.
Якщо в сумі набрано від 1 до 8 балів. то це означає. що ви людина розумовий, обережний, прагне максимально зберігати свій душевний спокій. Ви не любите «копатися в собі» і найчастіше успішно женіть від себе різного роду тривожні думки і страхи. Все це непогано захищає вашу нервову систему від хвороботворних стресових впливів. Але вам, можливо, не вистачає емоційності, а дехто з тих, що оточують вважає вас просто сухарем.
Якщо в сумі виявилося від 8 до 22 балів. то це говорить про те. що ви людина врівноважена, часом рішучий, але не занадто гнучкий, а це іноді заважає вам у житті. Але ваша психологічна захист досить міцна і дозволяє вам поки зберігати свій душевний спокій і нервове здоров'я. Ось тільки не сподівайтеся на те, що так буде завжди! Опановуйте найпростішими навичками психічної саморегуляції - береженого не тільки Бог береже, а й необхідні в нашій нелегкого життя прийоми боротьби зі стресами, здатними поселяти в нас не тільки тривожні очікування, але навіть нав'язливі страхи!
Якщо ж сума набраних балів зашкалює за 22 (а тим більше наближається до 32), це вже свідчить. що ви приймаєте все занадто близько до серця, страждаєте від сумнівів, зневіри в себе і незадоволеності собою і своїм життям, від тривог і страхів, а може бути, і від фобічних переживань, а тому душевний спокій вам «тільки сниться», та й то далеко не завжди. Вам пора переглянути свій спосіб життя, своє ставлення до неї, змирившись з тим, що досконалих людей не буває (хоча і потрібно все-таки робити багато, щоб удосконалити себе, зміцнити свою психологічну захист). І звичайно ж, вам слід, уважно прочитавши цю книгу, вибрати конкретно для себе необхідні прийоми і способи позбавлення від уже наявних у вас тривожних або фобічних проявів.
Поділіться з Вашими друзями: