Від своєчасного звільнення кишечника від відходів травлення залежить наше здоров'я. Очищаючись від шлаків, токсинів ми захищаємо себе від проникнення в кров шкідливих речовин, допомагаємо нашій печінки, покращуємо колір обличчя, збільшуємо працездатність, і отримуємо бадьорість, енергію.
Тому проблему запору треба вирішувати. Хочу запропонувати прості способи вирішення даної ситуації. Як налагодити кишечник при запорах?
Чому з'являються запори кишечника?
Чому з'являються запори? З віком метаболізм погіршується, навантаження на органи змінюється. Весь організм з віком живе в більш повільному режимі, мускулатура кишечника слабшає, тонус м'язів зменшується. У медицині цей процес називається атонией.
Якщо кишечник погано працює, порушується перистальтика, їжа по всіх відділах шлунково-кишкового тракту рухається повільно, перетравлення їжі погіршується. В результаті в тонкому і товстому кишечнику затримуються калові маси, які важко, а іноді неможливо просунути м'язовими зусиллями. З'являється запор кишечника.
Що роблять люди, коли з'являється двох-триденний запор? П'ють проносні ліки і роблять клізму. Лише один раз ці заходи працюють і очищають організм від накопичених калових відкладень.
П'ятиденний запор краще не допускати, це може привести до сильної інтоксикації організму.
Але пити проносні і робити клізми постійно небажано. Процес дефекації починається не в кишечнику, як і більшість довільно регульованих процесів організму - в голові, в відділі мозку, що відповідає за кишечник.
Коли ми ліками втручаємося в природний зв'язок свідомості і кишечника, то їх взаємна робота порушується. Кишечник перестає передавати в мозок імпульси на звільнення від зайвих мас, а мозок перестає віддавати наказ на його спорожнення.
Проносні трави при запорах кишечника
Тобто важливий момент як позив до дефекації зникає. Тому головне завдання людини, яка страждає запорами, налагодити природну регулярну роботу кишечника без клізм і проносних препаратів.
Проносні ліки замініть на лікарські трави.
Наприклад збір з:
Ці трави мають наступні властивості:
- приберуть запалення;
- збільшать тонус кишечника;
- нормалізують здорову флору;
- очистять кишечник від токсинів;
- знімають спазми і метеоризм у кишечнику.
Але перед застосуванням збору варто проконсультуватися у лікаря, так як трави можуть мати протипоказання.
Правила харчування при запорах в кишечнику
Запам'ятайте головні правила харчування.
1) Їжте в певні години і намагайтеся дотримуватися режиму прийому їжі.
Легко перетравлюється рослинна їжа, з великою кількістю клітковини.
2) Включіть у свій раціон:
- каші з цілісних круп і злаків;
- висівки;
- овочі, фрукти свіжі і відварні, приготовані на пару.
Така їжа повинна складати 70% обсягу кожного прийому їжі.
4) Не вживайте консервовану, рафіновану їжу. Приберіть зі столу білий хліб, вироби з борошна дрібного помелу, рибні, м'ясні, овочеві консерви.
5) Зменшіть кількість їжі, що вимагає довгого перетравлення - м'яса, грибів, кондитерських виробів з маслом і маргарином.
6) Кисломолочні продукти пийте кожен день. У них містяться пробіотики, які нормалізують травлення.
7) Відразу після прийому їжі чай, сік пити не бажано. Вони змиють травний сік і переварювання загальмується. Пити треба через півгодини до їди або через півтори години після.
Вправи і масаж при запорі в кишечнику
Щоб впоратися з запорами кишечника треба робити масаж.
Лежачи на спині, коліна зігнути. Масаж робити до їжі або через три години після. Повільно і м'яко гладимо живіт вище і нижче пупка за годинниковою стрілкою сім хвилин.
Подумки розділіть живіт на 12 частин, як годинник і за годинниковою стрілкою кожну область від 1 до 12 масажуємо вібруючими рухами подушечками середнього та вказівного пальців. З подальшими процедурами можна збільшити тиск при вібрації.
Ще одна часта причина запорів - довгий час перебування сидячи, в такій позі кишечник здавлюється і важко рух калових мас.
Тому виконуйте прості вправи. Довше походіть після їжі. Зробіть нахили, повороти.
Сидячи (або лежачи) втягуйте живіт, а потім ослабляйте.
Сидячи напружуйте сідниці на тридцять секунд і ослабляйте. Напруга і розслаблення сідниць виконуйте 20 разів.
Висновок: запор кишечника часта проблема, яку треба обов'язково вирішувати, адже переповнені кишечник тисне на органи, що знаходяться поруч (нирки, печінку, підшлункову, селезінку), порушуючи їх діяльність.