В даний час є безліч різних методик, які допомагають впоратися із захворюваннями опорно-рухового апарату. Тому вибрати для себе підходящий варіант досить складно. Великим попитом зараз користується дошка Євмінова. Для чого ж вона необхідна і як допомагає хворим?
Навіщо потрібна дошка Євмінова?
Дошка Євмінова, яку ще називають профілактор, являє собою конструкцію, що складається з широкої похилої дошки з поперечиною. Це пристрій можна легко регулювати, налаштовуючи під себе. Також дошка для спини Євмінова своїми руками теж може бути зроблена.
Застосовують її для того, щоб впоратися з патологіями хребта, які заважають нормальному кровообігу в його області, наприклад, при сколіозі і остеохондрозі.
Якщо регулярно виконувати вправи для хребта на дошці Євмінова, то можна усунути напругу м'язових тканин і нормалізувати кровообіг, що дуже важливо, коли у пацієнта є викривлення хребта.
Адже внаслідок патологічного зміни хрящі міжхребцевих дисків не забезпечуються необхідною кількістю жиру і води. Заняття на конструкції Євмінова дозволяють вирішити цю проблему, зміцнити м'язові тканини і зробити їх більш еластичними.
Терапевтичний ефект занять
Вправи на лікувальної дошці можна виконувати лежачи, в полувіс, головою вгору або вниз. Займаючись з досвідченим фахівцем, пацієнт отримує наступний терапевтичний ефект:
- витягується хребетний стовп;
- розтягуються і розслабляються всі групи м'язів;
- збільшується простір між дисками;
- стабілізується кровообіг;
- поліпшується гнучкість і рухливість кожного хребця.
Всі вправи, що проводяться на дошці Євмінова, повинні бути підібрані лікарем. Він при цьому враховує перебіг патології і стан пацієнта. Перші заняття краще провести в медичній установі, щоб добре вивчити методику, потім можна робити вдома.
Комплекс вправ на дошці Євмінова
Як тільки буде проведено необхідне дослідження пацієнта, доктор поставить діагноз і буде складати план лікування. Роблячи це, він вирішить, чи потрібно цій людині виконувати комплекс вправ для хребта на дошці Євмінова. Якщо це потрібно, то лікар встановлює, які саме вправи потрібні, скільки разів в день потрібно їх робити, наскільки довго доведеться лікуватися таким методом.
Всі заняття на цій конструкції поділяють на 3 основні групи - щадні, що відновлюють і тренувальні вправи.
Виконання повинно бути повільним і плавним, без різких рухів. Якщо пацієнта турбують неприємні відчуття, то необхідно припинити.
До щадному режиму відносять вправи для спини, які дозволяють нормалізувати тиск, усунути спазм м'язів хребта, стабілізувати кровообіг. Кут нахилу вибирається невеликий, щоб сильно не навантажувати опорно-руховий апарат.
Перша вправа виконується, лежачи на спині. Необхідно тягнути пальці нижніх кінцівок в свою сторону, а потім потихеньку повертатися в початкове положення.
Наступне заняття передбачає також лежаче стан, при якому потрібно зігнути ноги в колінах, потім без зміни положення ступень, розводити коліна в сторони і назад.
У такій же позі потрібно тягнути спочатку одне коліно, потім інше до грудного відділу і повертатися у вихідне положення.
закріплення результату
Тренувальні вправи необхідні для того, щоб розтягнути хребет, зробити виправлення становища хребта. Кут нахилу в цьому випадку трохи збільшується, як і інтенсивність тренувань.
Спочатку потрібно лягти на живіт, триматися за ручки, розташовані збоку дошки. Потім плавно тягнути ступні до сідниць настільки, наскільки це можливо. Зафіксуватися в максимальній точці на кілька секунд і повернутися в первісний стан.
Виконання наступного заняття проводиться на спині. Потрібно, тримаючись за ручки, здійснювати підйоми ніг під прямим кутом. Далі буде потрібно в тому ж положенні по черзі згинати нижні кінцівки в колінах, досягаючи ними грудної клітини.
Наступна вправа робиться, лежачи на спині, необхідно зігнути ноги в колінах і відводити їх в сторони. Далі слід лягти на спину, але вниз головою, ноги зафіксувати за ручками, дивитися вгору і повільно тягнутися грудним і плечових відділом вгору, розташувавши руки за головою.
Вправи для профілактики
Профілактичний комплекс вправ виконується вже більш інтенсивно. Їх починають робити, коли проходить гострий перебіг патології і відновний період пацієнта. Їх мета - не допустити повторного виникнення захворювання хребта. Адже завжди є ймовірність того, що настане рецидив.
Можна проводити всі заняття, які вказані у другому комплексі, але кут нахилу дошки повинен бути збільшений до 80 градусів. На додаток до них слід лягти на спину, синхронно піднімати ноги протягом декількох секунд.
Далі необхідно лягти на живіт, підняти трохи нижні кінцівки і плавно підтягуватися. Потім прийняти положення лежачи на спині вниз головою, піднімати тулуб вгору і повертатися у вихідне положення.
Заняття повинні тривати 30 хвилин, але починати необхідно з 10 хвилин. Всі вправи слід робити від 3 до 6 разів на тиждень.
План виконання лікувальної фізкультури складає лікар для кожного пацієнта індивідуально.
Протипоказання до вправ
Практично жоден метод лікування патологій не є абсолютно безпечним для всіх людей. Кожен спосіб має свої протипоказання. Дошка Євмінова тому не виключення. Це обов'язково повинен враховувати фахівець при складанні плану терапії.
Слід знати, що не рекомендується приступати до занять хворим, які страждають злоякісними пухлинами в хребті, остеопорозом, хворобами опорно-рухового апарату, що протікають в хронічній формі, патологіями серця, порушеннями спинного мозку, збоями в діяльності нервової системи, захворювань інфекційного характеру.
Якщо не враховувати протипоказання, то висока ймовірність того, що у хворого виникнуть ускладнення. У зв'язку з цим, важливо спочатку виявити порушення і встановити його причину. Тільки після цього приймається рішення про застосування лікувальної фізкультури в процесі терапії хребта.
Поділитися з друзями: