Природно, якщо закушувати овочі жирної куркою, то зі стрункістю можна буде попрощатися. Капустяна дієта має на увазі інші рецепти. які зможуть допомогти отримати бажану фігуру. Дотримуючись цього раціону, можна за тиждень скинути 6-8 кг.
Корисні властивості
Корисна капуста і під час простудних захворювань, при болях у хребті та суглобах, під час мастопатії і подагри. Сильно чутливим учням, рекомендують перед іспитами вживати капустяний салат, в цьому випадку проходить нервозність, і іспити пройдуть без стресу. Також прийом капусти в їжу знімає відчуття апатії і головні болі.
Зовсім недавно медики виявили ще одна позитивна властивість листя цього овоча. Як виявилося, капуста, розщеплюючи в кишечнику, отримує властивість гальмувати утворення ракових клітин!
Протипоказання до вживання
Якщо ж протипоказань немає, то потрібно враховувати такі недоліки: капустяна дієта є погано збалансованою. так як не має потрібних для організму мінеральних речовин і вітамінів і не має в своєму складі необхідних жирових кислот. Тому, ймовірно, що в процесі схуднення ви зможете відчувати втому, слабкість і головний біль, що зможе перешкодити вашій робочій діяльності. Бажано на час капустяної дієти взяти відпустку, коли не буде невідкладних і термінових справ, які зажадають швидкості реакції і підвищеної уваги.
Якщо ж відпустка вже пройшов, а набраний вага все ще приносить прикрощі, то лікарі радять виконувати капустяну дієту не більше одного разу протягом декількох місяців.
І ще один нюанс: через тиждень після початку цього харчування організм використовує в ролі свого пального м'язову масу. А без неї тіло стає млявим і втрачає пружність, тому не варто захоплюватися тривалим часом капустяного раціону.
Крім цього, на даній дієті потрібна велика сила волі, так як передбачуваних продуктів в меню цієї дієти досить мало. І людям, які зможуть витримати до кінця, потрібно не забувати, що найважливіше - це вихід з дієти. коли з'являється велика спокуса «накинутися» на їх улюблені страви і спровокувати цим повернення скинутих кілограмів. І нехай би лише їх повернення! Можуть з'явитися і додаткові кілограми.
Однак у капустяної дієти існують варіанти, які є можливість чергувати. Традиційна капустяна дієта не є дуже тривалою (не більше 1,5 тижні) і суворої. Механізм схуднення наступний: капуста наповнює шлунок, а, відповідно, втамовує апетит.
Опис і рецепти дієт
Традиційна капустяна дієта
Класична дієта виглядає таким чином:
- На сніданок - несолодка кава, максимум можна скористатися цукрозамінників.
- В обід - салат з необмеженої кількості капусти, можна додати 1 ст. л. рослинного масла; через день можна додати одне яйце, приготовлене круто.
- На вечерю - 250 грам звареної риби або пісного м'яса або чашку кефіру (або Біфідок, або звичайного питного йогурту).
Все готується без солі. Між основними прийомами їжі можна в необмеженій кількості вживати капусту. але без якихось спецій і добавок. Капусту є потрібно тільки свіжу. З рідини можна пити трав'яний чай або воду, до 2,5 літрів щодня.
Тривалість дієти не більше 1,5 тижні. Ті, хто сидів на ній люди у відгуках кажуть, що за цей час можна схуднути до 8 і навіть 12 кг. Дієта дуже складна, так як досить низькокалорійна (250 грам м'яса - це приблизно 450 ккал, ложка рослинного масла - 180, 1 кг капусти - близько 220), а також низкоуглеводная. Але сильний голод в процесі дієти сильно не мучить, оскільки шлунок постійно є чим наповнити: кількість вживаної капусти не обмежена.
Дієта на квашеній капусті
Також пропонуємо ще один варіант дієти з допомогою, але в цьому випадку в основі знаходиться квашена, а не свіжа капуста. Дана дієта набагато м'якше, відбувається вона протягом чотирьох днів і має на увазі повноцінне харчування 3 рази в день. Однак схуднути за допомогою неї годі й більше, ніж 4 кг, але вона набагато корисніше традиційної капустяної дієти.
- На сніданок: 180 гр. нежирного сиру з крес-салатом, шматочок хліба з грубого помелу борошна.
- На обід: 220 гр. квашеної капусти, 120 г посмаженої свинини і одна груша (всі зробити в тушкованому вигляді).
- На вечерю: Салат з 160 гр. квашеної капусти, 5 редис, половину редьки і огірка. Соус - 80 гр. йогурту з половиною столовою ложкою перемелених горіхів.
- На сніданок: один банан зі 160 гр. нежирного йогурту, можна додати 2 чайної ложки вівсяних пластівців.
- В обід: суп з 220 гр. квашеної капусти (додати 120 мл бульйону і 60 мл свіжого соку з яблук, за кілька хвилин до готовності додати в суп два дрібно порізаних солодких перців).
- На вечерю: салат з 220 гр. квашеної капусти з 160 гр. філе лосося (посмажити на сковорідці, полити соком лимона, можна додати солі).
- На сніданок: салат з 160 гр. сиру і апельсином (зверху можна посипати насіння соняшнику).
- На обід: 160 гр. квашеної капусти і 160 гр. смаженої сайди.
- На вечерю: оладки з картоплі (4 картоплини) з салатом - 120 гр. квашеної капусти і 5 ягід винограду.
- На сніданок: булочка з грубого помелу борошна, кілька шматочків яблука і сир гауда (35 гр.).
- На обід: 220 гр. філе яловичини (обсмаженої) з ананасом і 160 гр. квашеної капусти - всі продукти в тушкованому вигляді.
- На вечерю: салат з 120 гр. свинячий нарізки, 120 гр. квашеної капусти і 4 помідорів.
Дієта на супі з капусти
В основі дієти знаходиться суп, який в себе включає такі компоненти: 6 морквин, 450 гр. білокачанної капусти, 3 солодких перцю, 4 цибулини, 5 селери, 3 помідори, 120 гр. непочіненного рису і сіль за смаком. Суп можна вживати в будь-яких кількостях. Але крім нього організму потрібні і додаткові продукти.
- Перший день: суп з капусти, фрукти (заборонені банани і виноград).
- Другий день: суп з капусти.
- Третій день: суп з капусти, овочі (крім картоплі).
- Четвертий день: суп з капусти, нежирне молоко.
- П'ятий день: суп з капусти, 600 гр. риби або нежирне м'ясо, томати.
- Шостий день: суп з капусти, пісне м'ясо і овочі (220 гр.).
- Сьомий день: суп з капусти, сік з фруктів (натуральний, без добавок), овочі.
Капуста для схуднення: різні види
Підсумки та відгуки тих, що худнуть
Підводячи підсумок, треба зазначити, що дієта на капусті досить корисна і результативна, велика кількість мікроелементів і вітамінів насичують організм, прискорюють обмінні процеси і покращують травлення. Перед дієтою потрібно познайомитися з рецептами готування страв і складанням майбутнього раціону, тільки в цьому випадку гарна фігура вам гарантована.
Вищеописані система схуднення особливо ефективні для людей, які хочуть скинути до 6-8 кг і не більше.
Потрібно пам'ятати і про фізичні вправи, плавання, заняття йогою, ранкову гімнастику або біг підтюпцем. Лише в комбінації: дієта плюс спорт ви зможете домогтися відмінного результату. Але не потрібно зловживати дієтами, проводити їх дуже часто або проводити їх більше необхідного часу не бажано, так як це може негативно позначитися на здоров'ї.
Розповім про свій досвід схуднення за допомогою капустяної дієти. Тільки лише на одному цьому продукті сидіти досить складно, але цілком ефективно. Природно, корисніше і краще чергувати з білком. Неодмінно дотримуватися режиму прийому води. Кілограми і обсяги, безумовно, йдуть і досить добре. Але знову-таки, необхідно прислухатися до вашого організму, так як існують і протипоказання, при цьому капуста спалить викликати бродіння в животі і його здуття.
Лена 32 роки м Уфа
Дотримувалася капустяної дієти півмісяця, результат - мінус 7 кг, на сніданок - свіжа капуста, сметана і огірок. На обід - пісний суп зі сметаною, на вечерю капустяний салат, заправлений соком з лимона, а також невеликий шматочок риби або грудки курки. Ситно і досить просто переноситься, рекомендую! Головне, пам'ятайте про воду між употреблениями їжі.
Лера 25 років м.Алушта
Я до цього не сильно любила цей овоч, і не знала про існування капустяної дієти. Намагалася «нагодувати» себе іншими дієтами, але щось не сильно мені це допомагало схуднути. Кілька разів ходила навіть до дієтолога, але весь час чула одне й те саме: «підберіть собі хорошу дієту», але ось яку, ніякої лікар і не сказав. Від подружки почула про капустяну дієту, не повірила, не наважувалася її є, але все-таки погодилася. І ось, 10 кг пішли як «вітром здуло». Даремно я не вірила, так як вона насправді змогла допомогти.
Марина 41 рік м.Мінськ