Друзі, в даний час стало дуже модним заняття різними видами спорту, в тому числі фітнесом. Назвати фітнес видом спорту можна звичайно ж насилу, це швидше за все - оздоровча методика, за допомогою якої можна змінити форми тіла, вага, фізичні якості за допомогою певних вправ і підібраною дієти. У фітнесі існує багато напрямків, один танцює, другий просто тягає залізо, третій любить йогу, четвертий стрейчінг і т.д. все залежить від уподобань займається. Але якщо в цілому взяти більшу частину клієнтів фітнес центрів, то ми побачимо, що основна їх мета - поліпшення фізичної форми, боротьба із зайвою вагою і побудова красивого тіла (бодіфітнес і бодібілдинг).
Що мається на увазі під поліпшенням фізичної форми (якостей)?
1. Тренованість серцево-судинної системи.
2. Збільшення сили м'язів.
3. Підвищення витривалості.
4. Удосконалення спритності.
5. Хороша гнучкість.
6. Відпрацьована координація.
7. Збільшення швидкості.
Наскільки реально самостійно це пропрацювати в хорошому обсязі і якості? Практично це мало бути здійснено. Є звичайно люди, які цього досягають, але це як правило професійні спортсмени, у них висока мотивація.
Найбільш підходяще напрямок фітнесу, де всіх цих цілей можна досягти - Кроссфіт. Але, тренування по ньому проходять в групі і з тренером. А це разюче відрізняється від самостійних занять. Який з цього вихід для середньостатистичного клієнта фітнес клубу? Він є звичайно ж - це індивідуальні заняття з тренером, але тільки в тому випадку, якщо ви такі тренування можете собі дозволити фінансово.
А чи є альтернатива самостійних занять фітнесом? Звичайно ж да! І одна з таких альтернатив - заняття єдиноборствами. Але єдиноборство єдиноборства ворожнечу, їх багато. Яке ж вибрати? Найбільш придатними є змішані види, де присутні різні напрямків - боротьба, удари ногами, руками, ігрові елементи і акробатика. Тут задіяні практично всі основні великі і дрібні групи м'язів, виробляється витривалість, формується спритність, поліпшується гнучкість, сила, швидкість і координація. Про втрату зайвої ваги і говорити нема чого, безсумнівно зменшується при постійних заняттях. Щодо формування спортивної статури - виробляється при регулярних заняттях протягом 3-5 років.
Додаткові плюси які ви отримаєте при заняттях єдиноборствами:
1. Навички самооборони, які допоможуть вам почувати себе впевненіше в ситуаціях, коли ви стикаєтеся з агресією на вулиці;
2 Психологічна стійкість до стресових ситуацій;
3. Більш високий рівень координації, витривалості, гнучкості і швидкості.
4. Робота в групі, тут буквально все просякнуте духом єдності. Один за всіх і всі за одного - це те, що відрізняє заняття єдиноборствами від тренувань у тренажерному залі.
Чому ж люди не так часто вибирають такий варіант? Можливо, вся справа в стереотипах, які ми чуємо про єдиноборства.
1. Це страшно і боляче - я ніколи раніше не бився і мене поставлять в спаринг на першому занятті, де мене відлупцюють і я буду бояться ще більше.
2. Єдиноборства тільки для спортсменів - мені там нічого робити, там одні профі, які займаються на результат. Мене засміють, а раптом ще змусять виступати на змаганнях.
3. Мені вже 35 і я старий. Чи не зможу витримати навантаження, як я буду падати на татамі - адже там жорстко і мене будуть кидати 15 річні пацани.
4. Це синці на обличчі. Мене можуть травмувати - зламають ніс, виб'ють зуби, поставлять фінгал.
5. Єдиноборства тільки для забіяк і поганих хлопців. Б'ють морди на тренуваннях лише агресивна молодь і божевільні фанати.
Насправді ж не все так страшно, як ви собі уявляєте:
1. Якщо ви новачок, то вас поставлять на спаринги не раніше, ніж через 1-2 місяці. На початковому етапі будете вивчати базову техніку і піднімати рівень своєї фізичної підготовки до потрібного рівня.
2. Кожен майстер колись був новачком. Практично завжди крім спортсменів в групі займаються новачки різного рівня і вам знайдеться свій партнер. Вам приділять час, щоб ви швидше набрали форму і отримали необхідні знання та непомітно влилися в групу.
4. Травм і синців варто чекати лише в тому випадку, якщо ви порушуєте техніку безпеки. Захисне екіпірування максимально захистить вас від таких випадків. Не варто їй нехтувати, адже вона розроблялася саме для того, щоб убезпечити вас.
5. Вас здивує той факт, що в секції зі змішаних єдиноборств ви зустрінете не тільки молодь, про та цілком зрілих і самодостатніх людей, які займаються для себе, підтримують форму, розряджаються після роботи. Тут займаються юристи, бухгалтери, вчителі, айтішники, розробники ПЗ, водії, начальники відділів і багато інших фахівців.
Відмінності тренування зі змішаних єдиноборств від занять на фітнесі:
2. Тренування проходять за розкладом. А це означає, що ви стаєте більш зборів і організованим, адже погодьтеся вільне відвідування фітнес-клубу розхолоджує. Тим більше тренер чекає, все друзі і знайомі в зборі і психологічно складніше не прийти на заняття. Та й часті пропуски відразу дають про себе знати, коли хлопці, які прийшли разом з тобою починають давати тобі фору.
3. Заняття проходять в групі. В основному вся робота проходить в парах зі зміною партнерів, що не схоже на заняття у фітнес залі. Почуття ліктя і команда стають для вас набагато ближче, ніж індивідуалізм, яким все просякнуте в тренажерке. Але якщо вам дуже подобаються індивідуальні заняття, то і тут тренер завжди знайде час для вас.
4. Робота під керівництвом тренера. Як правило на фітнесі ви надані самі собі, індивідуалки не кожному по кишені. Але погодьтеся, що заняття з тренером набагато ефективніше. У єдиноборствах ж кожне тренування проходить під його керівництвом. Ще однією особливістю є «здоровий» колективізм, правильну взаємодію тренера з досвідченими бійцями, які є помічниками, призводить до того, що новачок ніколи не залишається без нагляду, йому завжди допоможуть.
5. Абонемент на єдиноборства дорожче. Так, це так, але це не є недоліком. Поясню чому - в першу чергу ви завжди під наглядом, ефективність занять вище, ніж якби ви тренувалися самостійно. По-друге, ви інвестуєте не тільки в здоров'я, а й в свою безпеку. По-третє, заспокойте себе думкою про те, що якби така група була на фітнесі і тренер вас вів круглий рік, то абонемент б коштував би набагато дорожче.
Вибирайте, що вам до душі, тренуйтеся, зміцнюйте здоров'я, стаєте сильнішими і цілеспрямованою.