Американська академія неврології доповідає: у тебе шанси випробувати проблеми з пам'яттю на 50% вище, ніж у цих, як їх там. ніж у жінок. Тому запам'ятовуй.
1. Ягоди на пам'ять
Дослідники з Ноттінгемського університету (Великобританія) знайшли речовину, яка сприяє тому, щоб сховище інформації в твоєму мозку ставало більше і краще. Це якийсь епікатехін - флавоноїди і антиоксидант, найбільші запаси якого ти знайдеш в голубиці, винограді і темному шоколаді. Радять з'їдати хоч що-небудь з цього хоча б раз в день.
2. Знайомі все обличчя
Приємні новини публікують іноді в Journal of Neuroscience: секс (не менше двох разів на тиждень) приносить не тільки задоволення, але і користь для розуму. Зв'язок така: під час власне акту в твоєму організмі виробляється гормон окситоцин, який, крім усього іншого, з часом покращує здатність запам'ятовувати обличчя людей. І вранці вже не буде німих питань: хто це поруч з тобою?
3. Улюблена позиція
Йога, як відомо, покликана підтримувати весь організм в хорошій формі, а ось німецькі вчені вказали, яка саме з численних вправ благотворно впливає на відділи мозку, відповідальні за пам'ять. Отже, сядь, босими стопами вприся одна в іншу, нахилися вперед і сиди так 15 сек. Це один повтор, а потрібно 10. Повторюй кожен день хоч перед телевізором, щоб не втрачати часу дарма.
4. Сила думки
Відвідуй спортзал тричі на тиждень - і твоя пам'ять не буде старіти рік від року, як це сталося з твоєю неспортивної бабусею. За даними журналу Medicine Science in Sports Exercise, ідеальна в цьому сенсі навантаження - 40-хвилинна силове тренування, яку доповнює інтенсивна 20-хвилинна кардіосессія.
Хочеш щось запам'ятати і не забути - влаштовуй собі самоперевірку кожні п'ять хвилин ( «Як звуть її маму? - Галина Данилівна»). До такого висновку прийшли дослідники з Університету Пердью (США), які запевняють: самотестування допомагає запам'ятати конкретну інформацію краще, ніж багаторазове зачитування. А тепер питання: скільки апельсиново-морквяного соку треба випивати?
6. Одним рухом
Якщо протягом одного року ти будеш практикувати регулярні аеробні тренування, великий шанс, що розмір твого гіпокампу (відділ мозку, що відповідає за перехід короткочасної пам'яті в довготривалу) збільшиться відсотка на два, а значить, стане продуктивніше. Мінімальні вимоги: бадьора 30-хвилинна прогулянка три рази в тиждень.
Цікаво, а де ж регулярне споживання омега-3 жирних кислот?
Їх користь для нервової системи і мозку доведена численними дослідженнями.
Катехінів багато міститься в чаї, особливо в зеленому. Це більш доступний протягом всього джерело антиоксидантів, ніж ягоди.
Ну а користь силових навантажень незаперечна, також як і регулярних прогулянок. Головне пам'ятати, що перетренированность шкідлива. ))
Так з сексом все впорядке - регулярний, книги читаю правда не регулярно, виноград, шоколад і лохину не їм - а треба. Бігаю по 35 інут 2 рази в тиждень. Ну що ж йога, так йога.