Мова в сьогоднішній статті піде про те, як можна використовувати вітамін Е для поліпшення зовнішнього вигляду волосся.
Зовнішній вигляд волосся - один з видимих показників здоров'я людини. Як тільки волосся стає бляклими, сухими як солома, з ламкими кінчиками або, що ще гірше, випадають, то це явна ознака того, що в організмі не вистачає вітаміну Е.
Про діагностику за зовнішнім виглядом людини йшлося в одній зі статей рубрики «Краса». Там було написано, що жиророзчинний вітамін впливає на стан волосся і шкіри. Саме тому його часто називають «вітаміном молодості і краси».
Токоферол або вітамін Е на рівні клітин активно бере участь в обмінних процесах. В результаті обміну речовин завжди утворюються вільні радикали. Вітамін Е, як один з відомих природних антиоксидантів, пригнічує токсичність цих радикалів, віддаючи один свій атом. Таким чином, вільні радикали стають не токсичними і виводяться кров'ю, як відходи.
Якщо в організмі недостатньо антиоксидантів, то людина починає хворіти, включається програма старіння клітин. Погіршення зовнішнього вигляду волосся є одним з ознак цього.
Користь вітаміну Е для волосся
Чим більше ми піддаємося негативному впливу навколишнього середовища, тим сильніше відчуваємо необхідність у вітаміні Е.
Волосся здорові тоді, коли здорові коріння (фолікули) волосся. Живильні речовини коріння волосся отримують через кров. Вітамін Е стимулює кровопостачання до всіх клітинках організму, в тому числі і до шкіри голови і волоссю. Тому кажуть, що вітамін Е стимулює оновлення клітин, а значить, і зростання волосся, відновлює їх структуру - робить волосся міцними і привабливими на вигляд.
Токоферол або жиророзчинний вітамін Е:
- Виявляє стимулюючий вплив на кровопостачання, а значить на транспортування кисню і всіх поживних речовин до коріння волосся
- Бере участь у побудові клітин, тобто відновлює структуру пошкодженого і ослабленого волосся
- Стимулює ріст волосся і не дає їм випадати
- Зберігає вологу всередині клітин волосся, не дає їм пересихати
- Захищає волосся від впливу ультрафіолетового випромінювання
- Має протизапальну дію: лікує свербіж і різні запалення на шкірі голови
- Синтезуючи колаген, покращує зовнішній вигляд волосся: з'являється природний блиск, шовковистість, пружність і міцність
- Запобігає рання поява сивого волосся
- Допомагає засвоюватися ще одному жиророзчинних вітамінів, який надає позитивний вплив на стан волосся - вітамін А або ретинолу.
Нестача вітаміну Е. У чому причина?
На стан нашого здоров'я, а значить і волосся робить негативний вплив не тільки зовнішнє середовище: сонце, волога, перепади температури повітря, вітер, пил, вихлопні гази, але і різні шкідливі косметичні процедури з використанням хімічних засобів для фарбування й укладання волосся.
Нестача вітаміну Е може бути спровокований як захворюваннями внутрішніх органів травної, нервової і ендокринної систем, так і спадковою схильністю. Тому при виявленні причин поганого стану волосся проводять діагностику цих захворювань і займаються збором анамнезу (проводиться опитування або збір відомостей про перенесені захворювання і способі життя пацієнта, і його родичів).
Як же визначити, що організму не вистачає саме вітаміну Е? Існує чіткий алгоритм зовнішніх ознак.
Нестача вітаміну Е. Симптоми
- Синдром хронічної втоми
- Посилився випадання волосся, початок облисіння
- Волосся мертві, тьмяні
- Суха шкіра, лущиться, на ній з'являються плями. Це стосується не тільки голови, а й усього тіла
- На шкірі висипання, дерматити, почервоніння
- Шкіра голови свербить, з'являється лупа
- нервозність
- З'являються періодично м'язові спазми
Як поповнити нестачу вітаміну Е
В організм людини вітамін Е надходить ззовні - з продуктами харчування і дуже швидко витрачається. Якщо у нас недостатньо збалансоване харчування і в ньому мало продуктів, що містять цей вітамін, то неминуче можна очікувати появу проблем в стані волосся. І які б ми не використовували маски для лікування волосся, результат буде колишнім.
Якщо виникає така проблема, то застосовують комплексне лікування: дієта збагачена продуктами харчування з вітаміном Е і, при необхідності, синтезовані вітаміни. які приймають курсом.
Хоча добова доза вітаміну Е для нормальної життєдіяльності організму становить всього 15 МО (1 мг = 1,21 МО), в нашому харчуванні цього вітаміну все одно не вистачає, тому що ми не враховуємо це, коли складаємо меню.
Беручи вітамін Е з їжею, ми поповнюємо його запаси природним чином. Тепер тільки залишилося дізнатися, в яких продуктах він міститься, щоб включити їх в збалансоване щоденне меню.
Вітамін Е в продуктах
Найбільше вітаміну Е міститься в таких продуктах:
- оливки і оливкова олія
- лляна олія
- соняшникова або будь-яку рослинну олію,
- волоські, лісові горіхи (тільки не солоні і не смажені)
- насіння (можна прожарені на сухій сковороді)
Добре якщо щодня при приготуванні салатів ми будемо пам'ятати про користь вітаміну Е в продуктах харчування і використовувати ці масла, а в якості перекусу лузати насіння або горіхи. Тільки потроху, буквально жменьку.
- (!) Якщо термічно обробити масло, то користі від нього, як від постачальника вітаміну Е, не буде. Вітаміни не терплять високих температур.
Не забувайте про такі нібито «екзотичних» овочах, як:
Ці корисні овочі ми, на жаль, дуже рідко вмикаємо в свій раціон, і марно. Вони просто криниця за складом вітамінів і мікроелементів, так необхідних для здорового харчування.
У звичних фруктах і овочах теж достатньо вітаміну Е. Звичайно, якщо їсти їх у сирому вигляді.
- яблука
- вишня
- черешня
- обліпиха
- помідори
- листові овочі
- бобові
- (!) Потрібно знати, що при консервації в овочах жиророзчинні вітаміни не зберігаються, а при заморожуванні їх кількість зменшується вдвічі.
Якщо говорити про зернові, то найбільше вітаміну Е в:
- Паростках пророщеної пшениці
- вівсяній крупі
Готуйте корисний сніданок з вівсяної каші або салату з додаванням пророщених зерен пшенички.
Навіть в продуктах тваринного походження міститься багато жиророзчинних вітамінів Е. До речі, в цих продуктах токоферол при термічній обробці зберігається.
Проаналізуйте своє щоденне меню. Чи немає в ньому нестачі вітаміну Е? Якщо є, то спробуйте змінити свій раціон і через місяць ви побачите явні ознаки поліпшення стану волосся.
Крім звичайних продуктів харчування цілителі для лікування волосся пропонують трав'яні збори для приготування чаїв. Для цього беруть:
- листя малини
- корінь кульбаби
- листя кропиви
- Насіння льону
- Плоди шипшини
- Люцерну (вся рослина)
З того що є (в рівних частинах) заварюємо чай і п'ємо, по одній або дві чашки в день.
До речі, якщо говорити про поширених овочах таких, як: картопля. морква, цибуля і огірки, то в них вітаміну Е дуже і дуже мало. Та й в білому борошні токоферолу годі й шукати.
Аптечний вітамін Е - Альфа - токоферолу ацетат
Якщо стан вашого волосся, а значить і здоров'я в цілому, очікує бажати кращого, а харчування у вас різноманітне і збалансоване, то перш ніж приймати рішення пити чи не пити аптечний препарат. я б порадила звернутися до лікаря за направленням на обстеження, щоб виявити причину нездужання. Лікар призначить необхідне дозування вітаміну Е, який, безсумнівно, буде дуже корисним.
Якщо ж ви вирішили самі взяти на себе відповідальність за застосування «Альфа - токоферолу ацетату», то до відома:
(!) Для дорослих норма вітаміну Е складає від 10 до 20 МО на добу
Аптечні форми препарату токоферолу:
- Капсули «Альфа-токоферолу ацетат»
- «Альфа-токоферолу ацетат» - вітамін Е в масляній формі у флаконі - добова доза всередину - одна столова ложка (15мг)
- Ампули для ін'єкцій - при явній хвороби призначається лікарем. Для самолікування в / м неприпустимо. Іноді використовують в домашніх умовах як зовнішній засіб, але це не завжди ефективно.
- Комплекси полівітамінів, в які входить вітамін Е - для загальної профілактики захворювань
Зовнішнє застосування вітаміну Е для волосся
Для лікування шкіри голови і поліпшення зовнішнього вигляду волосся використовують доступний за ціною аптечний препарат «Альфа-токоферолу ацетат» - вітамін Е на масляній основі. Його втирають в кінчики і пасма волосся, додають до складу різних масок для волосся, додають в шампунь.
До речі, ви не знайдете в аптеці токоферолу для зовнішнього вживання. Його просто немає. Чому? Тому що сам вітамін через деякий час на повітрі окислюється. А ось поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК), зазвичай це лінолева і ліноленова кислоти (їх ще називають Омега-3), які є основою препарату, дуже навіть корисні. Проте, маски для волосся, в які додають «Альфа-токоферолу ацетат» мають позитивну дію на поліпшення зовнішнього вигляду волосся. Адже в їх склад входить багато корисних компонентів.
Як зробити маску для волосся
У цій статті можна було б вам запропонувати безліч рецептів масок для волосся з додаванням вітаміну Е, але, на мій погляд, краще зрозуміти сам принцип, як зробити маску для волосся з будь-яких компонентів.
- По-перше, потрібна основа. в яку додають масляний вітамін Е та інші інгредієнти.
- Потім, сам процес:
- основу зазвичай нагрівають на водяній бані (я підігрівають в мікрохвильовці, щоб тільки не закипіло)
- туди вводять інші складові, ретельно все перемішуючи
- маску наносять на всю довжину чистих трохи вологих волосся і втирають її в шкіру голови, в самі корені масажними рухами протягом 5-10 хвилин (так досягається кращий ефект)
- надягають поліетиленову шапочку, тепло загортають, тримають деякий час (не менше півгодини, можна і довше)
- промивають або просто водою, або бальзамом для волосся, або шампунем.
Маска для волосся з вітаміном Е
Зазвичай маски з токоферолом для лікування волосся роблять протягом місяця через день. Потім обов'язково роблять перерва не менше двох місяців. Для профілактики маску для волосся з вітаміном Е можна робити один раз на місяць.
♦ В якості основи використовують одне масло або суміш будь-яких масел (дві столові ложки):
- жожоба
- мигдальне
- персикове
- реп'яхову
- рицинова
- оливкова
- рослинна
- вода кип'ячена
- Відвари різних трав: ромашка, кропива, квіти липи, корінь лопуха
- картопляний сік
♦ В основу додаємо масляний токоферол. У маску для волосся з вітаміном Е зазвичай рекомендують додавати і вітамін А (ретинол) - вони доповнюють якості один одного. Беруть вітаміни Е і А по одній чайній ложці щодня.
- До речі, при нестачі в організмі ретинолу (вітаміну А) шкіра голови покривається лупою.
♦ В якості додаткових інгредієнтів використовують:
- яєчний жовток (збивають) - в ньому багато лецитину
- розчин димексиду (пів чайної ложки) - використовують як підсилювач дії маски і лікування лупи.
- суха гірчиця (в перший раз може палити, тому маску з гірчиці спочатку потрібно тримати недовго, поки можна терпіти). Рецепт маски для росту волосся з гірчиці можна подивитися тут.
- м'якоть житнього хліба
- екстракт елеутерококу (1 чайна ложка)
- вітамін B1
- вітамін B3 (PP) (пів чайної ложки)
- вітамін B12
- мед (столова ложка)
- гель алое вера (2 столові ложки)
Щоб полікувати посічені кінчики волосся рекомендують змащувати їх кожен день вітаміном Е.
Шампунь в домашніх умовах з вітаміном Е
Для того щоб зробити вітамінізований шампунь. Можна в будь-який шампунь (навіть недорогий) додати вітамін Е і використовувати його як зазвичай. Через місяць регулярного застосування волосся стає більш гладкими, з'явиться здоровий блиск. Та й рости вони стануть активніше.
- У вітаміну Е, як і у будь-якого лікарського засобу є протипоказання. У деяких його застосування викликало місцеву шкірну реакцію.
- Хворим з кардіосклерозом, інфарктом міокарда і тромбозом токоферол протипоказаний.
- Надлишок вітаміну Е шкідливий також, як і його недолік. Можна, спровокувати навіть випадання волосся.
Застосовувати чи не застосовувати вітамін Е для волосся?
Застосування вітаміну Е для волосся зовнішньо як маски або шампуню, приготованого в домашніх умовах - це, безсумнівно, корисно. Але я все ж впевнена, якщо організму не вистачає вітаміну Е, то ніякі зовнішні маніпуляції на волосся не зроблять їх красивими і здоровими.
Тільки комплексне лікування зможе поліпшити зовнішній вигляд волосся.
- харчування, збагачене вітаміном Е
- при необхідності, аптечний препарат «Альфа - токоферолу ацетат»
- різні маски для волосся, в тому числі і з вітаміном Е
Якщо в нашому харчуванні буде в достатній кількості вітаміну Е, то і проблеми з лікуванням волосся відпадуть через непотрібність.
Будьте здорові і красиві!
Статті по темі: