Більшість людей мають недолік магнію в організмі і навіть не підозрюють про це. Деякі дослідники вважають, що наслідки для здоров'я дефіциту магнію серйозно недооцінені. А адже його можна підвищувати не тільки харчуванням, добавками, а й травами. Сьогодні познайомлю вас з травами, які можуть допомогти вам підвищити рівень магнію в організмі.
Трави містять багато магнію.
Багато трави і спеції багаті магнієм і отримати цей мінерал з трав дуже легко. Це найпростіший спосіб забезпечити організм магнієм - заварити чай з однією з цих трав і випити його.
Знайомтеся з цими травами.
1. Чебрець.
Чебрець містить близько 317 міліграмів магнію і 200 калорій на порцію.
Ось тільки використовувати треба свіжий чебрець, так як сушена трава не містить стільки магнію.
Ця трава має м'який лимонний аромат і з нею добре готувати страви з птицею і рибою.
2. Кріп.
Ця трава містить 357 мг магнію і 200 калорій на порцію. Кріп добре поєднується з багатьма продуктами харчування, в тому числі з огірком, йогуртом, фореллю, лососем і яйцями.
3. Базилік.
Ця трава містить 556 міліграмів магнію і 200 калорій на порцію.
Вона широко використовується в італійській кухні. Та й у нас її знають і люблять, використовують для приготування салатів, гарячих страв і навіть у випічці хліба.
4. Коріандр.
Якщо ви не знаєте, що таке коріандр, то згадайте кінзу - траву, схожу на петрушку. Так ось, зелень рослини називається кінза, а її насіння - коріандр.
У Росії раніше випікали бородинський хліб, зверху на буханці завжди був коріандр.
Коріандр вважається спецією і його завжди можна купити.
Свіжий коріандр містить близько 498 міліграмів магнію і 200 калорій на порцію.
Його використовують для приготування супів, додають при випічці хліба, обсмажують з ним овочі і додають в млинцеві суміші.
М'ята містить близько 422 міліграмів магнію і 200 калорій на порцію. Вона надає прекрасний смак фруктових салатів, йогурту, різним хлібобулочних і кондитерських виробів.
Цю траву корисно і приємно пожувати, щоб освіжити дихання.
Використовуйте ці трави в харчуванні, заварюйте з ними чай, насолоджуйтеся і підвищуйте магній в своєму організмі.
А я вам бажаю достатнього рівня магнію в організмі і міцного здоров'я.
5 трав збільшують магній в організмі людини.
23 голоси
Середня оцінка: 4.9 із 5