Рецепт дієти Міли Йовоіч після пологів
Тип дієти - змішана
Спад ваги - 5-6 кг на тиждень
Термін застосування - 5 тижнів
Красива, розумна, затребувана, подорожує, її знають всі, нею захоплюються - все це про Мілі Йовович. Вона стала кумиром багатьох жінок, а у чоловіків - викликає захоплені погляди. Незважаючи на таку популярність вона знайома з тими ж проблемами, з якими стикаються багато жінок після вагітності. Після народження свого малюка вона поправилась на 30 кг ... але, зуміла позбавитися від них, як Кіногероїня, легко і вільно. Мила і зараз, незважаючи на щільність свого графіка, знаходить час на те, що підтримувати свої форми в бездоганності, а допомагає їй в цьому дієта «5 чинників», створена Харлі Пастернаком.
Перш за все, ця дієта так популярна і затребувана завдяки своїй фізіологічній збалансованості та доступності. Жінці не потрібно виснажувати себе голодом, вона не буде падати в голодні непритомності, і витрачати шалені гроші на дорогі і «непопулярні» у нас продукти.
Дієта Міли Йовович розрахована на 5 основних чинників:
- на п'ять тижнів - а це означає, що організм не буде піддаватися стресу;
- на п'ять прийомів їжі протягом дня - 3 основних прийому їжі і 2 перекусу не дадуть шансу відчувати почуття голоду;
- на 25 хвилин щоденних тренувань - 5 хвилин розминки за допомогою бігу або велотренажера, 10 хвилин силового тренування за допомогою присідань і віджимань, 5 хвилин для скручувань і тренування преса, 5 хвилин бігу;
- на п'ять вихідних - і вони присутні 1 раз в тиждень, т. е. 1 день в тиждень особливих обмежень в харчуванні немає.
Зразкове меню дієти Міли Йовович:
Сніданок: каша зі злаків, зварена на воді, зелений чай без додавання цукру.
Другий сніданок: кілька шматочків нежирного сиру, що не крохмалисті фрукт / яблуко, апельсин /
Обід: біле м'ясо зварене або запечене без жиру і масла, овочевий сала або тушковані овочі без масла, пісна коржик або шматочок житнього хліба.
Полудень: той же, що і в обід, але в меншій кількості
Вечеря: шматочок червоної риби приготовленої на пару.
Принципи та механізм дії дієти Міли.
Вивчивши зразкове меню на день і на тиждень, можна переконатися, що дана дієта повністю відповідає тій кількості і набору продуктів, який може задовольнити потреби здорової людини. Дієта Міли може використовуватися і хворими людьми, т. К. Продукти можуть замінюватися іншими. Такий індивідуальний підхід здатний задовольнити багатьох.
Щотижневі вихідні дозволять жінкам (та й чоловікам теж) не залишити розпочату справу на півдорозі, намучилися голодом або тренуваннями. Комплекс вправ так само може варіюватися в залежності від стану здоров'я кожної конкретної людини.
Основний принцип дії дієти Міли полягає у виборі продуктів з низьким гіпоглікемічних індексом. завдяки чому при досить збалансованому харчуванні ви будете худнути. Кожен прийом їжі складається з білків, жирів і необхідних для енергії складних вуглеводів. Вже за п'ять тижнів такого харчування виробляється звичка саме до такого раціону, і вона може зберігатися, при певному бажанні і сили волі людини, що худне, практично постійно.
По суті - у людини виробляється правильні харчові звички і нормальний підхід до режиму харчування.
Правила та заходи.
Правила дієти Міли Йовович полягають в дотриманні 5 вищеописаних принципів. Продукти для приготування страв повинні відповідати вимогам здорового харчування:
- нежирні сорти м'яса і сирів;
- різноманітні овочі, фрукти і ягоди;
- використання тільки складних вуглеводів (крупи);
- достатня кількість «корисних» жирів (рослинні масла);
- виключення «мертвої їжі» (кола, фаст-фуд і ін.);
- страви готуються швидко і легко, т. е. з мінімальною тепловою обробкою;
- достатня кількість води;
- напої без цукру.
Ряд протипоказань до цієї дієти може спостерігатися для людей з захворювання органів шлунково-кишкового тракту і цукровим діабетом, але не всі вони є абсолютними і, при нормалізації стану здоров'я, дієта Міли може використовуватися за умови деяких її коригувань.
Відгуки та результати.
Мілі Йовович вдалося позбутися від 30 кг зайвої ваги за 5 тижнів, а це означає зникнення 6 кг в тиждень. Звучить трохи фантастично? Але принцип цієї дієти спрямований саме на такий результат. У кого-то показники на вагах можуть бути й іншими, т. К. Обмін речовин у всіх індивідуальний, але результат забезпечений кожному. Головне - продовжувати дотримуватися всі принципи вищеописаної дієти і прищепити звичку правильного харчування.
Більшість відгуків інтернет-користувачів вказують на те, що дана дієта:
- легко переноситися психологічно через відсутність «голодовок»;
- б кликав ускладнень і загострень хронічних захворювань;
- фізичні тренування не волають втоми і роздратування, т. к. займають всього 25 хвилин в день;
- вага приходить в норму і результати надихають.